ബാർബെൽ പ്ലേറ്റ് ഭാരം കാൽക്കുലേറ്റർ - ബാർബെൽ ഭാരം ഉടൻ കണക്കാക്കുക

ബാർബെൽ പ്ലേറ്റ് ഭാരം കാൽക്കുലേറ്റർ എന്താണ്?

ഒരു ബാർബെൽ പ്ലേറ്റ് ഭാരം കാൽക്കുലേറ്റർ നിങ്ങളുടെ ലോഡുചെയ്ത ബാർബെലിന്റെ മൊത്തം ഭാരം ഉടൻ കണക്കാക്കുന്ന ഒരു ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണം ആണ്, ബാർബെലിന്റെ ഭാരം കൂടാതെ ഇരുവശത്തും ഉള്ള എല്ലാ പ്ലേറ്റുകളുടെ ഭാരം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. ശക്തി പരിശീലന സെഷനുകളിൽ അനിശ്ചിതത്വവും മാനസിക ഗണിതത്തിലെ പിഴവുകളും ഒഴിവാക്കുന്ന ഈ അടിസ്ഥാന ഫിറ്റ്നസ് കാൽക്കുലേറ്റർ ആണ്.

നിങ്ങൾ ഒരു ശക്തി ഉയർത്തുന്നവനാണോ, മത്സരത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്ന ഒളിമ്പിക് ഭാരം ഉയർത്തുന്നവനാണോ, അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലനങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്ന ഒരു ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമിയാണോ, ഈ ബാർബെൽ ഭാരം കാൽക്കുലേറ്റർ ഓരോ തവണയും കൃത്യമായ ഭാരം കണക്കാക്കലുകൾ ഉറപ്പാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ബാർബെൽ തരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റുകൾ ചേർക്കുക, പൗണ്ട്‌സിലും കിലോഗ്രാമിലും ഉടൻ ഫലങ്ങൾ നേടുക.

കാൽക്കുലേറ്റർ സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഒളിമ്പിക് ബാർബെലുകൾ (45 lbs/20 kg), വനിതാ ബാർബെലുകൾ (35 lbs/15 kg), പരിശീലന ബാർബെലുകൾ എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ കൃത്യമായ മൊത്തം ഭാരം കണക്കാക്കലുകൾക്കായി എല്ലാ സാധാരണ പ്ലേറ്റ് ഭാരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

ബാർബെൽ ഭാരം എങ്ങനെ കണക്കാക്കാം: ഫോർമുല

ഒരു ലോഡുചെയ്ത ബാർബെലിന്റെ മൊത്തം ഭാരം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:

1. ബാർബെലിന്റെ ഭാരം
2. ഇരുവശത്തും ഉള്ള എല്ലാ പ്ലേറ്റുകളുടെ സംയുക്ത ഭാരം

ഫോർമുല വളരെ നേരിയതാണ്:

$\text{Total Weight} = \text{Barbell Weight} + 2 \times \sum_{i=1}^{n} (\text{Plate Weight}_i \times \text{Count}_i)$

എവിടെ:

• Barbell Weight = ശൂന്യമായ ബാർബെലിന്റെ ഭാരം (സാധാരണ ഒളിമ്പിക് ബാർബെലിന് 45 lbs/20 kg)
• Plate Weight₁ = ആദ്യ പ്ലേറ്റ് തരം (ഉദാഹരണത്തിന്, 45 lbs/20 kg)
• Count₁ = ബാർബെലിന്റെ ഒരു വശത്ത് ആദ്യ പ്ലേറ്റ് തരം ഉള്ള എണ്ണം
• n = ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത പ്ലേറ്റ് തരം എണ്ണം

2-ൽ ഗുണനം ചെയ്യുന്നത് ബാർബെലിന്റെ ഇരുവശത്തും പ്ലേറ്റുകൾ സാധാരണയായി സമമിതമായി ലോഡ് ചെയ്യപ്പെടുന്ന കാര്യം പരിഗണിക്കുന്നു.

