Selecciona una càpsula emocional personalitzada en funció del teu propòsit específic, com ara la curació, la gratitud, l'expansió, l'alliberament, la joia o l'equilibri per donar suport al teu benestar emocional.
Selecciona el teu propòsit de visita per trobar la càpsula emocional adequada
Si us plau, selecciona un propòsit per veure la teva càpsula emocional
L'Eina de Selecció de Càpsules Emocionals t'ajuda a trobar el missatge de suport emocional perfecte en funció de les teves necessitats actuals i propòsit. Les càpsules emocionals són afirmacions i orientacions concises i poderoses dissenyades per donar suport a estats emocionals o intencions específiques. Tant si busques sanació, gratitud, expansió, alliberament, alegria o equilibri, la nostra eina senzilla et proporciona la càpsula emocional adequada per nodrir el teu benestar en només uns pocs clics.
Les càpsules emocionals funcionen proporcionant orientació específica i enfocada que ressona amb les teves necessitats emocionals actuals. En seleccionar el teu propòsit de visita, reps suport emocional personalitzat que pot ajudar a canviar la teva perspectiva, calmar la teva ment o inspirar una acció positiva.
Les càpsules emocionals són missatges curts i poderosos dissenyats per:
Cada càpsula emocional conté un llenguatge acuradament elaborat que parla directament al teu propòsit seleccionat, creant una ressonància emocional immediata i proporcionant orientació pràctica per a la teva situació actual.
Si bé el benestar emocional no és estrictament quantificable, la recerca en psicologia positiva suggereix que el nostre estat emocional (EE) pot ser influenciat per diversos factors que les nostres càpsules emocionals aborden:
On:
Cada càpsula emocional s'adreça a components específics d'aquesta equació:
L'eficàcia d'una càpsula emocional es pot estimar mitjançant:
On:
La nostra eina ofereix sis càpsules emocionals distintes, cadascuna dissenyada per a un propòsit específic:
La Càpsula de Sanació dóna suport a la recuperació emocional i espiritual. Et guia per alliberar la tensió, abraçar els processos de sanació natural i crear espai per a la renovació. Aquesta càpsula és ideal quan estàs:
La càpsula de sanació et recorda respirar profundament, permetre que l'energia sanadora flueixi pel teu cos i abraçar la teva capacitat natural de renovació.
La Càpsula de Gratitud t'ajuda a reconèixer i apreciar les benediccions de la teva vida. Canvia el teu enfocament cap a l'abundància i l'energia positiva animant-te a ser agraït. Aquesta càpsula funciona millor quan estàs:
La recerca demostra que practicar la gratitud regularment pot millorar significativament la salut mental, la qualitat del son i la satisfacció en les relacions.
La Càpsula d'Expansió anima el creixement més enllà de les limitacions actuals. T'invita a obrir la ment a noves possibilitats i abraçar el teu potencial infinit. Tria aquesta càpsula quan estàs:
Aquesta càpsula et recorda que el creixement passa quan surts de les fronteres còmodes i abraçes l'incert amb curiositat.
La Càpsula d'Alliberament dóna suport a deixar anar el que ja no et serveix. T'ajuda a crear espai per a nous començaments alliberant patrons, pensaments i emocions antigues. Aquesta càpsula és particularment útil quan estàs:
El procés d'alliberament és essencial per a la llibertat emocional i per crear espai per a canvis positius a la teva vida.
La Càpsula d'Alegria et reconnecta amb el teu estat natural de felicitat i meravella. Anima a abraçar el moment present amb curiositat i obertura infantils. Selecciona aquesta càpsula quan estàs:
L'alegria és el teu dret de naixement i estat natural quan deixes anar la resistència i et permets experimentar completament el moment present.
La Càpsula d'Equilibri t'ajuda a trobar harmonia entre diferents aspectes de la teva vida. Dona suport a l'equilibri entre l'acció i el descans, el donar i el rebre. Aquesta càpsula és ideal quan estàs:
L'equilibri no es tracta d'una igualtat perfecta en totes les coses, sinó de trobar les proporcions adequades que donin suport al teu benestar i objectius.
