বিভিন্ন প্লেট এবং বারবেল প্রকার নির্বাচন করে আপনার বারবেল সেটআপের মোট ওজন গণনা করুন। পাউন্ড (lbs) বা কিলোগ্রাম (kg) এ ফলাফল তাত্ক্ষণিকভাবে দেখুন।
প্রতিটি পাশে ওজন প্লেটের সংখ্যা নির্বাচন করে আপনার বারবেল সেটআপের মোট ওজন গণনা করুন।
বারবেল ওজন: 45 lbs
একটি বারবেল প্লেট ওজন ক্যালকুলেটর হল একটি ডিজিটাল টুল যা আপনার লোড করা বারবেলের মোট ওজন তাত্ক্ষণিকভাবে গণনা করে, বারবেলের ওজন এবং উভয় পাশে থাকা সমস্ত প্লেট যোগ করে। এই অপরিহার্য ফিটনেস ক্যালকুলেটর শক্তি প্রশিক্ষণ সেশনের সময় অনুমান এবং মানসিক গাণিতিক ত্রুটি দূর করে।
আপনি যদি একটি পাওয়ারলিফটার হন যিনি অগ্রগতি ট্র্যাক করছেন, একটি অলিম্পিক ওজনলিফটার যিনি প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন, অথবা একটি ফিটনেস উত্সাহী যিনি ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা করছেন, এই বারবেল ওজন ক্যালকুলেটর প্রতিবার সঠিক ওজন গণনা নিশ্চিত করে। আপনার বারবেল টাইপ নির্বাচন করুন, আপনার প্লেট যোগ করুন এবং পাউন্ড এবং কিলোগ্রামে তাত্ক্ষণিক ফলাফল পান।
ক্যালকুলেটরটি স্ট্যান্ডার্ড অলিম্পিক বারবেল (৪৫ পাউন্ড/২০ কেজি), মহিলাদের বারবেল (৩৫ পাউন্ড/১৫ কেজি), এবং প্রশিক্ষণ বারগুলি পরিচালনা করে, সমস্ত সাধারণ প্লেট ওজনের জন্য সঠিক মোট ওজন গণনার জন্য।
একটি লোড করা বারবেলের মোট ওজন গঠিত হয়:
সূত্রটি সরল:
যেখানে:
গণনা ২ দ্বারা গুণ করা হয় কারণ প্লেটগুলি সাধারণত বারবেলের উভয় পাশে ভারসাম্যের জন্য সমমিতভাবে লোড করা হয়।
পাউন্ড এবং কিলোগ্রামের মধ্যে রূপান্তর করতে:
ব্যবহারিক উদ্দেশ্যে, ক্যালকুলেটর এই আনুমানিক মানগুলি ব্যবহার করে:
১. আপনার ইউনিট সিস্টেম নির্বাচন করুন
২. আপনার বারবেল টাইপ নির্বাচন করুন
৩. ওজন প্লেট যোগ করুন
৪. মোট ওজন দেখুন
৫. প্রয়োজন অনুযায়ী রিসেট বা সমন্বয় করুন
৬. ফলাফল কপি করুন (ঐচ্ছিক)
বারবেল প্লেট ওজন ক্যালকুলেটর বিভিন্ন ফিটনেস এবং শক্তি প্রশিক্ষণের প্রেক্ষাপটে বিভিন্ন উদ্দেশ্যে কাজ করে:
প্রগ্রেসিভ ওভারলোড হল শক্তি প্রশিক্ষণের একটি মৌলিক নীতি যেখানে আপনি ধীরে ধীরে আপনার ওজন, ফ্রিকোয়েন্সি, বা আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে পুনরাবৃত্তির সংখ্যা বাড়ান। এই ক্যালকুলেটর আপনাকে সাহায্য করে:
পাওয়ারলিফটার, অলিম্পিক ওজনলিফটার এবং ক্রসফিট অ্যাথলেটদের জন্য সঠিক ওজন জানা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ:
ফিটনেস পেশাদাররা এই টুলটি ব্যবহার করতে পারেন:
যাদের বাড়িতে সীমিত সরঞ্জাম রয়েছে তাদের জন্য:
যদিও আমাদের বারবেল প্লেট ওজন ক্যালকুলেটর একটি সুবিধাজনক ডিজিটাল সমাধান প্রদান করে, বারবেল ওজন গণনার জন্য বিকল্প পদ্ধতিও রয়েছে:
প্রথাগত পদ্ধতিতে সমস্ত প্লেটের ওজন মানসিকভাবে যোগ করা হয়, প্লেটের ওজনের সাথে বারবেলের ওজন যোগ করা হয়। এটি সহজ সেটআপের জন্য ভাল কাজ করে কিন্তু জটিল কনফিগারেশনের সাথে বা প্রশিক্ষণের সময় ক্লান্ত হলে ত্রুটিপূর্ণ হয়ে যায়।
অনেক লিফটার তাদের ওজন এবং গণনা নোটবুকে বা জিমের হোয়াইটবোর্ডে ট্র্যাক করেন। এই অ্যানালগ পদ্ধতি কাজ করে কিন্তু আমাদের ক্যালকুলেটরের সরাসরি যাচাইকরণ এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশন অভাব রয়েছে।