സ്റ്റാൻഡേർഡ് ബാർബെൽയും പ്ലേറ്റ് ഭാരങ്ങളും

സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഒളിമ്പിക് ബാർബെലുകൾ:

• പുരുഷൻമാരുടെ ഒളിമ്പിക് ബാർബെൽ: 45 lbs (20 kg)
• വനിതാ ഒളിമ്പിക് ബാർബെൽ: 35 lbs (15 kg)
• പരിശീലന/ടെക്നിക് ബാർബെൽ: 15 lbs (6.8 kg)

സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഒളിമ്പിക് പ്ലേറ്റ് ഭാരങ്ങൾ (പ്രതി പ്ലേറ്റ്):

• 55 lbs (25 kg)
• 45 lbs (20 kg)
• 35 lbs (15 kg)
• 25 lbs (10 kg)
• 10 lbs (5 kg)
• 5 lbs (2.5 kg)
• 2.5 lbs (1.25 kg)
• 1.25 lbs (0.5 kg)

യൂണിറ്റ് പരിവർത്തനം

പൗണ്ട്‌സും കിലോഗ്രാമുകളും തമ്മിൽ പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ:

• പൗണ്ട്‌സിൽ നിന്ന് കിലോഗ്രാമിലേക്ക്: 2.20462-ൽ വിഭജിക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, 45 lbs ÷ 2.20462 = 20.41 kg)
• കിലോഗ്രാമിൽ നിന്ന് പൗണ്ട്‌സിലേക്ക്: 2.20462-ൽ ഗുണിക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, 20 kg × 2.20462 = 44.09 lbs)

പ്രായോഗിക ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, കാൽക്കുലേറ്റർ ഈ ഏകീകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു:

• 1 kg ≈ 2.2 lbs
• 1 lb ≈ 0.45 kg

ബാർബെൽ പ്ലേറ്റ് ഭാരം കാൽക്കുലേറ്റർ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

1. നിങ്ങളുടെ യൂണിറ്റ് സിസ്റ്റം തിരഞ്ഞെടുക്കുക

   • നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടാനുസരണം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉപകരണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ പൗണ്ട്‌സ് (lbs) അല്ലെങ്കിൽ കിലോഗ്രാമുകൾ (kg) തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

2. നിങ്ങളുടെ ബാർബെൽ തരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക

   • സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഒളിമ്പിക് ബാർബെൽ (45 lbs/20 kg), വനിതാ ഒളിമ്പിക് ബാർബെൽ (35 lbs/15 kg), അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലന ബാർബെൽ (15 lbs/6.8 kg) എന്നിവയിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

3. ഭാരം പ്ലേറ്റുകൾ ചേർക്കുക

   • വ്യത്യസ്ത ഭാരങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റുകൾ ചേർക്കാൻ (+) ബട്ടൺ ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നീക്കം ചെയ്യാൻ (-) ബട്ടൺ ഉപയോഗിക്കുക.
   • കാൽക്കുലേറ്റർ ഈ പ്ലേറ്റുകൾ ബാർബെലിന്റെ ഇരുവശത്തും സ്വയം ചേർക്കുന്നു.

4. മൊത്തം ഭാരം കാണുക

   • കാൽക്കുലേറ്റർ ഉടൻ നിങ്ങളുടെ സെറ്റപ്പിന്റെ മൊത്തം ഭാരം പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു.
   • ദൃശ്യ പ്രതിനിധാനം നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ പ്ലേറ്റ് കോൺഫിഗറേഷൻ കാണിക്കാൻ അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നു.

5. ആവശ്യത്തിന് പുനഃസജ്ജമാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ക്രമീകരിക്കുക

   • വീണ്ടും ആരംഭിക്കാൻ "Reset Plates" ബട്ടൺ ഉപയോഗിക്കുക.
   • നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭാരം എത്തിക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ് തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നന്നായി ക്രമീകരിക്കുക.

