Strumento Capsula Emotiva - Supporto Rapido Quando Ne Hai Bisogno

Che cos'è lo strumento di selezione della capsula emozionale?

Lo strumento di selezione della capsula emozionale è un'app web gratuita che mostra un breve messaggio scritto, chiamato capsula, per una delle sei esigenze emotive. Si sceglie un'esigenza da un menu a discesa, come guarigione o gratitudine, e lo strumento mostra un messaggio corrispondente di due frasi. Il messaggio può essere copiato sul telefono o su un post-it per consultarlo in seguito.

Lo strumento non pone domande né esegue calcoli. Funziona come un sistema di consultazione: a ogni finalità corrisponde un testo fisso.

Come funziona la selezione della capsula

Lo strumento prevede sei finalità e un messaggio-capsula per ciascuna. Selezionando una finalità, cerca il messaggio corrispondente in base al nome. In termini semplici:

capsula = messaggio per la finalità selezionata

Se non viene selezionata alcuna opzione, lo strumento mostra una richiesta di scegliere una finalità invece di una capsula. Ogni finalità restituisce sempre lo stesso messaggio; il testo non cambia tra una visita e l'altra e non dipende da ciò che la persona digita.

Esempio di calcolo

Selezionando "Guarigione" dal menu a discesa si ottiene:

"Respira profondamente e lascia che l'energia della guarigione fluisca attraverso il tuo corpo. Sciogli la tensione e accogli il naturale processo di guarigione."

Se invece si seleziona "Gioia", viene restituito un messaggio fisso diverso, relativo alla capsula della gioia. Nessun altro dato inserito influisce sul risultato.

I sei tipi di capsula

Ogni finalità ha un messaggio-capsula integrato nello strumento.

• Guarigione — un messaggio sul riposo e sul recupero, pensato per i momenti di esaurimento o tensione emotiva.
• Gratitudine — un messaggio che invita a notare ciò che è già presente, pensato per i momenti di confronto o lamentela.
• Espansione — un messaggio sulla crescita e sulle nuove possibilità, pensato per i momenti di dubbio su di sé prima di una sfida.
• Rilascio — un messaggio sul lasciar andare vecchi schemi, pensato per i momenti di rimuginio o di rancore.
• Gioia — un messaggio che invita a notare le sensazioni piacevoli, pensato per i momenti di piattezza o di eccessiva concentrazione sui compiti.
• Equilibrio — un messaggio sulle proporzioni sostenibili tra impegno e riposo, pensato per i momenti di sovraccarico.

La formulazione di ogni messaggio è fissa. È stata scritta per lo strumento e non è tratta da un protocollo clinico né da una valutazione personalizzata.

Come utilizzare lo strumento

1. Apri il menu a discesa con l'etichetta "Finalità della visita".
2. Scegli l'opzione che corrisponde meglio all'esigenza attuale.
3. Leggi il messaggio-capsula che compare sotto.
4. Usa il pulsante di copia per salvare il testo oppure seleziona "Reimposta" per cancellare la scelta e ricominciare.

La finalità selezionata viene memorizzata nell'indirizzo web della pagina, quindi è possibile condividere o salvare nei segnalibri un link a una capsula specifica.

A cosa serve lo strumento e a cosa non serve

I messaggi si ispirano in modo generale ad alcune idee comuni della psicologia positiva e della terapia cognitivo-comportamentale, come spostare intenzionalmente l'attenzione e concedersi il permesso di riposare. Si tratta di idee ampie e ampiamente studiate, ma la formulazione esatta di ogni capsula non è stata oggetto di uno studio. Lo strumento è pensato per lo stress quotidiano di lieve entità, non come trattamento.

Non sostituisce la terapia né le cure mediche. Chiunque affronti una depressione persistente, un disturbo d'ansia, un trauma o pensieri di autolesionismo dovrebbe contattare un professionista della salute mentale abilitato.

Domande frequenti

Che cosa fa lo strumento di selezione della capsula emozionale?

Mostra un breve messaggio già scritto, scelto tra sei opzioni in base a una finalità selezionata da un menu a discesa. Non è previsto alcun calcolo.

Come viene scelto il testo della capsula?

A ogni finalità è associato esattamente un messaggio. Scegliendo, per esempio, "Gratitudine", viene sempre restituito lo stesso messaggio sulla gratitudine; lo strumento non genera nuovo testo né lo personalizza.

Il risultato può cambiare in base ad altre risposte?

No. L'unico dato inserito è la selezione della finalità. Non vengono raccolte né utilizzate altre informazioni.

Si basa su ricerche cliniche?

Le idee generali alla base dello strumento, come la pratica della gratitudine e la ristrutturazione cognitiva, compaiono nella ricerca psicologica pubblicata. Le frasi specifiche delle capsule sono state scritte per questo strumento e non sono state studiate singolarmente.

Può sostituire la terapia?

No. È pensato per il monitoraggio quotidiano dello stato emotivo, non per diagnosticare o trattare un disturbo di salute mentale.

Lo strumento salva dati personali?

Non sono richiesti account né informazioni personali. La finalità scelta compare soltanto nell'indirizzo web della pagina, così il risultato può essere condiviso tramite un link.