バーベルプレートウェイト計算機 - 即座の結果

バーベルプレート重量計算ツールは、プレートを装着したバーベルの総重量を求めます。バーの重量に、左右両側の各プレートの重量を加算するため、セット間にリフターが手計算する必要はありません。

このツールは、一般的な3種類のバー重量と6種類のプレートサイズに対応し、合計をポンドまたはキログラムで表示します。

バーベルの重量の計算方法

プレートを装着したバーベルの総重量は、バー自体と、左右両側に装着したプレートの2つの部分から成ります。

式

$W = B + 2 \times (p \times n)$

ここで、Wは総重量、Bはバーの重量、pは1枚のプレートの重量、nは片側にあるそのサイズのプレート枚数を表します。

枚数は、バーの片側にある1種類のプレートの枚数です。バーのバランスを保つため、通常は左右両側に同じプレートを装着するので、結果を2倍します。複数のプレートサイズを使用する場合は、各サイズについてこの計算を行い、その結果を合計します。

計算ツールは、合計を小数点以下2桁に丸めます。

この計算ツールで扱うバーベルとプレート

バーの重量

プレートサイズ

各プレートサイズは、片側につき最大20枚まで加算できます。計算ツールは重量を常にポンドで保存します。単位をキログラムに切り替えても、画面に表示される数値（バーの図のラベルを含む）が変わるだけです。20 kgや1.25 kgのような、別のきりのよい数値のメートル法プレート一式に置き換わるわけではありません。そのため、上記のキログラム表示は端数のない数値ではなく、小数を含みます。

計算例

例1：ポンド

リフターが標準オリンピックバーベル（45 lbs (20.4 kg)）を使用し、片側に45 lb (20.4 kg)プレート2枚、10 lb (4.5 kg)プレート2枚、5 lb (2.3 kg)プレート2枚、2.5 lb (1.13 kg)プレート2枚を装着します。

• 両側のプレート：2×(45×2) + 2×(10×2) + 2×(5×2) + 2×(2.5×2) = 180 + 40 + 20 + 10 = 250 lbs (113 kg)
• 総重量：45 + 250 = 295 lbs (134 kg)

例2：キログラム

リフターが標準オリンピックバーベルを選び、単位をキログラムに設定します。片側に45 lb (20.4 kg)プレート2枚と25 lb (11.3 kg)プレート2枚を装着します。画面には次のように表示されます。

• バー：20.41 kg
• 2 × 20.41 kgプレート：81.65 kg
• 2 × 11.34 kgプレート：45.36 kg
• 合計：147.42 kg

ポンドでは、これは45 + 2×(45×2) + 2×(25×2) = 45 + 180 + 100 = 325 lbs (147 kg)という同じ構成で、表示のためにキログラムへ換算されています。

ポンドとキログラムの換算

1ポンドは0.45359237キログラムです。この値は推定値ではなく、定義によって正確に定められています。これは1959年の国際ヤード・ポンド協定によって固定され、NIST特別刊行物811に記載されています。計算ツールはポンドの値に0.45359237を掛け、答えを小数点以下2桁に丸めます。たとえば、45 × 0.45359237 = 20.41165665で、20.41 kgと表示されます。

逆に、1キログラムは約2.2046226ポンド (1 kg)です。ジムではこれを2.2と簡略化することがよくあります。計算ツールがこの簡略値を使わないのは、誤差が蓄積するためです。135 lbの負荷は、正確な換算係数では61.23 kgですが、2.2で割ると61.36 kgになります。

よくある質問

オリンピックバーベルの標準重量はどのくらいか？

男性用オリンピックバーベルの重量は45 lbs（約20.4 kg）です。女性用オリンピックバーベルの重量は35 lbs（約15.9 kg）です。トレーニングバーまたはテクニックバーはより軽く、一般的に15 lbs（約6.8 kg）です。

計算ツールはカラーの重量を含むか？

いいえ。カラーとは、プレートをバーに固定するクリップで、合計重量には含まれません。標準的なスプリングカラーは1個あたり約0.5 lbs（0.23 kg）で、競技用カラーは1個あたり最大2.5 kgになることがあります。リフトに関係する場合は、カラーの重量を別に加算してください。

20.41 kgのように、キログラム表示に奇妙な小数が付き、20 kgのようにならないのはなぜか？

計算ツールは内部では常にポンドで計算し、1ポンドあたり正確に0.45359237 kgという係数を使って、表示時だけキログラムに換算するためです。「45 lb」のバーは正確に20 kgではなく、約20.41 kgです。実際に20 kgのバーと1.25–25 kgのメートル法プレートを使うジムでは、この計算ツールのプレートセットとは少し異なる数値になります。

オリンピックプレートと標準プレートの違いは何か？

オリンピックプレートには、オリンピックバーベルのスリーブに合う2 インチ（約50 mm）の中央穴があります。標準プレートには、細い非オリンピックバー用の、より小さい1 インチ（25.4 mm）の穴があります。競技会や大半の商業ジムでは、オリンピック器具が一般的です。

計算ツールは、左右で異なるプレートを使う不均等な装着に対応しているか？

いいえ。安全性とバランスを保つための標準的な方法として、左右両側に同じプレートを装着することを前提としています。不均等な負荷を見積もるには、各側を別々に合計し、バーの重量を1回だけ計算ツールの外で加えてください。

プレートを付けていないバーの重量はどのくらいか？

標準オリンピックバーベルは、プレートを装着していない状態で45 lbs（この計算ツールでは20.41 kgと表示）です。