अन्न आणि मात्रा जोडून आपल्या दैनिक प्रोटीन सेवनाची गणना करा. तत्काल एकूण, दृश्य विभाजन आणि मांसपेशी बांधणी, वजन कमी करणे किंवा आरोग्यासाठी वैयक्तिक प्रोटीन लक्ष्य मिळवा.
दिवसभरात खाल्लेल्या अन्नपदार्थांचा नोंद ठेवून एकूण प्रोटीन सेवन आणि कोणते अन्न सर्वाधिक योगदान देते ते पाहा
अद्याप कोणतेही अन्न जोडले नाही. अन्न पदार्थ जोडण्यासाठी वरील फॉर्म वापरा.
प्रोटीन हा एक महत्त्वाचा मॅक्रोन्यूट्रिएंट आहे जो ऊतींचे बांधकाम आणि दुरुस्ती, एंजाइम्स आणि हार्मोन्स तयार करणे आणि प्रतिरक्षा कार्याला पाठिंबा देण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतो.
आपल्याला लागणारे प्रोटीनचे प्रमाण विविध घटकांवर अवलंबून असते जसे की वजन, वय आणि शारीरिक सक्रियता:
आपल्या कामच्या प्रक्रियेसाठी उपयुक्त असणारे अधिक उपकरण शोधा.