কিছু অ্যাপস আপনার এক-রেপ সর্বাধিকের শতাংশ গণনা করার উপর ফোকাস করে, প্লেট কনফিগারেশনের পরিবর্তে। এগুলি আমাদের ক্যালকুলেটরের জন্য সরাসরি বিকল্পের পরিবর্তে পরিপূরক।
উন্নত জিম ব্যবস্থাপনা সিস্টেমগুলি বারবেলে লোড করা প্লেটগুলি ট্র্যাক করতে বারকোড বা RFID প্রযুক্তি ব্যবহার করতে পারে। এই সিস্টেমগুলি সাধারণত উচ্চ-শেষ সুবিধাগুলিতে উপলব্ধ।
বারবেল এবং ওজন প্লেটের বিবর্তন শক্তি প্রশিক্ষণের ইতিহাসকে প্রতিফলিত করে, যেখানে প্রতিযোগিতামূলক ওজনলিফটিংয়ের সাথে সাথে মানকীকরণ বিকশিত হয়েছে।
প্রাথমিক বারবেলগুলি প্রায়শই স্থির ওজনের কাঁচা উপকরণ ছিল। "বারবেল" শব্দটি প্রাচীন "বেল বার" থেকে এসেছে যা শক্তি কৃতিত্বে ব্যবহৃত হত, যার প্রতিটি প্রান্তে বেল আকৃতির ওজন ছিল।
প্রাথমিক সামঞ্জস্যযোগ্য বারবেলগুলি খালি গ্লোব নিয়ে গঠিত ছিল যা ওজন সামঞ্জস্য করতে বালু বা লিড শট দিয়ে পূর্ণ করা যেতে পারে। এগুলি ১৯০০ সালের শারীরিক সংস্কৃতি আন্দোলনে সাধারণ ছিল কিন্তু সঠিকতা ছিল না।
মডার্ন অলিম্পিক বারবেল ১৯২০-এর দশকে গঠন নিতে শুরু করে যখন ওজনলিফটিং একটি প্রতিষ্ঠিত অলিম্পিক খেলা হয়ে ওঠে। প্রাথমিক অলিম্পিক প্রতিযোগিতাগুলি সরঞ্জামের মানকীকরণকে চালিত করতে সহায়তা করেছিল:
ওজন প্লেটের মানকীকরণ প্রতিযোগিতামূলক লিফটিংয়ের সাথে বিকশিত হয়েছে:
সাম্প্রতিক দশকগুলিতে অনেক উদ্ভাবন দেখা গেছে:
বারবেল এবং প্লেটের মানকীকরণ বিশ্বব্যাপী জিমগুলিতে সঙ্গতিপূর্ণ ওজন গণনার সম্ভাবনা তৈরি করেছে, যা আমাদের টুলের গণনার ভিত্তি।
একটি স্ট্যান্ডার্ড পুরুষের অলিম্পিক বারবেলের ওজন ৪৫ পাউন্ড (২০ কেজি)। মহিলাদের অলিম্পিক বারবেলগুলির ওজন ৩৫ পাউন্ড (১৫ কেজি)। প্রশিক্ষণ বা প্রযুক্তি বারবেলগুলির ওজন সাধারণত কম হয়, প্রায় ১৫ পাউন্ড (৬.৮ কেজি)।
বেশিরভাগ স্ট্যান্ডার্ড স্প্রিং কলারের ওজন প্রায় ০.৫ পাউন্ড (০.২৩ কেজি) করে, যখন প্রতিযোগিতার কলারগুলি ২.৫ কেজি করে হতে পারে। সাধারণ প্রশিক্ষণের জন্য, কলারের ওজন প্রায়ই তুচ্ছ এবং গণনায় অন্তর্ভুক্ত করা হয় না। প্রতিযোগিতা বা সঠিক প্রশিক্ষণের জন্য, আপনি আলাদাভাবে কলারের ওজন গণনা করতে চাইতে পারেন।
ওজন প্লেটগুলি প্রায়শই আন্তর্জাতিক মানের সাথে সামঞ্জস্য করার জন্য উভয় ইউনিটে লেবেল করা হয়। অলিম্পিক ওজনলিফটিং প্রধানত কিলোগ্রাম ব্যবহার করে, যখন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের অনেক জিম পাউন্ড ব্যবহার করে। উভয় পরিমাপ থাকা সহজ রূপান্তর এবং বিভিন্ন প্রশিক্ষণ সিস্টেমে ব্যবহারের জন্য সুবিধাজনক।
আমাদের ক্যালকুলেটর স্ট্যান্ডার্ড রূপান্তর হার ব্যবহার করে যেখানে ১ কিলোগ্রাম প্রায় ২.২০৪৬২ পাউন্ডের সমান। ব্যবহারিক উদ্দেশ্যে, এটি প্রায়শই ২.২ পাউন্ড প্রতি কিলোগ্রামে গোল করা হয়। এই সামান্য গোলকৃতির কারণে বড় ওজন রূপান্তরের সময় ছোট ত্রুটি তৈরি হতে পারে, তবে এগুলি বেশিরভাগ প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্যে তুচ্ছ।
অলিম্পিক প্লেটগুলির কেন্দ্রে ২ ইঞ্চি (৫০.৮ মিমি) গর্ত থাকে যা অলিম্পিক বারবেলের সাথে ফিট করে, যখন স্ট্যান্ডার্ড প্লেটগুলির ১ ইঞ্চি (২৫.৪ মিমি) গর্ত থাকে যা স্ট্যান্ডার্ড বারবেলের জন্য। অলিম্পিক সরঞ্জামগুলি প্রতিযোগিতায় এবং
আপনার কাজে দরকারী হতে পারে আরো টুল খুঁজে বের করুন