6. ഫലം പകർപ്പിക്കുക (ഐച്ഛികം)

   • പങ്കുവയ്ക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ രേഖപ്പെടുത്താൻ മൊത്തം ഭാരം നിങ്ങളുടെ ക്ലിപ്ബോർഡിലേക്ക് പകർപ്പിക്കാൻ പകർപ്പ് ബട്ടൺ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

പ്രായോഗിക ഉദാഹരണങ്ങൾ

ഉദാഹരണം 1: സ്റ്റാൻഡേർഡ് പവർലിഫ്റ്റിംഗ് സെറ്റപ്പ്

• ബാർബെൽ: സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഒളിമ്പിക് (45 lbs)
• ഓരോ വശത്തും പ്ലേറ്റുകൾ: 2 × 45 lbs, 2 × 10 lbs, 2 × 5 lbs, 2 × 2.5 lbs
• കണക്കാക്കൽ: 45 + 2(2×45 + 2×10 + 2×5 + 2×2.5) = 45 + 2(125) = 295 lbs

ഉദാഹരണം 2: ആരംഭിക്കുന്ന ബെഞ്ച് പ്രസ് സെറ്റപ്പ്

• ബാർബെൽ: സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഒളിമ്പിക് (45 lbs)
• ഓരോ വശത്തും പ്ലേറ്റുകൾ: 1 × 45 lbs, 1 × 5 lbs
• കണക്കാക്കൽ: 45 + 2(45 + 5) = 45 + 2(50) = 145 lbs

ഉദാഹരണം 3: മത്സര ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് (മെട്രിക്)

• ബാർബെൽ: സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഒളിമ്പിക് (20 kg)
• ഓരോ വശത്തും പ്ലേറ്റുകൾ: 3 × 20 kg, 1 × 15 kg, 1 × 10 kg, 1 × 1.25 kg
• കണക്കാക്കൽ: 20 + 2(3×20 + 15 + 10 + 1.25) = 20 + 2(86.25) = 192.5 kg

ബാർബെൽ ഭാരം കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ

ബാർബെൽ പ്ലേറ്റ് ഭാരം കാൽക്കുലേറ്റർ വിവിധ ഫിറ്റ്നസ്, ശക്തി പരിശീലന സാഹചര്യങ്ങളിൽ വിവിധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി സേവിക്കുന്നു:

1. പ്രോഗ്രസീവ് ഓവർലോഡ് പരിശീലനം

പ്രോഗ്രസീവ് ഓവർലോഡ് ശക്തി പരിശീലനത്തിലെ ഒരു അടിസ്ഥാന സിദ്ധാന്തമാണ്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പരിശീലന രീതി ഭാരം, ആവൃത്തി, അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം ക്രമീകരിച്ച് ക്രമീകരിക്കുന്നു. ഈ കാൽക്കുലേറ്റർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു:

• ഓരോ പരിശീലന സെഷനിലും കൃത്യമായ ഭാരം വർദ്ധനവുകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ
• നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി കാലക്രമേണ ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ
• നിങ്ങളുടെ മസിലുകൾക്ക് വെല്ലുവിളി തുടരാൻ ശരിയായ ഭാരം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കാൻ

2. മത്സര തയ്യാറെടുപ്പ്

ശക്തി ഉയർത്തുന്നവർക്കും, ഒളിമ്പിക് ഭാരം ഉയർത്തുന്നവർക്കും, ക്രോസ്‌ഫിറ്റ് കായികതാരങ്ങൾക്കുമുള്ള കൃത്യമായ ഭാരങ്ങൾ അറിയുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്:

• സ്ക്വാട്ട്, ബെഞ്ച് പ്രസ്, ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള ശ്രമ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ കണക്കാക്കുക
• അന്താരാഷ്ട്ര മത്സര മാനദണ്ഡങ്ങൾക്ക് പൗണ്ട്‌സും കിലോഗ്രാമുകളും തമ്മിൽ പരിവർത്തനം ചെയ്യുക
• നിങ്ങളുടെ പരമാവധി ഉയർത്തലിന്റെ ശതമാനങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ വാമൊഴി ഭാരം ഉടൻ കണക്കാക്കുക

3. ജിം പ്രോഗ്രാമിംഗ്, പരിശീലനം

ഫിറ്റ്നസ് പ്രൊഫഷണലുകൾ ഈ ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച്:

• പ്രത്യേക ഭാരം നിർദ്ദേശങ്ങളുള്ള പരിശീലന പരിപാടികൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാൻ
• വ്യത്യസ്ത ശക്തി നിലകളുള്ള ക്ലയന്റുകൾക്കായി ഭാരം ഉടൻ കണക്കാക്കാൻ
• ശതമാന അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള പരിശീലന പരിപാടികൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ (ഉദാഹരണത്തിന്, 5×5 1RM-ന്റെ 80% ൽ)

4. ഹോം ജിം സെറ്റപ്പ്

വീട്ടിൽ പരിമിതമായ ഉപകരണങ്ങളുള്ളവർക്കായി:

• നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ പ്ലേറ്റ് ശേഖരത്തോടെ നിങ്ങൾ നേടാവുന്ന ഭാരം കണ്ടെത്തുക
• ഭാരം സംയോജനം പരമാവധി ചെയ്യാൻ ഫലപ്രദമായ പ്ലേറ്റ് വാങ്ങലുകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക
• നിങ്ങളുടെ പരിശീലന ലക്ഷ്യങ്ങൾക്ക് മതിയായ ഭാരം ഉണ്ടോ എന്ന് കണക്കാക്കുക

ബദൽ മാർഗങ്ങൾ

ഞങ്ങളുടെ ബാർബെൽ പ്ലേറ്റ് ഭാരം കാൽക്കുലേറ്റർ ഒരു സൗകര്യപ്രദമായ ഡിജിറ്റൽ പരിഹാരമാണ്, എന്നാൽ ബാർബെൽ ഭാരം കണക്കാക്കുന്നതിനുള്ള ബദൽ മാർഗങ്ങൾ ഉണ്ട്:

1. മാനസിക ഗണിതം

പരമ്പരാഗത സമീപനം എല്ലാ പ്ലേറ്റ് ഭാരങ്ങൾ മാനസികമായി കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നതാണ്, കൂടാതെ ബാർബെൽ ഭാരം. ഇത് ലളിതമായ സെറ്റപ്പുകൾക്കായി നല്ലതാണ്, എന്നാൽ സങ്കീർണ്ണമായ കോൺഫിഗറേഷനുകൾക്കോ പരിശീലനത്തിനിടെ ക്ഷീണിതരായപ്പോൾ പിഴവുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

2. ജിം വൈറ്റ്‌ബോർഡുകൾ/നോട്ട്ബുക്കുകൾ

ബഹുഭൂരിപക്ഷം ഉയർത്തുന്നവർ ഭാരം, കണക്കുകൾ എന്നിവ നോട്ട്ബുക്കുകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ജിം വൈറ്റ്‌ബോർഡുകളിൽ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നു. ഈ അനലോഗ് സമീപനം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എന്നാൽ നമ്മുടെ കാൽക്കുലേറ്റർ നൽകുന്ന ഉടൻ സ്ഥിരീകരണവും ദൃശ്യവത്കരണവും ഇല്ല.

3. ഭാരം ശതമാനം ആപ്പുകൾ

ചില ആപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ ഒരു-രിപ് പരമാവധി (1RM) ന്റെ ശതമാനങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, പ്ലേറ്റ് കോൺഫിഗറേഷനുകൾക്കല്ല. ഇവ നമ്മുടെ കാൽക്കുലേറ്ററിന്റെ നേരിട്ടുള്ള ബദലുകൾക്കുപകരമായി അനുബന്ധമാണ്.

4. ബാർകോഡ്/RFID സ്കാനിംഗ് സിസ്റ്റങ്ങൾ

ഉന്നത ജിം മാനേജ്മെന്റ് സിസ്റ്റങ്ങൾ ബാർബെലിൽ ലോഡ് ചെയ്ത പ്ലേറ്റുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ ബാർകോഡ് അല്ലെങ്കിൽ RFID സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ സിസ്റ്റങ്ങൾ സാധാരണയായി ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള സൗകര്യങ്ങളിൽ മാത്രമേ ലഭ്യമാകൂ.

