ഭക്ഷണങ്ങളും അളവുകളും ചേർത്ത് നിങ്ങളുടെ ദൈനിക പ്രോട്ടീൻ സ്വീകരണം കണക്കാക്കുക. തൽക്ഷണ മൊത്തം, ദൃശ്യ വിശകലനം, മാംസപേശി നിർമ്മാണം, വണ്ണം കുറയ്ക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യത്തിനുള്ള വ്യക്തിഗത പ്രോട്ടീൻ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുക.
നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർത്ത് മൊത്തം പ്രൊട്ടീൻ സ്വീകരണം ട്രാക്ക് ചെയ്യുകയും ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ സംഭാവന നൽകുന്നുവെന്ന് കാണുകയും ചെയ്യുക
ഇതുവരെ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർത്തിട്ടില്ല. ഭക്ഷണ ഇനങ്ങൾ ചേർക്കാൻ മുകളിലുള്ള ഫോം ഉപയോഗിക്കുക.
പ്രൊട്ടീൻ ഒരു അത്യാവശ്യ മാക്രോന്യൂട്രിയന്റ് ആണ്, ഇത് തിഷ്ഠകൾ നിർമ്മിക്കുകയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും, എൻസൈമുകളും ഹോർമോണുകളും നിർമ്മിക്കുകയും പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പ്രൊട്ടീൻ അളവ് വ്യത്യസ്ത ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിൽ നിങ്ങളുടെ തൂക്കം, പ്രായം, പ്രവർത്തന നിലവാരം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് ഉപയോഗപ്പെടുന്ന കൂടുതൽ ഉപകരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക.