Eina d'Selecció de Càpsules Emocionals: Troba el Teu Suport Emocional Perfecte

Introducció a les Càpsules Emocionals

L'Eina de Selecció de Càpsules Emocionals t'ajuda a trobar el missatge de suport emocional perfecte en funció de les teves necessitats actuals i propòsit. Les càpsules emocionals són afirmacions i orientacions concises i poderoses dissenyades per donar suport a estats emocionals o intencions específiques. Tant si busques sanació, gratitud, expansió, alliberament, alegria o equilibri, la nostra eina senzilla et proporciona la càpsula emocional adequada per nodrir el teu benestar en només uns pocs clics.

Les càpsules emocionals funcionen proporcionant orientació específica i enfocada que ressona amb les teves necessitats emocionals actuals. En seleccionar el teu propòsit de visita, reps suport emocional personalitzat que pot ajudar a canviar la teva perspectiva, calmar la teva ment o inspirar una acció positiva.

Com Funcionen les Càpsules Emocionals

Les càpsules emocionals són missatges curts i poderosos dissenyats per:

Enfocar la teva atenció en una intenció emocional específica
Proporcionar orientació adaptada a les teves necessitats emocionals actuals
Oferir perspectiva que dóna suport al teu benestar
Inspirar acció alineada amb el teu propòsit

Cada càpsula emocional conté un llenguatge acuradament elaborat que parla directament al teu propòsit seleccionat, creant una ressonància emocional immediata i proporcionant orientació pràctica per a la teva situació actual.

Fórmula per al Benestar Emocional

Si bé el benestar emocional no és estrictament quantificable, la recerca en psicologia positiva suggereix que el nostre estat emocional (EE) pot ser influenciat per diversos factors que les nostres càpsules emocionals aborden:

$EE = (P + G + M - N) \times R$

On:

$P$ = Experiències i emocions positives
$G$ = Pràctiques de gratitud
$M$ = Atenció plena i consciència del moment present
$N$ = Patrons de pensament negatius
$R$ = Factor de resiliència

Cada càpsula emocional s'adreça a components específics d'aquesta equació:

Càpsula de Sanació: Disminueix $N$ i augmenta $R$
Càpsula de Gratitud: Augmenta $G$
Càpsula d'Expansió: Augmenta $P$ i $R$
Càpsula d'Alliberament: Disminueix $N$
Càpsula d'Alegria: Augmenta $P$
Càpsula d'Equilibri: Optimitza la relació entre tots els factors

L'eficàcia d'una càpsula emocional es pot estimar mitjançant:

$Eficàcia = \frac{Relevància \times Receptivitat \times Repetició}{Resistència}$

On:

Relevància: Com de bé la càpsula s'ajusta a la teva necessitat actual (0-10)
Receptivitat: La teva obertura al missatge (0-10)
Repetició: Com de sovint interactues amb la càpsula (freqüència)
Resistència: Barreres mentals per acceptar el missatge (0-10)

Tipus de Càpsules Emocionals

La nostra eina ofereix sis càpsules emocionals distintes, cadascuna dissenyada per a un propòsit específic:

Càpsula de Sanació

La Càpsula de Sanació dóna suport a la recuperació emocional i espiritual. Et guia per alliberar la tensió, abraçar els processos de sanació natural i crear espai per a la renovació. Aquesta càpsula és ideal quan estàs:

Recuperant-te d'un malestar emocional
Sanant ferides del passat
Buscant alleugeriment de l'estrès o l'ansietat
Volent restaurar l'equilibri emocional després d'experiències difícils

La càpsula de sanació et recorda respirar profundament, permetre que l'energia sanadora flueixi pel teu cos i abraçar la teva capacitat natural de renovació.

Càpsula de Gratitud

La Càpsula de Gratitud t'ajuda a reconèixer i apreciar les benediccions de la teva vida. Canvia el teu enfocament cap a l'abundància i l'energia positiva animant-te a ser agraït. Aquesta càpsula funciona millor quan estàs:

Volent passar d'una mentalitat d'escassetat a una d'abundància
Sentint-te desconectat de l'alegria
Buscant aprofundir la teva apreciació per la vida
Volent millorar el teu benestar emocional general

La recerca demostra que practicar la gratitud regularment pot millorar significativament la salut mental, la qualitat del son i la satisfacció en les relacions.