L'Eina de Selecció de Càpsules Emocionals està construïda utilitzant una arquitectura senzilla però efectiva:
L'eina utilitza un mapeig clau-valor senzill on:
1├── index.html # Estructura HTML principal
2├── styles.css # Estil CSS
3├── scripts/
4│ ├── main.js # Funcionalitat bàsica
5│ ├── capsules.js # Base de dades de missatges de càpsules
6│ └── utils.js # Funcions auxiliars
7└── assets/
8 └── icons/ # Icònes de la interfície d'usuari
9Les càpsules emocionals poden donar suport en diverses situacions de la vida:
Comença o acaba el teu dia seleccionant una càpsula emocional que s'ajusti a les teves intencions. Aquesta pràctica senzilla pot establir un to positiu per al teu dia o ajudar-te a processar i deixar anar emocions abans de dormir.
Quan et trobes davant de dificultats, la càpsula emocional adequada pot proporcionar perspectiva i suport. La càpsula de Sanació pot oferir consol durant el dol, mentre que la càpsula d'Alliberament ajuda durant les transicions.
Utilitza les càpsules emocionals com a part de la teva pràctica de creixement personal. La càpsula d'Expansió pot inspirar un nou pensament, mentre que la càpsula d'Equilibri ajuda a mantenir l'equilibri durant períodes de creixement intens.
Incorpora les càpsules emocionals a les teves rutines de meditació o consciència plena. Selecciona una càpsula, i després utilitza el seu missatge com a enfocament per a la contemplació o com a afirmació durant la pràctica.
Quan naveges per les relacions, les càpsules emocionals poden ajudar a mantenir la perspectiva. La càpsula de Gratitud millora l'apreciació pels altres, mentre que la càpsula d'Alegria pot ajudar a alleugerir tensions.
1// Implementació en JavaScript del selector de Càpsules Emocionals
2function selectEmotionalCapsule(purpose) {
3 const capsules = {
4 healing: "Permet-te sanar al teu propi ritme. Respira profundament i recorda que la sanació no és lineal. Cada moment de descans és un pas cap a la renovació.",
5 gratitude: "Pren un moment per apreciar tres coses a la teva vida ara mateix. Observa com enfocar-te en la gratitud canvia la teva energia i obre el teu cor a l'abundància.",
6 expansion: "El teu potencial s'estén molt més enllà del que pots veure actualment. Fes un petit pas avui cap a alguna cosa que desafii els teus límits.",
7 release: "Identifica una cosa que estàs mantenint que ja no et serveix. Visualitza't deixant-la anar suaument, creant espai per a alguna cosa nova.",
8 joy: "Recorda un moment de pura alegria a la teva vida. Com es va sentir al teu cos? Convida aquella sensació a aquest moment present.",
9 balance: "Observa les àrees de la teva vida que se senten desequilibrades. Quina petita ajustament podries fer avui per restaurar l'harmonia?"
10 };
11
12 return capsules[purpose] || "Si us plau, selecciona un propòsit vàlid per a la teva càpsula emocional.";
13}
14
15// Ús
16const selectedPurpose = "healing";
17const capsuleMessage = selectEmotionalCapsule(selectedPurpose);
18console.log(capsuleMessage);
19
20// Listener d'esdeveniments per al canvi del desplegable
21document.getElementById('purposeSelector').addEventListener('change', function() {
22 const selectedPurpose = this.value;
23 const capsuleMessage = selectEmotionalCapsule(selectedPurpose);
24 document.getElementById('capsuleDisplay').textContent = capsuleMessage;
25});
26
27// Funcionalitat de còpia
28document.getElementById('copyButton').addEventListener('click', function() {
29 const capsuleText = document.getElementById('capsuleDisplay').textContent;
30 navigator.clipboard.writeText(capsuleText)
31 .then(() => alert('Càpsula copiada al porta-retalls!'))
