バーベルプレートウェイト計算機 - 即座の結果

バーベルプレート重量計算ツールは、プレートを装着したバーベルの総重量を求めます。バーの重量に、左右両側の各プレートの重量を加算するため、セット間にリフターが手計算する必要はありません。

このツールは、一般的な3種類のバー重量と6種類のプレートサイズに対応し、合計をポンドまたはキログラムで表示します。

バーベルの重量の計算方法

プレートを装着したバーベルの総重量は、バー自体と、左右両側に装着したプレートの2つの部分から成ります。

式

1Total weight = Bar weight + 2 × (plate weight × plate count)
2

枚数は、バーの片側にある1種類のプレートの枚数です。バーのバランスを保つため、通常は左右両側に同じプレートを装着するので、結果を2倍します。複数のプレートサイズを使用する場合は、各サイズについてこの計算を行い、その結果を合計します。

計算ツールは、合計を小数点以下2桁に丸めます。

この計算ツールで扱うバーベルとプレート

バーの重量

プレートサイズ

各サイズのプレートは、片側に最大20枚まで追加できます。計算ツールは重量を常にポンドで保存します。単位をキログラムに切り替えても、画面に表示される数値が変わるだけで、20 kgや1.25 kgのような切りのよいメートル法のプレートに入れ替わるわけではありません。そのため、上のキログラムの数値は切りのよい数字ではなく、小数になっています。

計算例

例1：ポンド

リフターが標準オリンピックバーベル（45 lbs (20.4 kg)）を使用し、片側に45 lb (20.4 kg)プレート2枚、10 lb (4.5 kg)プレート2枚、5 lb (2.3 kg)プレート2枚、2.5 lb (1.13 kg)プレート2枚を装着します。

• 両側のプレート：2×(45×2) + 2×(10×2) + 2×(5×2) + 2×(2.5×2) = 180 + 40 + 20 + 10 = 250 lbs (113 kg)
• 合計重量：45 + 250 = 295ポンド (134 kg)

例2：キログラム

リフターが標準オリンピックバーベルを選び、単位をキログラムに設定します。片側に45 lb (20.4 kg)プレート2枚と25 lb (11.3 kg)プレート2枚を装着します。画面には次のように表示されます。

• バー：20.41 kg
• 2 × 20.41 kgプレート：81.65 kg
• 2 × 11.34 kgプレート：45.36 kg
• 合計：147.42 kg

ポンドでは、これは45 + 2×(45×2) + 2×(25×2) = 45 + 180 + 100 = 325 lbs (147 kg)という同じ構成で、表示のためにキログラムへ換算されています。

ポンドとキログラムの換算

計算ツールは、ポンドをキログラムに換算するために2.20462で割り、結果を小数第二位に丸めます。たとえば、45ポンド ÷ 2.20462 = 20.41 kgです。この係数はポンドの定義に由来します。1ポンド = 0.4535924 kgであり、1 ÷ 0.4535924 ≈ 2.20462です。

計算ツール以外でよく使われる簡便な換算では、これを1 kg ≈ 2.2ポンドに丸めます。計算ツールはこの丸めた値を使わず、常により精密な係数2.20462で割るため、結果は切りのよい数字にならず、小数第二位まで表示されます。

よくある質問

オリンピックバーベルの標準重量はどのくらいか？

この計算ツールでは、標準のオリンピックバーベルは45ポンド（20.41 kg）、女性用バーは35ポンド（15.88 kg）、トレーニング用バーは15ポンド（6.8 kg）です。競技用のバーは、切りのよいキログラムで作られています。パワーリフティングの規則では、バーと両側のカラーを合わせて25 kgと定められており、カラーは各2.5 kgなので、バー自体は20 kgで、45ポンドよりわずかに軽くなります。

計算ツールはカラーの重量を含むか？

いいえ。プレートをバーに固定するクリップであるカラーは、合計に含まれません。競技用のカラーは各2.5 kgですが、ジムで使われる軽いスプリングクリップははるかに軽いです。リフトで重要な場合は、カラーの重量を別途加えてください。

20.41 kgのように、キログラム表示に奇妙な小数が付き、20 kgのようにならないのはなぜか？

計算ツールは内部では常にポンドで計算し、キログラムへの換算は表示のときだけ、精密な係数2.20462を使って行うためです。「45ポンド」のバーは、ちょうど20 kgではなく、約20.41 kgです。本物の20 kgのバーと、1.25 kgから25 kgまでのメートル法プレートを使うジムでは、この計算ツールのプレートセットとは数値がわずかに異なります。

オリンピックプレートと標準プレートの違いは何か？

オリンピックプレートの中央の穴は、オリンピックバーの太いスリーブに合うよう、幅が約2インチあります。パワーリフティングの規則では、穴は53 mm以下、52 mm以上と定められています。標準プレートの穴ははるかに小さく、細い非オリンピックのバーに合います。オリンピック規格の器具は、競技会やほとんどの商業ジムで標準です。

計算ツールは、左右で異なるプレートを使う不均等な装着に対応しているか？

いいえ。安全性とバランスを保つための標準的な方法として、左右両側に同じプレートを装着することを前提としています。不均等な負荷を見積もるには、各側を別々に合計し、バーの重量を1回だけ計算ツールの外で加えてください。

プレートを付けていないバーの重量はどのくらいか？

標準オリンピックバーベルは、プレートを装着していない状態で45 lbs（この計算ツールでは20.41 kgと表示）です。

参考文献

1. 国際パワーリフティング連盟。IPF Technical Rules Book。IPF技術規則集 — バーとカラーの合計は25 kg、カラーは各2.5 kg、ディスクは1.25 kgから25 kgまで、ディスクの穴は52から53 mmです。
2. 米国国立標準技術研究所。NIST Guide to the SI, Appendix B.9: Factors for units listed by kind of quantity or field of science。NIST SP 811、付録B.9 — 1ポンド（常衡ポンド）= 0.4535924 kg。