ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಪ್ಲೇಟ್ ತೂಕ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ - ತಕ್ಷಣ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ತೂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ

ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಪ್ಲೇಟ್ ತೂಕ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಎಂದರೆ ಏನು?

ಒಂದು ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಪ್ಲೇಟ್ ತೂಕ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ನ ಒಟ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನ, ಇದು ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ನ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಬದಿಯಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಗತ್ಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಸೆಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಊಹಾಪೋಹ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗಣಿತದ ದೋಷಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಹಿಂಡುತ್ತಿರುವ ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟರ್ ಆಗಿದ್ದರೂ, ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ತಯಾರಾಗುತ್ತಿರುವ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ತೂಕದ ಲಿಫ್ಟರ್ ಆಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿ ಆಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ತೂಕ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಪ್ರತಿಯೊಮ್ಮೆ ಖಚಿತ ತೂಕ ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವಂತೆ ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೌಂಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು (45 lbs/20 kg), ಮಹಿಳೆಯರ ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು (35 lbs/15 kg) ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಖಚಿತ ಒಟ್ಟು ತೂಕ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ಲೇಟ್ ತೂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾರ್ಬೆಲ್ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವುದು: ಸೂತ್ರ

ಒಂದು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ನ ಒಟ್ಟು ತೂಕವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ನ ತೂಕ
2. ಎರಡೂ ಬದಿಯಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿದ ತೂಕ

ಸೂತ್ರವು ಸರಳವಾಗಿದೆ:

$\text{ಒಟ್ಟು ತೂಕ} = \text{ಬಾರ್ಬೆಲ್ ತೂಕ} + 2 \times \sum_{i=1}^{n} (\text{ಪ್ಲೇಟ್ ತೂಕ}_i \times \text{ಗಣನೆ}_i)$

ಇಲ್ಲಿ:

• ಬಾರ್ಬೆಲ್ ತೂಕ = ಖಾಲಿ ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ನ ತೂಕ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 45 lbs/20 kg ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ಗಾಗಿ)
• ಪ್ಲೇಟ್ ತೂಕ₁ = ಮೊದಲ ಪ್ಲೇಟ್ ಪ್ರಕಾರದ ತೂಕ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 45 lbs/20 kg)
• ಗಣನೆ₁ = ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ನ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಪ್ಲೇಟ್ ಪ್ರಕಾರದ ಸಂಖ್ಯೆಯು
• n = ಬಳಸುವ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ಲೇಟ್ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು

2 ರಿಂದ ಗುಣಿಸುವುದು, ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ನ ಎರಡೂ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಾನವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮಾಣಿತ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್ ತೂಕಗಳು

ಪ್ರಮಾಣಿತ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ಗಳು:

• ಪುರುಷರ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಬಾರ್ಬೆಲ್: 45 lbs (20 kg)
• ಮಹಿಳೆಯರ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಬಾರ್ಬೆಲ್: 35 lbs (15 kg)
• ತರಬೇತಿ/ತಂತ್ರ ಬಾರ್ಬೆಲ್: 15 lbs (6.8 kg)

ಪ್ರಮಾಣಿತ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಪ್ಲೇಟ್ ತೂಕಗಳು (ಪ್ರತಿ ಪ್ಲೇಟ್):

• 55 lbs (25 kg)
• 45 lbs (20 kg)
• 35 lbs (15 kg)
• 25 lbs (10 kg)
• 10 lbs (5 kg)
• 5 lbs (2.5 kg)
• 2.5 lbs (1.25 kg)
• 1.25 lbs (0.5 kg)

ಘಟಕ ಪರಿವರ್ತನೆ

ಪೌಂಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ಪರಿವರ್ತನೆಗೆ:

• ಪೌಂಡ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್‌ಗಳಿಗೆ: 2.20462 ರಿಂದ ಭಾಗಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 45 lbs ÷ 2.20462 = 20.41 kg)
• ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್‌ಗಳನ್ನು ಪೌಂಡ್ಸ್‌ಗೆ: 2.20462 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 20 kg × 2.20462 = 44.09 lbs)

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಈ ಅಂದಾಜುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ:

• 1 kg ≈ 2.2 lbs
• 1 lb ≈ 0.45 kg

ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಪ್ಲೇಟ್ ತೂಕ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

1. ನಿಮ್ಮ ಘಟಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ

   • ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪೌಂಡ್ಸ್ (lbs) ಅಥವಾ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ (kg) ನಡುವಿನಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ

   • ಪ್ರಮಾಣಿತ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಬಾರ್ಬೆಲ್ (45 lbs/20 kg), ಮಹಿಳೆಯರ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಬಾರ್ಬೆಲ್ (35 lbs/15 kg) ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ಬಾರ್ಬೆಲ್ (15 lbs/6.8 kg) ನಡುವಿನಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.