32 .catch(err => console.error('Error al copiar: ', err));
33});
341# Implementació en Python del selector de Càpsules Emocionals
2def select_emotional_capsule(purpose):
3 capsules = {
4 "healing": "Permet-te sanar al teu propi ritme. Respira profundament i recorda que la sanació no és lineal. Cada moment de descans és un pas cap a la renovació.",
5 "gratitude": "Pren un moment per apreciar tres coses a la teva vida ara mateix. Observa com enfocar-te en la gratitud canvia la teva energia i obre el teu cor a l'abundància.",
6 "expansion": "El teu potencial s'estén molt més enllà del que pots veure actualment. Fes un petit pas avui cap a alguna cosa que desafii els teus límits.",
7 "release": "Identifica una cosa que estàs mantenint que ja no et serveix. Visualitza't deixant-la anar suaument, creant espai per a alguna cosa nova.",
8 "joy": "Recorda un moment de pura alegria a la teva vida. Com es va sentir al teu cos? Convida aquella sensació a aquest moment present.",
9 "balance": "Observa les àrees de la teva vida que se senten desequilibrades. Quina petita ajustament podries fer avui per restaurar l'harmonia?"
10 }
11
12 return capsules.get(purpose, "Si us plau, selecciona un propòsit vàlid per a la teva càpsula emocional.")
13
14# Ús d'exemple en una aplicació web Flask
15from flask import Flask, request, render_template, jsonify
16
17app = Flask(__name__)
18
19@app.route('/')
20def index():
21 return render_template('index.html')
22
23@app.route('/get_capsule', methods=['POST'])
24def get_capsule():
25 purpose = request.form.get('purpose', '')
26 capsule = select_emotional_capsule(purpose)
27 return jsonify({'capsule': capsule})
28
29if __name__ == '__main__':
30 app.run(debug=True)
311import java.util.HashMap;
2import java.util.Map;
3
4public class EmotionalCapsuleSelector {
5 private Map<String, String> capsules;
6
7 public EmotionalCapsuleSelector() {
8 capsules = new HashMap<>();
9 capsules.put("healing", "Permet-te sanar al teu propi ritme. Respira profundament i recorda que la sanació no és lineal. Cada moment de descans és un pas cap a la renovació.");
10 capsules.put("gratitude", "Pren un moment per apreciar tres coses a la teva vida ara mateix. Observa com enfocar-te en la gratitud canvia la teva energia i obre el teu cor a l'abundància.");
11 capsules.put("expansion", "El teu potencial s'estén molt més enllà del que pots veure actualment. Fes un petit pas avui cap a alguna cosa que desafii els teus límits.");
12 capsules.put("release", "Identifica una cosa que estàs mantenint que ja no et serveix. Visualitza't deixant-la anar suaument, creant espai per a alguna cosa nova.");
13 capsules.put("joy", "Recorda un moment de pura alegria a la teva vida. Com es va sentir al teu cos? Convida aquella sensació a aquest moment present.");
14 capsules.put("balance", "Observa les àrees de la teva vida que se senten desequilibrades. Quina petita ajustament podries fer avui per restaurar l'harmonia?");
15 }
16
17 public String selectCapsule(String purpose) {
18 return capsules.getOrDefault(purpose.toLowerCase(),
19 "Si us plau, selecciona un propòsit vàlid per a la teva càpsula emocional.");
20 }
21
22 public static void main(String[] args) {
23 EmotionalCapsuleSelector selector = new EmotionalCapsuleSelector();
24 String selectedPurpose = "healing";
25 String capsuleMessage = selector.selectCapsule(selectedPurpose);
26 System.out.println(capsuleMessage);
27 }
28}
291<?php
2function selectEmotionalCapsule($purpose) {
3 $capsules = [
4 "healing" => "Permet-te sanar al teu propi ritme. Respira profundament i recorda que la sanació no és lineal. Cada moment de descans és un pas cap a la renovació.",
5 "gratitude" => "Pren un moment per apreciar tres coses a la teva vida ara mateix. Observa com enfocar-te en la gratitud canvia la teva energia i obre el teu cor a l'abundància.",
6 "expansion" => "El teu potencial s'estén molt més enllà del que pots veure actualment. Fes un petit pas avui cap a alguna cosa que desafii els teus límits.",
7 "release" => "Identifica una cosa que estàs mantenint que ja no et serveix. Visualitza't deixant-la anar suaument, creant espai per a alguna cosa nova.",
8 "joy" => "Recorda un moment de pura alegria a la teva vida. Com es va sentir al teu cos? Convida aquella sensació a aquest moment present.",
9 "balance" => "Observa les àrees de la teva vida que se senten desequilibrades. Quina petita ajustament podries fer avui per restaurar l'harmonia?"