Càpsula d'Expansió

La Càpsula d'Expansió anima el creixement més enllà de les limitacions actuals. T'invita a obrir la ment a noves possibilitats i abraçar el teu potencial infinit. Tria aquesta càpsula quan estàs:

Sentint-te atrapat o limitat
Preparat per al creixement personal
Buscant noves perspectives
Volent expandir la teva consciència

Aquesta càpsula et recorda que el creixement passa quan surts de les fronteres còmodes i abraçes l'incert amb curiositat.

Càpsula d'Alliberament

La Càpsula d'Alliberament dóna suport a deixar anar el que ja no et serveix. T'ajuda a crear espai per a nous començaments alliberant patrons, pensaments i emocions antigues. Aquesta càpsula és particularment útil quan estàs:

Aferrant-te a ferides o ressentiments del passat
Lluitant amb patrons de pensament poc útils
Transitant entre fases de la vida
Necessitant crear espai per a alguna cosa nova

El procés d'alliberament és essencial per a la llibertat emocional i per crear espai per a canvis positius a la teva vida.

Càpsula d'Alegria

La Càpsula d'Alegria et reconnecta amb el teu estat natural de felicitat i meravella. Anima a abraçar el moment present amb curiositat i obertura infantils. Selecciona aquesta càpsula quan estàs:

Buscant augmentar la felicitat a la vida diària
Sentint-te desconectat del plaer i l'alegria
Volent cultivar més joc
Buscant apreciar moments simples

L'alegria és el teu dret de naixement i estat natural quan deixes anar la resistència i et permets experimentar completament el moment present.

Càpsula d'Equilibri

La Càpsula d'Equilibri t'ajuda a trobar harmonia entre diferents aspectes de la teva vida. Dona suport a l'equilibri entre l'acció i el descans, el donar i el rebre. Aquesta càpsula és ideal quan estàs:

Sentint-te aclaparat o cremat
Lluitant amb l'equilibri entre la vida laboral i personal
Buscant una major harmonia en les relacions
Necessitant restaurar l'equilibri en qualsevol àrea de la vida

L'equilibri no es tracta d'una igualtat perfecta en totes les coses, sinó de trobar les proporcions adequades que donin suport al teu benestar i objectius.

Guia Pas a Pas per Utilitzar l'Eina de Selecció de Càpsules Emocionals

1. Accedeix a l'Eina

Obre el teu navegador web i navega al nostre lloc web
Localitza l'Eina de Selecció de Càpsules Emocionals a la secció d'eines
Fes clic per obrir l'eina al teu navegador

2. Prepara la Teva Ment

Pren un moment per centrar-te amb uns quants respiracions profundes
Reflexiona sobre el teu estat emocional actual i necessitats
Considera quin tipus de suport seria més beneficiós ara mateix

3. Selecciona el Teu Propòsit

Revisa els sis propòsits disponibles:
- Sanació: Per a la recuperació i restauració
- Gratitud: Per a l'apreciació i l'abundància
- Expansió: Per al creixement i noves possibilitats
- Alliberament: Per deixar anar i crear espai
- Alegria: Per a la felicitat i el gaudi del moment present
- Equilibri: Per a l'harmonia i l'equilibri
Fes clic al menú desplegable per veure totes les opcions
Selecciona el propòsit que ressona més amb les teves necessitats actuals

4. Rep la Teva Càpsula Emocional

La teva càpsula personalitzada apareixerà a l'àrea designada
El missatge està dissenyat específicament per al teu propòsit seleccionat
Pren-te el temps per llegir tot el missatge amb atenció

5. Interactua amb la Càpsula

Llegeix la càpsula en veu alta si és possible
Reflexiona sobre com el missatge s'aplica a la teva situació actual
Considera escriure en un diari sobre qualsevol idea que pugui sorgir
Si ho desitges, fes clic al botó de còpia per desar la càpsula per a referència futura

6. Implementa l'Orientació

Identifica un pas d'acció de la càpsula que puguis fer avui
Estableix una intenció per portar el missatge amb tu durant el dia
Torna a la càpsula sempre que necessitis un recordatori o reforç

Implementació Tècnica

L'Eina de Selecció de Càpsules Emocionals està construïda utilitzant una arquitectura senzilla però efectiva:

Components del Frontend

Una interfície d'usuari neta i minimalista construïda amb HTML, CSS i JavaScript
Un component de selector desplegable per a la selecció de propòsits
Un component de visualització per mostrar la càpsula emocional seleccionada
Un botó de còpia per desar el text de la càpsula

