ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ - ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰਗਤੀ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਉਣ ਦੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਰਕਆਉਟ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਨਾਲ ਬਦਲੋ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ, ਸੈਟ, ਰੈਪ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਉਣ ਦੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਫਿਟਨੈੱਸ ਉਤਸ਼ਾਹੀਆਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ, ਹਰ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਉਣ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਸਥਾਰਿਤ ਵਜ਼ਨ ਵੰਡ ਚਾਰਟਾਂ ਨਾਲ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਉਠਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਲਈ ਆਖਰੀ ਟੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਕੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਇੱਕ ਡਿਜੀਟਲ ਟੂਲ ਹੈ ਜੋ ਫਿਟਨੈੱਸ ਉਤਸ਼ਾਹੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸ਼ਕਤੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਦਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੁੱਲ ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਉਣ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਫਾਰਮੂਲਾ ਵਰਤਦਾ ਹੈ: ਸੈਟਸ × ਰੈਪਸ × ਵਜ਼ਨ = ਪ੍ਰਤੀ ਅਭਿਆਸ ਕੁੱਲ ਵਜ਼ਨ।

ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ

ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਵਰਕਆਉਟ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਗਾਈਡ

1. ਆਪਣਾ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਨਾਮ ਦਰਜ ਕਰੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ", "ਸਕੁਆਟ", "ਡੈਡਲਿਫਟ")
2. ਸੈਟਸ ਦਰਜ ਕਰੋ: ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੈਟਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦਰਜ ਕਰੋ
3. ਰੈਪਸ ਦਰਜ ਕਰੋ: ਹਰ ਸੈਟ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਰੈਪਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
4. ਵਜ਼ਨ ਦਰਜ ਕਰੋ: ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਉਠਾਇਆ ਗਿਆ ਵਜ਼ਨ ਦਰਜ ਕਰੋ
5. ਪ੍ਰਗਤੀ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਉਣ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਸੰਖੇਪ ਨੂੰ ਵੇਖੋ
6. ਡਾਟਾ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ ਕਰੋ: ਇੰਟਰੈਕਟਿਵ ਚਾਰਟਾਂ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਵਜ਼ਨ ਵੰਡ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ

ਵਜ਼ਨ ਗਣਨਾ ਫਾਰਮੂਲਾ

ਸਾਡਾ ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਇਸ ਜਰੂਰੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਗਣਨਾ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ:

1ਪ੍ਰਤੀ ਅਭਿਆਸ ਕੁੱਲ ਵਜ਼ਨ = ਸੈਟਸ × ਰੈਪਸ × ਵਜ਼ਨ (ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ)
2ਕੁੱਲ ਵਰਕਆਉਟ ਵਜ਼ਨ = ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਕੁੱਲ ਦਾ ਜੋੜ
3

ਸਾਡੇ ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫੀਚਰ

ਉੱਚਤਮ ਵਰਕਆਉਟ ਨਿਗਰਾਨੀ

• ਕੁੱਲ ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਉਣ ਦੀ ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਗਣਨਾ
• ਇੱਕ ਹੀ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ
• ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਡਾਟਾ ਨਾਲ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਵਰਕਆਉਟ ਸੰਖੇਪ
• D3.js ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਵਜ਼ਨ ਵੰਡ ਚਾਰਟ

ਉਪਭੋਗਤਾ-ਮਿੱਤਰ ਇੰਟਰਫੇਸ

• ਵੈਧਤਾ ਨਾਲ ਇੰਟੂਇਟਿਵ ਅਭਿਆਸ ਦਰਜ
• ਨਤੀਜੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਪੀ-ਟੂ-ਕਲਿੱਪਬੋਰਡ ਫੰਕਸ਼ਨਲਿਟੀ
• ਮੋਬਾਈਲ ਅਤੇ ਡੈਸਕਟਾਪ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆਸ਼ੀਲ ਡਿਜ਼ਾਈਨ
• ਮਦਦਗਾਰ ਵੈਧਤਾ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਨਾਲ ਗਲਤੀ ਸੰਭਾਲ