10 ];
11
12 return isset($capsules[$purpose]) ? $capsules[$purpose] : "Si us plau, selecciona un propòsit vàlid per a la teva càpsula emocional.";
13}
14
15// Ús d'exemple
16$selectedPurpose = "healing";
17$capsuleMessage = selectEmotionalCapsule($selectedPurpose);
18echo $capsuleMessage;
19?>
20
21<!-- Exemple de Formulari HTML -->
22<form method="post">
23 <label for="purpose">Selecciona el teu propòsit:</label>
24 <select name="purpose" id="purpose">
25 <option value="healing">Sanació</option>
26 <option value="gratitude">Gratitud</option>
27 <option value="expansion">Expansió</option>
28 <option value="release">Alliberament</option>
29 <option value="joy">Alegria</option>
30 <option value="balance">Equilibri</option>
31 </select>
32 <button type="submit">Obtenir la Meva Càpsula</button>
33</form>
34
35<?php
36if ($_SERVER["REQUEST_METHOD"] == "POST" && isset($_POST["purpose"])) {
37 $purpose = $_POST["purpose"];
38 $capsule = selectEmotionalCapsule($purpose);
39 echo "<div class='capsule-display'>" . htmlspecialchars($capsule) . "</div>";
40}
41?>
421using System;
2using System.Collections.Generic;
3
4namespace EmotionalCapsuleApp
5{
6 class Program
7 {
8 static Dictionary<string, string> capsules = new Dictionary<string, string>
9 {
10 {"healing", "Permet-te sanar al teu propi ritme. Respira profundament i recorda que la sanació no és lineal. Cada moment de descans és un pas cap a la renovació."},
11 {"gratitude", "Pren un moment per apreciar tres coses a la teva vida ara mateix. Observa com enfocar-te en la gratitud canvia la teva energia i obre el teu cor a l'abundància."},
12 {"expansion", "El teu potencial s'estén molt més enllà del que pots veure actualment. Fes un petit pas avui cap a alguna cosa que desafii els teus límits."},
13 {"release", "Identifica una cosa que estàs mantenint que ja no et serveix. Visualitza't deixant-la anar suaument, creant espai per a alguna cosa nova."},
14 {"joy", "Recorda un moment de pura alegria a la teva vida. Com es va sentir al teu cos? Convida aquella sensació a aquest moment present."},
15 {"balance", "Observa les àrees de la teva vida que se senten desequilibrades. Quina petita ajustament podries fer avui per restaurar l'harmonia?"}
16 };
17
18 static string SelectEmotionalCapsule(string purpose)
19 {
20 return capsules.TryGetValue(purpose.ToLower(), out string capsule) ? capsule : "Si us plau, selecciona un propòsit vàlid per a la teva càpsula emocional.";
21 }
22
23 static void Main(string[] args)
24 {
25 Console.WriteLine("Benvingut al Selector de Càpsules Emocionals");
26 Console.WriteLine("Si us plau, selecciona el teu propòsit (sanació, gratitud, expansió, alliberament, alegria, equilibri):");
27
28 string selectedPurpose = Console.ReadLine();
29 string capsuleMessage = SelectEmotionalCapsule(selectedPurpose);
30
31 Console.WriteLine("\nLa Teva Càpsula Emocional:");
32 Console.WriteLine(capsuleMessage);
33 Console.ReadKey();
34 }
35 }
36}
37Una càpsula emocional és un missatge concís i proposat dissenyat per donar suport a necessitats o intencions emocionals específiques. Cada càpsula conté orientació adaptada a un propòsit particular com la sanació, la gratitud o l'expansió.