Estructura de Dades

L'eina utilitza un mapeig clau-valor senzill on:

Les claus són els identificadors de propòsit (sanació, gratitud, expansió, etc.)
Els valors són els missatges corresponents de les càpsules emocionals

Arquitectura del Codi

1├── index.html          # Estructura HTML principal
2├── styles.css          # Estil CSS
3├── scripts/
4│   ├── main.js         # Funcionalitat bàsica
5│   ├── capsules.js     # Base de dades de missatges de càpsules
6│   └── utils.js        # Funcions auxiliars
7└── assets/
8    └── icons/          # Icònes de la interfície d'usuari
9

Consideracions de Rendiment

Tots les dades de càpsules es carreguen al client per a una resposta instantània
No es necessiten crides al servidor després de la càrrega inicial de la pàgina
Una petita petjada de memòria assegura que l'eina funcioni sense problemes en tots els dispositius

Procés de Selecció de Càpsules Emocionals

Beneficis: Suport emocional, orientació i perspectiva

Casos d'Ús per a les Càpsules Emocionals

Les càpsules emocionals poden donar suport en diverses situacions de la vida:

Manteniment Emocional Diari

Comença o acaba el teu dia seleccionant una càpsula emocional que s'ajusti a les teves intencions. Aquesta pràctica senzilla pot establir un to positiu per al teu dia o ajudar-te a processar i deixar anar emocions abans de dormir.

Durant Moments Difícils

Quan et trobes davant de dificultats, la càpsula emocional adequada pot proporcionar perspectiva i suport. La càpsula de Sanació pot oferir consol durant el dol, mentre que la càpsula d'Alliberament ajuda durant les transicions.

Desenvolupament Personal

Utilitza les càpsules emocionals com a part de la teva pràctica de creixement personal. La càpsula d'Expansió pot inspirar un nou pensament, mentre que la càpsula d'Equilibri ajuda a mantenir l'equilibri durant períodes de creixement intens.

Pràctica de la Consciència Plena

Incorpora les càpsules emocionals a les teves rutines de meditació o consciència plena. Selecciona una càpsula, i després utilitza el seu missatge com a enfocament per a la contemplació o com a afirmació durant la pràctica.

Suport a les Relacions

Quan naveges per les relacions, les càpsules emocionals poden ajudar a mantenir la perspectiva. La càpsula de Gratitud millora l'apreciació pels altres, mentre que la càpsula d'Alegria pot ajudar a alleugerir tensions.

Exemples d'Implementació del Codi

Implementació en JavaScript

1// Implementació en JavaScript del selector de Càpsules Emocionals
2function selectEmotionalCapsule(purpose) {
3  const capsules = {
4    healing: "Permet-te sanar al teu propi ritme. Respira profundament i recorda que la sanació no és lineal. Cada moment de descans és un pas cap a la renovació.",
5    gratitude: "Pren un moment per apreciar tres coses a la teva vida ara mateix. Observa com enfocar-te en la gratitud canvia la teva energia i obre el teu cor a l'abundància.",
6    expansion: "El teu potencial s'estén molt més enllà del que pots veure actualment. Fes un petit pas avui cap a alguna cosa que desafii els teus límits.",
7    release: "Identifica una cosa que estàs mantenint que ja no et serveix. Visualitza't deixant-la anar suaument, creant espai per a alguna cosa nova.",
8    joy: "Recorda un moment de pura alegria a la teva vida. Com es va sentir al teu cos? Convida aquella sensació a aquest moment present.",
9    balance: "Observa les àrees de la teva vida que se senten desequilibrades. Quina petita ajustament podries fer avui per restaurar l'harmonia?"
10  };
11  
12  return capsules[purpose] || "Si us plau, selecciona un propòsit vàlid per a la teva càpsula emocional.";
13}
14
15// Ús
16const selectedPurpose = "healing";
17const capsuleMessage = selectEmotionalCapsule(selectedPurpose);
18console.log(capsuleMessage);
19
20// Listener d'esdeveniments per al canvi del desplegable
21document.getElementById('purposeSelector').addEventListener('change', function() {
22  const selectedPurpose = this.value;
23  const capsuleMessage = selectEmotionalCapsule(selectedPurpose);
24  document.getElementById('capsuleDisplay').textContent = capsuleMessage;
25});
26
27// Funcionalitat de còpia
28document.getElementById('copyButton').addEventListener('click', function() {
29  const capsuleText = document.getElementById('capsuleDisplay').textContent;
30  navigator.clipboard.writeText(capsuleText)
31    .then(() => alert('Càpsula copiada al porta-retalls!'))
32    .catch(err => console.error('Error al copiar: ', err));
33});
34

Implementació en Python

1# Implementació en Python del selector de Càpsules Emocionals
2def select_emotional_capsule(purpose):
3    capsules = {
4        "healing": "Permet-te sanar al teu propi ritme. Respira profundament i recorda que la sanació no és lineal. Cada moment de descans és un pas cap a la renovació.",
5        "gratitude": "Pren un moment per apreciar tres coses a la teva vida ara mateix. Observa com enfocar-te en la gratitud canvia la teva energia i obre el teu cor a l'abundància.",
6        "expansion": "El teu potencial s'estén molt més enllà del que pots veure actualment. Fes un petit pas avui cap a alguna cosa que desafii els teus límits.",
7        "release": "Identifica una cosa que estàs mantenint que ja no et serveix. Visualitza't deixant-la anar suaument, creant espai per a alguna cosa nova.",
8        "joy": "Recorda un moment de pura alegria a la teva vida. Com es va sentir al teu cos? Convida aquella sensació a aquest moment present.",
9        "balance": "Observa les àrees de la teva vida que se senten desequilibrades. Quina petita ajustament podries fer avui per restaurar l'harmonia?"
10    }
11    
12    return capsules.get(purpose, "Si us plau, selecciona un propòsit vàlid per a la teva càpsula emocional.")
13
14# Ús d'exemple en una aplicació web Flask
15from flask import Flask, request, render_template, jsonify
16
17app = Flask(__name__)
18
19@app.route('/')
20def index():
21    return render_template('index.html')
22
23@app.route('/get_capsule', methods=['POST'])
24def get_capsule():
25    purpose = request.form.get('purpose', '')
26    capsule = select_emotional_capsule(purpose)
27    return jsonify({'capsule': capsule})
28
29if __name__ == '__main__':
30    app.run(debug=True)
31

Implementació en Java

1import java.util.HashMap;
2import java.util.Map;
3
4public class EmotionalCapsuleSelector {
5    private Map<String, String> capsules;
6    
7    public EmotionalCapsuleSelector() {
8        capsules = new HashMap<>();
9        capsules.put("healing", "Permet-te sanar al teu propi ritme. Respira profundament i recorda que la sanació no és lineal. Cada moment de descans és un pas cap a la renovació.");
10        capsules.put("gratitude", "Pren un moment per apreciar tres coses a la teva vida ara mateix. Observa com enfocar-te en la gratitud canvia la teva energia i obre el teu cor a l'abundància.");
11        capsules.put("expansion", "El teu potencial s'estén molt més enllà del que pots veure actualment. Fes un petit pas avui cap a alguna cosa que desafii els teus límits.");
12        capsules.put("release", "Identifica una cosa que estàs mantenint que ja no et serveix. Visualitza't deixant-la anar suaument, creant espai per a alguna cosa nova.");
13        capsules.put("joy", "Recorda un moment de pura alegria a la teva vida. Com es va sentir al teu cos? Convida aquella sensació a aquest moment present.");
14        capsules.put("balance", "Observa les àrees de la teva vida que se senten desequilibrades. Quina petita ajustament podries fer avui per restaurar l'harmonia?");
15    }
16    
17    public String selectCapsule(String purpose) {
18        return capsules.getOrDefault(purpose.toLowerCase(), 
19                "Si us plau, selecciona un propòsit vàlid per a la teva càpsula emocional.");
20    }
21    
22    public static void main(String[] args) {
23        EmotionalCapsuleSelector selector = new EmotionalCapsuleSelector();
24        String selectedPurpose = "healing";
25        String capsuleMessage = selector.selectCapsule(selectedPurpose);
26        System.out.println(capsuleMessage);
27    }
28}
29