ബാർബെലുകളും ഭാരം പ്ലേറ്റുകളും ചരിത്രം

ബാർബെലുകളും ഭാരം പ്ലേറ്റുകളും വികസിക്കുന്നത് ശക്തി പരിശീലനത്തിന്റെ ചരിത്രത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു, മത്സര ഭാരം ഉയർത്തലിന്റെ കൂടെ സ്റ്റാൻഡേർഡൈസേഷൻ വികസിക്കുന്നു.

പ്രാരംഭ ബാർബെലുകൾ (19-ാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ അവസാനം)

ആദ്യത്തെ ബാർബെലുകൾ സാധാരണയായി സ്ഥിരമായ ഭാരങ്ങളുള്ള ക്രൂഡ് ഉപകരണങ്ങളായിരുന്നു. "ബാർബെൽ" എന്ന പദം ശക്തി feats-ൽ ഉപയോഗിച്ച പുരാതന "ബെൽ ബാർസ്" എന്നതിൽ നിന്നാണ്, ഓരോ അറ്റത്തും ബെല്ലുകൾ പോലെയുള്ള ആകൃതിയിലുള്ള ഭാരങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു.

ഗ്ലോബ് ബാർബെലുകൾ (20-ാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ ആരംഭം)

ആദ്യത്തെ ക്രമീകരണ ബാർബെലുകൾ ഭാരം ക്രമീകരിക്കാൻ sands അല്ലെങ്കിൽ lead shot കൊണ്ട് നിറയ്ക്കാവുന്ന ശൂന്യമായ ഗ്ലോബുകൾ ഉൾക്കൊള്ളിച്ചിരുന്നു. 1900-കളുടെ ആരംഭത്തിൽ ശാരീരിക സംസ്കാരത്തിന്റെ പ്രസ്ഥാനങ്ങളിൽ ഇവ സാധാരണമായിരുന്നു, എന്നാൽ കൃത്യതയില്ലായിരുന്നു.

ഒളിമ്പിക് മത്സരത്തിനായി സ്റ്റാൻഡേർഡൈസേഷൻ (1920-കളിൽ)

ഭാരം ഉയർത്തൽ ഒരു സ്ഥാപിത ഒളിമ്പിക് കായികമായി മാറിയപ്പോൾ 1920-കളിൽ ആധുനിക ഒളിമ്പിക് ബാർബെൽ രൂപം എടുക്കാൻ തുടങ്ങി. പ്രാരംഭ ഒളിമ്പിക് മത്സരങ്ങൾ ഉപകരണങ്ങളുടെ സ്റ്റാൻഡേർഡൈസേഷനിൽ സഹായിച്ചു:

• 1928: ആദ്യത്തെ സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഒളിമ്പിക് ബാർബെൽ 20 kg ഭാരം ഉണ്ടായിരുന്നു
• 1950-കളിൽ: ഒളിമ്പിക് ഉയർത്തലുകൾക്കായി ഡൈനാമിക്സ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് തിരിഞ്ഞ സ്ലീവുകൾ അവതരിപ്പിച്ചു

പ്ലേറ്റ് സ്റ്റാൻഡേർഡൈസേഷൻ

ഭാരം പ്ലേറ്റ് സ്റ്റാൻഡേർഡൈസേഷൻ മത്സര ഉയർത്തലിന്റെ കൂടെ വികസിച്ചു:

• 1950-കളിൽ-1960-കളിൽ: ഒളിമ്പിക് പ്ലേറ്റുകളുടെ നിറം കോഡിംഗ് ആരംഭിച്ചു
• 1972: അന്താരാഷ്ട്ര ഭാരം ഉയർത്തൽ ഫെഡറേഷൻ (IWF) ഔദ്യോഗികമായി ഒളിമ്പിക് പ്ലേറ്റുകൾക്കായുള്ള നിറം കോഡിംഗ് സംവിധാനം സ്റ്റാൻഡേർഡ് ചെയ്തു
• 1970-കളിൽ-1980-കളിൽ: നാശം കൂടാതെ വീഴ്ച ചെയ്യാൻ റബർ-കോറ്റഡ് പ്ലേറ്റുകൾ അവതരിപ്പിച്ചു