3. ತೂಕ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

   • ವಿಭಿನ್ನ ತೂಕದ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ (+) ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ (-) ಬಟನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿರಿ.
   • ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಈ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ನ ಎರಡೂ ಬದಿಗೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಒಟ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ನೋಡಿ

   • ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಸೆಟಪ್‌ನ ಒಟ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
   • ದೃಶ್ಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪ್ಲೇಟ್ ಕಾನ್ಫಿಗರೇಶನ್ ಅನ್ನು ತೋರಿಸಲು ನವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಪುನಃ ಸೆಟಪ್ ಅಥವಾ ಹೊಂದಿಸಿ

   • ಪುನಃ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು "ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಸೆಟ್ ಮಾಡಿ" ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿರಿ.
   • ನೀವು ಬಯಸುವ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ.

6. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಕಲಿಸಿ (ಐಚ್ಛಿಕ)

   • ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ದಾಖಲಿಸಲು ಒಟ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲಿಪ್‌ಬೋರ್ಡ್‌ಗೆ ನಕಲಿಸಲು ನಕಲಿ ಬಟನ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳು

ಉದಾಹರಣೆ 1: ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಸೆಟಪ್

• ಬಾರ್ಬೆಲ್: ಪ್ರಮಾಣಿತ ಒಲಿಂಪಿಕ್ (45 lbs)
• ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳು: 2 × 45 lbs, 2 × 10 lbs, 2 × 5 lbs, 2 × 2.5 lbs
• ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವುದು: 45 + 2(2×45 + 2×10 + 2×5 + 2×2.5) = 45 + 2(125) = 295 lbs

ಉದಾಹರಣೆ 2: ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಸೆಟಪ್

• ಬಾರ್ಬೆಲ್: ಪ್ರಮಾಣಿತ ಒಲಿಂಪಿಕ್ (45 lbs)
• ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳು: 1 × 45 lbs, 1 × 5 lbs
• ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವುದು: 45 + 2(45 + 5) = 45 + 2(50) = 145 lbs

ಉದಾಹರಣೆ 3: ಸ್ಪರ್ಧಾ ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್ (ಮೆಟ್ರಿಕ್)

• ಬಾರ್ಬೆಲ್: ಪ್ರಮಾಣಿತ ಒಲಿಂಪಿಕ್ (20 kg)
• ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳು: 3 × 20 kg, 1 × 15 kg, 1 × 10 kg, 1 × 1.25 kg
• ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವುದು: 20 + 2(3×20 + 15 + 10 + 1.25) = 20 + 2(86.25) = 192.5 kg

ಬಾರ್ಬೆಲ್ ತೂಕ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಬಳಕೆ ಪ್ರಕರಣಗಳು

ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಪ್ಲೇಟ್ ತೂಕ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ವಿವಿಧ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ:

1. ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಓವರ್ಲೋಡ್ ತರಬೇತಿ

ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ರೂಟೀನಿನಲ್ಲಿ ತೂಕ, ಆವೃತ್ತಿ ಅಥವಾ ಪುನರಾವೃತ್ತಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಪ್ರತಿ ತರಬೇತಿ ಸೆಷನ್‌ಗಾಗಿ ಖಚಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಕಾಲಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂಡಲು
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಯುವಂತೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಲು ಸರಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು

2. ಸ್ಪರ್ಧಾ ತಯಾರಿ

ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳು, ಒಲಿಂಪಿಕ್ ತೂಕದ ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಅಥ್ಲೀಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಖಚಿತ ತೂಕಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ಸ್ಕ್ವಾಟ್, ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ
• ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸ್ಪರ್ಧಾ ಪ್ರಮಾಣಗಳಿಗೆ ಪೌಂಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ಪರಿವರ್ತನೆ
• ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಲಿಫ್ಟ್‌ನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಾಪನ ತೂಕಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು

3. ಜಿಮ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೋಚಿಂಗ್

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವೃತ್ತಿಪರರು ಈ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೂಕದ ನಿಗದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲು
• ವಿಭಿನ್ನ ಶಕ್ತಿ ಮಟ್ಟದ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ತೂಕಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು
• ಶೇಕಡಾವಾರು ಆಧಾರಿತ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 5×5 1RM ನ 80%)

4. ಮನೆ ಜಿಮ್ ಸೆಟಪ್

ಮನೆದಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತ ಸಾಧನಗಳಿರುವವರಿಗೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪ್ಲೇಟ್ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಯಾವ ತೂಕಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು
• ತೂಕ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ಲೇಟ್ ಖರೀದಿಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು
• ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು

ಪರ್ಯಾಯಗಳು

ನಮ್ಮ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಪ್ಲೇಟ್ ತೂಕ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಸುಲಭ ಡಿಜಿಟಲ್ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದರೂ, ಬಾರ್ಬೆಲ್ ತೂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