Implementació en PHP

1<?php
2function selectEmotionalCapsule($purpose) {
3    $capsules = [
4        "healing" => "Permet-te sanar al teu propi ritme. Respira profundament i recorda que la sanació no és lineal. Cada moment de descans és un pas cap a la renovació.",
5        "gratitude" => "Pren un moment per apreciar tres coses a la teva vida ara mateix. Observa com enfocar-te en la gratitud canvia la teva energia i obre el teu cor a l'abundància.",
6        "expansion" => "El teu potencial s'estén molt més enllà del que pots veure actualment. Fes un petit pas avui cap a alguna cosa que desafii els teus límits.",
7        "release" => "Identifica una cosa que estàs mantenint que ja no et serveix. Visualitza't deixant-la anar suaument, creant espai per a alguna cosa nova.",
8        "joy" => "Recorda un moment de pura alegria a la teva vida. Com es va sentir al teu cos? Convida aquella sensació a aquest moment present.",
9        "balance" => "Observa les àrees de la teva vida que se senten desequilibrades. Quina petita ajustament podries fer avui per restaurar l'harmonia?"
10    ];
11    
12    return isset($capsules[$purpose]) ? $capsules[$purpose] : "Si us plau, selecciona un propòsit vàlid per a la teva càpsula emocional.";
13}
14
15// Ús d'exemple
16$selectedPurpose = "healing";
17$capsuleMessage = selectEmotionalCapsule($selectedPurpose);
18echo $capsuleMessage;
19?>
20
21<!-- Exemple de Formulari HTML -->
22<form method="post">
23    <label for="purpose">Selecciona el teu propòsit:</label>
24    <select name="purpose" id="purpose">
25        <option value="healing">Sanació</option>
26        <option value="gratitude">Gratitud</option>
27        <option value="expansion">Expansió</option>
28        <option value="release">Alliberament</option>
29        <option value="joy">Alegria</option>
30        <option value="balance">Equilibri</option>
31    </select>
32    <button type="submit">Obtenir la Meva Càpsula</button>
33</form>
34
35<?php
36if ($_SERVER["REQUEST_METHOD"] == "POST" && isset($_POST["purpose"])) {
37    $purpose = $_POST["purpose"];
38    $capsule = selectEmotionalCapsule($purpose);
39    echo "<div class='capsule-display'>" . htmlspecialchars($capsule) . "</div>";
40}
41?>
42

Implementació en C#

1using System;
2using System.Collections.Generic;
3
4namespace EmotionalCapsuleApp
5{
6    class Program
7    {
8        static Dictionary<string, string> capsules = new Dictionary<string, string>
9        {
10            {"healing", "Permet-te sanar al teu propi ritme. Respira profundament i recorda que la sanació no és lineal. Cada moment de descans és un pas cap a la renovació."},
11            {"gratitude", "Pren un moment per apreciar tres coses a la teva vida ara mateix. Observa com enfocar-te en la gratitud canvia la teva energia i obre el teu cor a l'abundància."},
12            {"expansion", "El teu potencial s'estén molt més enllà del que pots veure actualment. Fes un petit pas avui cap a alguna cosa que desafii els teus límits."},
13            {"release", "Identifica una cosa que estàs mantenint que ja no et serveix. Visualitza't deixant-la anar suaument, creant espai per a alguna cosa nova."},
14            {"joy", "Recorda un moment de pura alegria a la teva vida. Com es va sentir al teu cos? Convida aquella sensació a aquest moment present."},
15            {"balance", "Observa les àrees de la teva vida que se senten desequilibrades. Quina petita ajustament podries fer avui per restaurar l'harmonia?"}
16        };
17        
18        static string SelectEmotionalCapsule(string purpose)
19        {
20            return capsules.TryGetValue(purpose.ToLower(), out string capsule) ? capsule : "Si us plau, selecciona un propòsit vàlid per a la teva càpsula emocional.";
21        }
22        
23        static void Main(string[] args)
24        {
25            Console.WriteLine("Benvingut al Selector de Càpsules Emocionals");
26            Console.WriteLine("Si us plau, selecciona el teu propòsit (sanació, gratitud, expansió, alliberament, alegria, equilibri):");
27            
28            string selectedPurpose = Console.ReadLine();
29            string capsuleMessage = SelectEmotionalCapsule(selectedPurpose);
30            
31            Console.WriteLine("\nLa Teva Càpsula Emocional:");
32            Console.WriteLine(capsuleMessage);
33            Console.ReadKey();
34        }
35    }
36}
37

Preguntes Freqüents

Què és una càpsula emocional?

Una càpsula emocional és un missatge concís i proposat dissenyat per donar suport a necessitats o intencions emocionals específiques. Cada càpsula conté orientació adaptada a un propòsit particular com la sanació, la gratitud o l'expansió.

Cada quant temps hauria d'utilitzar càpsules emocionals?