ആധുനിക നവീകരണങ്ങൾ (1990-കളിൽ-ഇന്നുവരെ)

കഴിഞ്ഞ ദശാബ്ദങ്ങളിൽ നിരവധി നവീകരണങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്:

• ഒളിമ്പിക് ഉയർത്തലിനായി മുഴുവൻ റബർ ഉപയോഗിച്ച ബമ്പർ പ്ലേറ്റുകൾ
• അത്യന്തം ഭാരം കൃത്യതയുള്ള കാൽക്കുലേറ്റഡ് പവർലിഫ്റ്റിംഗ് പ്ലേറ്റുകൾ
• പ്രത്യേക പരിശീലന പ്ലേറ്റുകൾ, സാധാരണ വ്യാസങ്ങൾക്കുപകരമായി കുറഞ്ഞ ഭാരങ്ങൾ
• ആരംഭിക്കുന്നവർക്കായി സാധാരണ വ്യാസങ്ങൾ ഉള്ള, എന്നാൽ കുറഞ്ഞ ഭാരമുള്ള ടെക്നിക് പ്ലേറ്റുകൾ

ബാർബെലുകളും പ്ലേറ്റുകളും സ്റ്റാൻഡേർഡ് ചെയ്യുന്നത് ലോകമാകെയുള്ള ജിമ്മുകളിൽ സ്ഥിരമായ ഭാരം കണക്കാക്കലുകൾ നടത്താൻ സാധ്യമാക്കിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നമ്മുടെ ഉപകരണം നടത്തുന്ന കണക്കാക്കലുകളുടെ അടിസ്ഥാനമാണ്.

ബാർബെൽ ഭാരം കണക്കാക്കലിനെക്കുറിച്ചുള്ള സാധാരണ ചോദ്യം

ഒളിമ്പിക് ബാർബെലിന്റെ സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഭാരം എന്താണ്?

ഒരു സ്റ്റാൻഡേർഡ് പുരുഷൻമാരുടെ ഒളിമ്പിക് ബാർബെൽ 45 പൗണ്ട് (20 കിലോഗ്രാം) ഭാരം ഉണ്ട്. വനിതാ ഒളിമ്പിക് ബാർബെലുകൾ 35 പൗണ്ട് (15 കിലോഗ്രാം) ഭാരം ഉണ്ട്. പരിശീലന അല്ലെങ്കിൽ ടെക്നിക് ബാർബെലുകൾ സാധാരണയായി 15 പൗണ്ട് (6.8 കിലോഗ്രാം) ഭാരം കുറവായിരിക്കും.

ബാർബെൽ കോളറിന്റെ ഭാരം കണക്കാക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

സാധാരണ സ്പ്രിംഗ് കോളറുകൾ ഓരോന്നും ഏകദേശം 0.5 പൗണ്ട് (0.23 kg) ഭാരം ഉണ്ട്, മത്സര കോളറുകൾ ഓരോന്നും 2.5 kg ഭാരം ഉണ്ടാകാം. അനൗപചാരിക പരിശീലനത്തിനായി, കോളർ ഭാരം സാധാരണയായി അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു, കണക്കുകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നില്ല. മത്സരത്തിനോ കൃത്യമായ പരിശീലനത്തിനോ, കോളർ ഭാരം പ്രത്യേകം കണക്കാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കാം.

എന്റെ പ്ലേറ്റുകൾ പൗണ്ട്‌സിലും കിലോഗ്രാമിലും ലേബൽ ചെയ്തിരിക്കുന്നതിന്റെ കാരണം എന്താണ്?

ഭാരം പ്ലേറ്റുകൾ അന്താരാഷ്ട്ര മാനദണ്ഡങ്ങൾക്കായി ഇരുവിധത്തിലുള്ള യൂണിറ്റുകളിലും ലേബൽ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഒളിമ്പിക് ഭാരം ഉയർത്തൽ പ്രധാനമായും കിലോഗ്രാമുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നാൽ അമേരിക്കയിലെ പല ജിമ്മുകളും പൗണ്ട്‌സും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇരുവിധത്തിലുള്ള അളവുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കുക