1. ಮಾನಸಿಕ ಗಣಿತ

ಪಾರಂಪರಿಕ ವಿಧಾನವು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ಲೇಟ್ ತೂಕಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಳ ಸೆಟಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾನ್ಫಿಗರೇಶನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಜಿಮ್ ವೈಟ್‌ಬೋರ್ಡ್‌ಗಳು/ನೋಟ್‌ಬುಕ್ಸ್

ಬಹಳಷ್ಟು ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳು ತೂಕಗಳು ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕಗಳನ್ನು ನೋಟ್‌ಬುಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ವೈಟ್‌ಬೋರ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅನಾಲಾಗ್ ವಿಧಾನವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ನೀಡುವ ತಕ್ಷಣದ ದೃಢೀಕರಣ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ.

3. ತೂಕ ಶೇಕಡಾವಾರು ಆಪ್‌ಗಳು

ಕೆಲವು ಆಪ್‌ಗಳು ಪ್ಲೇಟ್ ಕಾನ್ಫಿಗರೇಶನ್‌ಗಳ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಒನ್-ರೆಪ್ ಗರಿಷ್ಠದ ಶೇಕಡಾವಾರುಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿವೆ. ಇವು ನಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ಗೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳಾದವುಗಳ ಬದಲು ಪೂರಕವಾಗಿವೆ.

4. ಬಾರ್ಕೋಡ್/RFID ಸ್ಕ್ಯಾನಿಂಗ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು

ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಜಿಮ್ ನಿರ್ವಹಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾದ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಬಾರ್ಕೋಡ್ ಅಥವಾ RFID ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಸೌಲಭ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತವೆ.

ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳ ಇತಿಹಾಸ

ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ತೂಕದ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ಗಳು (19ನೇ ಶತಮಾನದ ಕೊನೆ)

ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಥಿರ ತೂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೂಡ್ ಸಾಧನಗಳಾಗಿದ್ದವು. "ಬಾರ್ಬೆಲ್" ಎಂಬ ಪದವು ಶಕ್ತಿ ಸಾಧನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಪ್ರಾಚೀನ "ಬೆಲ್ ಬಾರ್‌ಗಳಿಂದ" ಬಂದಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುವ ಗೋಲಾಕಾರ ತೂಕಗಳಿವೆ.

ಗೋಲ್ಡ್ ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ಗಳು (20ನೇ ಶತಮಾನದ ಆರಂಭ)

ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮರಿಯ ಅಥವಾ ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧವಾದ ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಇವು 1900ರ ಆರಂಭದ ಶಾರೀರಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದವು ಆದರೆ ಖಚಿತತೆಯನ್ನು ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ.

ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣ (1920ರ ದಶಕ)

ಆಧುನಿಕ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಬಾರ್ಬೆಲ್ 1920ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭವಾಯಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕದ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಸಾಧನಗಳ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

• 1928: ಮೊದಲ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಬಾರ್ಬೆಲ್ 20 kg ತೂಕವಿತ್ತು
• 1950ರ ದಶಕ: ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತಿರುಗುವ ಸ್ಲೀವ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಯಿತು

ಪ್ಲೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣ

ತೂಕ ಪ್ಲೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣವು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗುತ್ತದೆ:

• 1950-1960ರ ದಶಕ: ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳ ಬಣ್ಣ ಕೋಡಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ
• 1972: ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ತೂಕದ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಫೆಡರೇಶನ್ (IWF) ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಬಣ್ಣ ಕೋಡಿಂಗ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸುತ್ತದೆ
• 1970-1980ರ ದಶಕ: ಹಾನಿಯಿಲ್ಲದೆ ಬಿದ್ದಾಗ Rubber-coated plates ಪರಿಚಯಿಸಲಾಯಿತು

ಆಧುನಿಕ ನಾವೀನ್ಯತೆಗಳು (1990-ಪ್ರಸ್ತುತ)

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ನಾವೀನ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ:

• ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಬ್ಬರ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬಂಪರ್ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳು
• ತೀವ್ರ ತೂಕದ ಖಚಿತತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲಿಬ್ರೇಟೆಡ್ ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳು
• ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ
• ಪ್ರಾರಂಭಿಕರಿಗೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳು ಪ್ರಮಾಣಿತ ವ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ

ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣವು ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಾಂತ ಸಮಾನ ತೂಕ ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಸಾಧನವು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವಿಕೆಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಬಾರ್ಬೆಲ್ ತೂಕ ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವಿಕೆ ಕುರಿತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣಿತ ತೂಕವೇನು?

ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪುರುಷರ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಬಾರ್ಬೆಲ್ 45 ಪೌಂಡ್ಸ್ (20 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ) ತೂಕವಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ಗಳು 35 ಪೌಂಡ್ಸ್ (15 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ) ತೂಕವಿದೆ. ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ತಂತ್ರ ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 15 ಪ