Pots utilitzar càpsules emocionals tan sovint com sigui necessari. Algunes persones es beneficien de l'ús diari com a part de la seva rutina de benestar emocional, mentre que altres poden utilitzar-les específicament durant moments difícils o transicions.
No. Si bé les càpsules emocionals poden ser eines valuoses per al suport emocional i la reflexió personal, no són substituts dels serveis professionals de salut mental. Si estàs experimentant un malestar emocional seriós, si us plau, consulta amb un proveïdor de salut qualificat.
Selecciona la càpsula que ressona amb les teves necessitats emocionals actuals. Si et sents esgotat, la càpsula de Sanació podria ser adequada. Si busques més alegria, la càpsula d'Alegria seria una millor elecció. Confia en la teva intuïció sobre el que més necessites.
Sí! Diferents necessitats emocionals sovint coexisteixen. Potser et beneficiïs tant de la càpsula d'Alliberament com de la d'Expansió durant una gran transició de la vida, per exemple. Sent-te lliure d'explorar diferents combinacions en funció de la teva situació única.
Els conceptes darrere de les càpsules emocionals es basen en diversos camps, incloent la psicologia positiva, la recerca en la consciència plena i els enfocaments cognitiu-conductuals. El llenguatge i l'estructura de les càpsules estan dissenyats per promoure patrons de pensament útils i respostes emocionals.
L'impacte varia d'una persona a una altra. Algunes persones poden sentir un canvi immediat que dura hores, mentre que altres poden experimentar canvis subtils que es construeixen al llarg del temps amb la pràctica regular. La consistència sovint produeix els beneficis més notables.
Absolutament! Un cop estiguis familiaritzat amb l'estructura i el propòsit de les càpsules emocionals, pots crear versions personalitzades que parlin directament a les teves necessitats i preferències úniques.
Les càpsules emocionals es basen en diversos enfocaments basats en proves per al benestar emocional:
La recerca en psicologia positiva mostra que centrar-se intencionadament en emocions positives i punts forts pot millorar significativament el benestar. Les càpsules emocionals aprofiten això dirigint l'atenció cap a estats emocionals constructius.
La recerca sobre la consciència plena demostra que la consciència del moment present sense judici ajuda a reduir l'estrès i millorar la regulació emocional. Les càpsules emocionals fomenten l'atenció conscient a les necessitats emocionals actuals.
Els enfocaments cognitiu-conductuals demostren que canviar patrons de pensament pot canviar les experiències emocionals. Les càpsules emocionals ofereixen perspectives alternatives que donen suport a respostes emocionals més saludables.
Els estudis sobre afirmacions indiquen que les autoafirmacions positives poden reduir l'estrès i millorar el rendiment. Les càpsules emocionals incorporen un llenguatge afirmatiu que dóna suport a la resiliència emocional.
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). "Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life." Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377-389.
Fredrickson, B. L. (2001). "The role of positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build theory of positive emotions." American Psychologist, 56(3), 218-226.
Kabat-Zinn, J. (2003). "Mindfulness-based interventions in context: Past, present, and future." Clinical Psychology: Science and Practice, 10(2), 144-156.
Lyubomirsky, S., & Layous, K. (2013). "How do simple positive activities increase well-being?" Current Directions in Psychological Science, 22(1), 57-62.
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). "Positive psychology progress: Empirical validation of interventions." American Psychologist, 60(5), 410-421.
Preparat per trobar el teu suport emocional perfecte? Prova ara la nostra Eina de Selecció de Càpsules Emocionals i descobreix l'orientació que ressona amb les teves necessitats actuals. Recorda que el benestar emocional és un viatge, i la nostra eina està aquí per donar-te suport en cada pas del camí.
Descobreix més eines que podrien ser útils per al teu flux de treball