ਪ੍ਰਗਤੀ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ

• ਵਜ਼ਨ ਵੰਡ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਇੰਟਰੈਕਟਿਵ ਬਾਰ ਚਾਰਟ
• ਸੌਖੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਰੰਗ-ਕੋਡਿਤ ਅਭਿਆਸ ਵਿਭਾਜਨ
• ਸਾਫ਼ ਮੈਟਰਿਕਸ ਨਾਲ ਕੁੱਲ ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਉਣ ਦੀ ਦਿਖਾਈ
• ਸਹੀ ARIA ਲੇਬਲਾਂ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਯੋਗਤਾ ਫੀਚਰ

ਵਾਸਤਵਿਕ-ਜਗਤ ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਕੇਸ

ਸ਼ਕਤੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

• ਸਕੁਆਟ, ਡੈਡਲਿਫਟ ਅਤੇ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਵਰਗੇ ਕੰਪਾਉਂਡ ਮੂਵਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਕਰੋ
• ਹਫ਼ਤੇ-ਦਰ-ਹਫ਼ਤੇ ਵਾਲੀ ਵੋਲਿਊਮ ਵਾਧੇ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲੋਡ ਵੰਡ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ

ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ

• ਗਾਹਕ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰਿਤ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਨਾਲ ਦਰਜ ਕਰੋ
• ਗਾਹਕ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ ਸੰਖੇਪ ਬਣਾਓ
• ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਵੋਲਿਊਮ ਪੈਟਰਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ

ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ

• ਸਹੀ ਵਜ਼ਨ ਗਣਨਾ ਨਾਲ ਮੀਟ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਕਰੋ
• ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਚੱਕਰ ਦੌਰਾਨ ਕੁੱਲ ਵੋਲਿਊਮ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ
• ਨਿੱਜੀ ਰਿਕਾਰਡ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਮਾਈਲਸਟੋਨ ਦਰਜ ਕਰੋ

ਆਮ ਫਿਟਨੈੱਸ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ

• ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ
• ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਕਰੋ
• ਲਗਾਤਾਰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲੌਗ ਬਣਾਏ ਰੱਖੋ

ਡਿਜੀਟਲ ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਵਰਤਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ

• ਸਮਾਂ-ਬਚਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਣਨਾਵਾਂ ਮੈਨੂਅਲ ਗਣਨਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
• ਤੁਰੰਤ ਫੀਡਬੈਕ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਲਈ ਸੁਚੱਜਾ ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ

ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

• ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ
• ਵੋਲਿਊਮ ਨਿਗਰਾਨੀ ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ
• ਡਾਟਾ-ਚਲਿਤ ਫੈਸਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸੋਧ ਲਈ

ਵਰਕਆਉਟ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀकरण ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

• ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਵਰਕਆਉਟ ਲੌਗ ਨਾਲ ਨਿਰਯਾਤਯੋਗ ਸੰਖੇਪ
• ਚਾਰਟਾਂ ਅਤੇ ਗ੍ਰਾਫਾਂ ਰਾਹੀਂ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਪ੍ਰਗਤੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ
• ਕੋਚਿੰਗ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਲਈ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਯੋਗ ਨਤੀਜੇ

ਉੱਚਤਮ ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਟਿੱਪਸ

ਟੂਲ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨਾ

1. ਨਿਰੰਤਰ ਦਰਜ: ਸਹੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਲਈ ਹਰ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ
2. ਅਭਿਆਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ: ਬਿਹਤਰ ਸੰਗਠਨ ਲਈ ਵਿਸਥਾਰਿਤ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਮ ਵਰਤੋ
3. ਨਿਯਮਤ ਸਮੀਖਿਆ: ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਪੈਟਰਨ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਕੁੱਲਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ
4. ਲਕਸ਼ਯ ਸੈਟਿੰਗ: ਵਾਸਤਵਿਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਟਾਰਗਟ ਸੈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਤਿਹਾਸਕ ਡਾਟਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ

• ਵੋਲਿਊਮ ਪੀਰੀਓਡਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲੋਡ ਦੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਕਰੋ
• ਅਭਿਆਸ ਚੋਣ: ਇਹ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਮੂਵਮੈਂਟ ਕੁੱਲ ਵੋਲਿਊਮ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ
• ਰਿਕਵਰੀ ਯੋਜਨਾ: ਡੀਲੋਡ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੋਲਿਊਮ ਡਾਟਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
• ਪ੍ਰਗਤੀ ਬੈਂਚਮਾਰਕ: ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ/ਮਾਸਿਕ ਕੁੱਲ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਟਾਰਗਟ ਸੈਟ ਕਰੋ

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ (FAQ)

ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਿੰਨੀ ਸਹੀ ਹੈ?

