Instrument Capsulă Emoțională - Suport Rapid Atunci Când Ai Nevoie

Ce este instrumentul de selecție a capsulei emoționale?

Instrumentul de selecție a capsulei emoționale este o aplicație web gratuită care afișează un mesaj scurt scris, numit capsulă, pentru una dintre cele șase nevoi emoționale. Utilizatorul alege o nevoie dintr-o listă derulantă, cum ar fi vindecarea sau recunoștința, iar instrumentul afișează un mesaj corespunzător format din două propoziții. Mesajul poate fi copiat pe telefon sau pe un bilețel adeziv pentru a fi consultat ulterior.

Instrumentul nu pune întrebări și nu efectuează niciun calcul. Funcționează ca o căutare: unui scop îi corespunde un fragment fix de text.

Cum funcționează selecția capsulei

Instrumentul conține șase scopuri și câte un mesaj-capsulă pentru fiecare. Selectarea unui scop caută mesajul corespunzător după nume. Pe scurt:

capsulă = mesaj pentru scopul selectat

Dacă nu este selectat nimic, instrumentul afișează un îndemn prin care îi cere utilizatorului să aleagă un scop, nu o capsulă. Fiecare scop returnează întotdeauna același mesaj; textul nu se schimbă de la o vizită la alta și nu depinde de ceea ce tastează utilizatorul.

Exemplu rezolvat

Selectarea opțiunii „Vindecare” din lista derulantă returnează:

„Respiră adânc și lasă energia vindecătoare să curgă prin corpul tău. Eliberează tensiunea și îmbrățișează procesul natural de vindecare.”

Selectarea opțiunii „Bucurie” returnează, în schimb, un mesaj fix diferit despre capsula bucuriei. Niciun alt element introdus nu afectează rezultatul.

Cele șase tipuri de capsule

Fiecare scop are încorporat în instrument un mesaj-capsulă.

Vindecare — un mesaj despre odihnă și recuperare, destinat momentelor de epuizare sau tensiune emoțională.
Recunoștință — un mesaj despre observarea lucrurilor deja prezente, destinat momentelor de comparație sau nemulțumire.
Extindere — un mesaj despre dezvoltare și posibilități noi, destinat momentelor de îndoială de sine înaintea unei provocări.
Eliberare — un mesaj despre renunțarea la tipare vechi, destinat momentelor de ruminație sau de păstrare a resentimentelor.
Bucurie — un mesaj despre observarea plăcerii, destinat momentelor care par lipsite de însuflețire sau prea concentrate pe sarcini.
Echilibru — un mesaj despre proporții sustenabile între efort și odihnă, destinat momentelor de suprasolicitare.

Formularea fiecărui mesaj este fixă. A fost scrisă pentru instrument și nu provine dintr-un protocol clinic sau dintr-o evaluare personalizată.

Cum se utilizează instrumentul

Deschide lista derulantă etichetată „Scopul vizitei”.
Alege opțiunea care corespunde cel mai bine nevoii actuale.
Citește mesajul-capsulă care apare mai jos.
Folosește butonul de copiere pentru a salva textul sau selectează „Resetare” pentru a șterge alegerea și a începe din nou.

Scopul selectat este stocat în adresa web a paginii, astfel încât un link către o anumită capsulă poate fi distribuit sau salvat în marcaje.

Pentru ce este destinat instrumentul și pentru ce nu este destinat

Mesajele se bazează în linii mari pe idei comune din psihologia pozitivă și terapia cognitiv-comportamentală, cum ar fi redirecționarea intenționată a atenției și acordarea permisiunii de a se odihni. Acestea sunt idei generale, bine studiate, dar formularea exactă a fiecărei capsule nu a fost testată ea însăși într-un studiu. Instrumentul este destinat stresului cotidian minor, nu tratamentului.

Nu înlocuiește terapia sau îngrijirea medicală. Orice persoană care se confruntă cu depresie persistentă, o tulburare de anxietate, traume sau gânduri de autovătămare ar trebui să contacteze un specialist autorizat în sănătate mintală.

Întrebări frecvente

Ce face instrumentul de selecție a capsulei emoționale?

Afișează un mesaj scurt, prestabilit, ales dintre șase opțiuni, pe baza unui scop selectat dintr-o listă derulantă. Nu este implicat niciun calcul.

Cum este ales textul capsulei?

Fiecărui scop îi este asociat exact un mesaj. Alegerea opțiunii „Recunoștință”, de exemplu, returnează întotdeauna același mesaj despre recunoștință; instrumentul nu generează text nou și nu îl personalizează.

Se poate schimba rezultatul în funcție de alte răspunsuri?

Nu. Singura intrare este selectarea scopului. Nu sunt colectate și nici utilizate alte informații.

Se bazează acest instrument pe cercetări clinice?

Ideile generale din spatele instrumentului, cum ar fi practica recunoștinței și restructurarea cognitivă, apar în cercetări publicate din domeniul psihologiei. Propozițiile specifice ale capsulelor au fost scrise pentru acest instrument și nu au fost studiate separat.

Poate înlocui terapia?

Nu. Este destinat verificărilor emoționale de zi cu zi, nu diagnosticării sau tratării unei afecțiuni de sănătate mintală.

Salvează instrumentul date personale?

Nu este necesar niciun cont și nicio informație personală. Scopul ales este reflectat doar în adresa web a paginii, astfel încât rezultatul poate fi distribuit sub forma unui link.