Pots utilitzar càpsules emocionals tan sovint com sigui necessari. Algunes persones es beneficien de l'ús diari com a part de la seva rutina de benestar emocional, mentre que altres poden utilitzar-les específicament durant moments difícils o transicions.

Poden les càpsules emocionals substituir la teràpia o el tractament mèdic?

No. Si bé les càpsules emocionals poden ser eines valuoses per al suport emocional i la reflexió personal, no són substituts dels serveis professionals de salut mental. Si estàs experimentant un malestar emocional seriós, si us plau, consulta amb un proveïdor de salut qualificat.

Com sé quina càpsula emocional triar?

Selecciona la càpsula que ressona amb les teves necessitats emocionals actuals. Si et sents esgotat, la càpsula de Sanació podria ser adequada. Si busques més alegria, la càpsula d'Alegria seria una millor elecció. Confia en la teva intuïció sobre el que més necessites.

Puc utilitzar múltiples càpsules emocionals alhora?

Sí! Diferents necessitats emocionals sovint coexisteixen. Potser et beneficiïs tant de la càpsula d'Alliberament com de la d'Expansió durant una gran transició de la vida, per exemple. Sent-te lliure d'explorar diferents combinacions en funció de la teva situació única.

Estan les càpsules emocionals basades en recerca científica?

Els conceptes darrere de les càpsules emocionals es basen en diversos camps, incloent la psicologia positiva, la recerca en la consciència plena i els enfocaments cognitiu-conductuals. El llenguatge i l'estructura de les càpsules estan dissenyats per promoure patrons de pensament útils i respostes emocionals.

Quant duren els efectes d'una càpsula emocional?

L'impacte varia d'una persona a una altra. Algunes persones poden sentir un canvi immediat que dura hores, mentre que altres poden experimentar canvis subtils que es construeixen al llarg del temps amb la pràctica regular. La consistència sovint produeix els beneficis més notables.

Puc crear les meves pròpies càpsules emocionals?

Absolutament! Un cop estiguis familiaritzat amb l'estructura i el propòsit de les càpsules emocionals, pots crear versions personalitzades que parlin directament a les teves necessitats i preferències úniques.

La Ciència Darrere de les Càpsules Emocionals

Les càpsules emocionals es basen en diversos enfocaments basats en proves per al benestar emocional:

Psicologia Positiva

La recerca en psicologia positiva mostra que centrar-se intencionadament en emocions positives i punts forts pot millorar significativament el benestar. Les càpsules emocionals aprofiten això dirigint l'atenció cap a estats emocionals constructius.

Pràctiques de Consciència Plena

La recerca sobre la consciència plena demostra que la consciència del moment present sense judici ajuda a reduir l'estrès i millorar la regulació emocional. Les càpsules emocionals fomenten l'atenció conscient a les necessitats emocionals actuals.

Reenfocament Cognitiu

Els enfocaments cognitiu-conductuals demostren que canviar patrons de pensament pot canviar les experiències emocionals. Les càpsules emocionals ofereixen perspectives alternatives que donen suport a respostes emocionals més saludables.

Recerca sobre Afirmacions

Els estudis sobre afirmacions indiquen que les autoafirmacions positives poden reduir l'estrès i millorar el rendiment. Les càpsules emocionals incorporen un llenguatge afirmatiu que dóna suport a la resiliència emocional.

Referències

Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). "Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life." Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377-389.
Fredrickson, B. L. (2001). "The role of positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build theory of positive emotions." American Psychologist, 56(3), 218-226.
Kabat-Zinn, J. (2003). "Mindfulness-based interventions in context: Past, present, and future." Clinical Psychology: Science and Practice, 10(2), 144-156.
Lyubomirsky, S., & Layous, K. (2013). "How do simple positive activities increase well-being?" Current Directions in Psychological Science, 22(1), 57-62.
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). "Positive psychology progress: Empirical validation of interventions." American Psychologist, 60(5), 410-421.

Preparat per trobar el teu suport emocional perfecte? Prova ara la nostra Eina de Selecció de Càpsules Emocionals i descobreix l'orientació que ressona amb les teves necessitats actuals. Recorda que el benestar emocional és un viatge, i la nostra eina està aquí per donar-te suport en cada pas del camí.

Eina de Selecció de Càpsules Emocionals per al Benestar Personal

Selecció de Càpsules Emocionals

La Teva Càpsula Emocional

Documentació