ਸਾਡਾ ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ 100% ਸਹੀ ਕੁੱਲ ਵਜ਼ਨ ਗਣਨਾ ਲਈ ਮਿਆਰੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਉਦਯੋਗ ਫਾਰਮੂਲਾ (ਸੈਟਸ × ਰੈਪਸ × ਵਜ਼ਨ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਰੀਆਂ ਗਣਨਾਵਾਂ ਵੈਧ ਇਨਪੁਟਸ ਨਾਲ ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੀ ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਰਕਆਉਟ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਹਾਂ, ਸਾਡਾ ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਅਸੀਮਤ ਅਭਿਆਸ ਦਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਟੂਲ ਸਾਰੇ ਮੂਵਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਰਕਆਉਟ ਕੁੱਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਕਿਹੜੇ ਵਜ਼ਨ ਯੂਨਿਟਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਮੁੱਖ ਯੂਨਿਟ ਵਜੋਂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਮਿਆਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਗਤਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਕਿਵੇਂ ਸੇਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਡਾਟਾ ਨੂੰ ਕਲਿੱਪਬੋਰਡ 'ਤੇ ਸੇਵ ਕਰਨ ਲਈ "ਕਾਪੀ ਸੰਖੇਪ" ਫੀਚਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਐਪਸ, ਨੋਟਸ ਵਿੱਚ ਪੇਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੋਚਾਂ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਉਠਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੈ?

ਬਿਲਕੁਲ! ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਸਾਰੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੋਕ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਗਣਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਫੀਡਬੈਕ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਅਗੇ ਵਧੇਰੇ ਉਠਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਸਥਾਰਿਤ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਮੈਂ ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਨੂੰ ਬਾਡੀਵਾਈਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਜਦਕਿ ਇਹ ਭਾਰਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਡੀ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਵਜ਼ਨ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸੈਟਸ/ਰੈਪਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤ ਕੇ ਬਾਡੀਵਾਈਟ ਮੂਵਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਮੋਬਾਈਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਸਾਡਾ ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆਸ਼ੀਲ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਨਾਲ ਹੈ ਜੋ ਸਮਾਰਟਫੋਨ, ਟੈਬਲੇਟ ਅਤੇ ਡੈਸਕਟਾਪ ਕੰਪਿਊਟਰਾਂ 'ਤੇ ਸੁਗਮਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਵਜ਼ਨ ਵੰਡ ਚਾਰਟ ਮੇਰੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵੋਲਿਊਮ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਅਸਮਾਨਤਾ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?

ਸਾਡੇ ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਹਰ ਵਰਕਆਉਟ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦਰਜ ਕਰੋ। ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਕੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਹੋ ਸਕੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਉਣ ਨੂੰ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਲਕਸ਼ਯ ਰੱਖੋ।

ਮੈਂ ਹਰ ਵਰਕਆਉਟ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਕੁੱਲ ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਕੁੱਲ ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਉਣਾ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 3,000-8,000 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸੈਸ਼ਨ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਉਠਾਉਣ ਵਾਲੇ 8,000-15,000 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ, ਅਤੇ ਅਗੇ ਵਧੇਰੇ ਉਠਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਕਸਰ 20,000 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਬੇਸਲਾਈਨ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਕਰੋ।

ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਡਾਟਾ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਨਿਰਯਾਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਪੀ-ਟੂ-ਕਲਿੱਪਬੋਰਡ ਫੀਚਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਕਆਉਟ ਸੰਖੇਪ ਨਿਰਯਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਡਾਟਾ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੈਡਸ਼ੀਟਾਂ, ਫਿਟਨੈੱਸ ਐਪਸ ਵਿੱਚ ਪੇਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰਿਤ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਕੋਚਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੇ ਜਿਮ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