Eina de Càpsula Emocional - Suport Ràpid Quan Ho Necessitis
Obtén orientació emocional específica en menys d'un minut. Tria entre càpsules de curació, gratitud, expansió, alliberament, alegria o equilibri en funció de la teva necessitat actual.
Selecció de Càpsula Emocional
Seleccioneu el vostre propòsit de visita per trobar la càpsula emocional adequada
La Vostra Càpsula Emocional
Documentació
Què és l’eina de selecció de càpsules emocionals?
L’eina de selecció de càpsules emocionals és una aplicació web gratuïta que mostra un missatge escrit breu, anomenat càpsula, per a una de sis necessitats emocionals. La persona tria una necessitat en una llista desplegable, com ara la sanació o la gratitud, i l’eina mostra un missatge coincident de dues frases. El missatge es pot copiar al telèfon o en una nota adhesiva per consultar-lo més endavant.
L’eina no fa preguntes ni executa cap càlcul. Funciona com una consulta: a cada finalitat li correspon un fragment de text fix.
Com funciona la selecció de càpsules
L’eina conté sis finalitats i un missatge de càpsula per a cadascuna. En seleccionar una finalitat, busca el missatge corresponent pel nom. En termes senzills:
càpsula = missatge per a la finalitat seleccionada
Si no se selecciona res, l’eina mostra una indicació que demana a la persona que triï una finalitat en lloc d’una càpsula. Cada finalitat sempre retorna el mateix missatge; el text no canvia entre visites ni depèn de res del que escrigui la persona.
Exemple resolt
En seleccionar «Sanació» a la llista desplegable, es mostra:
«Respira profundament i deixa que l’energia sanadora flueixi pel teu cos. Allibera la tensió i accepta el procés natural de sanació.»
En seleccionar «Alegria», en canvi, es mostra un missatge fix diferent sobre la càpsula de l’alegria. Cap altra entrada no afecta el resultat.
Els sis tipus de càpsula
Cada finalitat té un missatge de càpsula incorporat a l’eina.
- Sanació — un missatge relacionat amb el descans i la recuperació, pensat per a moments d’esgotament o tensió emocional.
- Gratitud — un missatge sobre adonar-se del que ja hi ha, pensat per a moments de comparació o queixa.
- Expansió — un missatge sobre el creixement i les noves possibilitats, pensat per a moments de dubte sobre un mateix abans d’un repte.
- Alliberament — un missatge sobre deixar anar patrons antics, pensat per a moments de rumiació o de rancor.
- Alegria — un missatge sobre percebre les coses agradables, pensat per a moments que semblen insípids o excessivament centrats en les tasques.
- Equilibri — un missatge sobre una distribució sostenible entre l’esforç i el descans, pensat per a moments de sobreexigència.
La redacció de cada missatge és fixa. Es va escriure per a l’eina i no prové d’un guió clínic ni d’una avaluació personalitzada.
Com s’utilitza l’eina
- Obre la llista desplegable que porta l’etiqueta «Motiu de la visita».
- Tria l’opció que s’ajusti millor a la necessitat actual.
- Llegeix el missatge de la càpsula que apareix a continuació.
- Fes servir el botó de còpia per desar el text, o selecciona «Restableix» per esborrar la selecció i tornar a començar.
La finalitat seleccionada es desa a l’adreça web de la pàgina, de manera que es pot compartir un enllaç a una càpsula concreta o afegir-lo a les adreces d’interès.
Per a què serveix l’eina i per a què no serveix
Els missatges s’inspiren de manera general en idees habituals de la psicologia positiva i la teràpia cognitivoconductual, com ara dirigir l’atenció deliberadament i donar-se permís per descansar. Són idees àmplies i ben estudiades, però la redacció exacta de cada càpsula no s’ha posat a prova en cap estudi. L’eina està pensada per a l’estrès quotidià lleu, no com a tractament.
No substitueix la teràpia ni l’atenció mèdica. Qualsevol persona que pateixi depressió persistent, un trastorn d’ansietat, un trauma o pensaments d’autolesió hauria de posar-se en contacte amb un professional acreditat de la salut mental.
Preguntes freqüents
Què fa l’eina de selecció de càpsules emocionals?
Mostra un missatge breu i escrit prèviament, triat entre sis opcions segons una finalitat seleccionada en una llista desplegable. No hi intervé cap càlcul.
Com se selecciona el text de la càpsula?
Cada finalitat està vinculada exactament a un missatge. Triar «Gratitud», per exemple, sempre retorna el mateix missatge de gratitud; l’eina no genera text nou ni el personalitza.
El resultat pot canviar segons altres respostes?
No. L’única entrada és la selecció de la finalitat. No es recull ni s’utilitza cap altra informació.
Es basa en recerca clínica?
Les idees generals en què es basa l’eina, com la pràctica de la gratitud i la reestructuració cognitiva, apareixen en estudis publicats de psicologia. Les frases concretes de les càpsules es van escriure per a aquesta eina i no s’han estudiat per si soles.
Pot substituir la teràpia?
No. Està pensada per a revisions emocionals quotidianes, no per diagnosticar ni tractar cap trastorn de salut mental.
L’eina desa dades personals?
No cal cap compte ni cap informació personal. La finalitat seleccionada només queda reflectida a l’adreça web de la pàgina, de manera que el resultat es pot compartir com a enllaç.