Orodje za čustveno kapsulo - Hitra podpora, ko jo potrebujete

Kaj je orodje za izbiro čustvene kapsule?

Orodje za izbiro čustvene kapsule je brezplačna spletna aplikacija, ki prikaže kratko pisno sporočilo, imenovano kapsula, za eno od šestih čustvenih potreb. Oseba s spustnega seznama izbere potrebo, na primer zdravljenje ali hvaležnost, orodje pa prikaže ustrezno sporočilo v dveh stavkih. Sporočilo je mogoče kopirati v telefon ali na samolepilni listek za poznejšo uporabo.

Orodje ne postavlja vprašanj in ne izvaja nobenega izračuna. Deluje kot iskalnik: en namen je povezan z enim vnaprej določenim besedilom.

Kako deluje izbira kapsule

Orodje vsebuje šest namenov, za vsakega pa eno sporočilo kapsule. Z izbiro namena se po imenu poišče ustrezno sporočilo. Preprosto povedano:

kapsula = sporočilo za izbrani namen

Če nič ni izbrano, orodje prikaže poziv, naj oseba izbere namen, ne pa kapsule. Vsak namen vedno vrne isto sporočilo; besedilo se med obiski ne spreminja in ni odvisno od ničesar, kar oseba vnese.

Primer z rešitvijo

Če s spustnega seznama izberete »Zdravljenje«, se prikaže:

»Globoko vdihnite in dovolite zdravilni energiji, da steče skozi vaše telo. Sprostite napetost in sprejmite naravni proces zdravljenja.«

Če namesto tega izberete »Radost«, se prikaže drugo, vnaprej določeno sporočilo o kapsuli radosti. Noben drug vnos ne vpliva na rezultat.

Šest vrst kapsul

Za vsak namen je v orodje vgrajeno eno kapsulno sporočilo.

• Zdravljenje — sporočilo o počitku in okrevanju, namenjeno trenutkom izčrpanosti ali čustvene obremenjenosti.
• Hvaležnost — sporočilo o opažanju tega, kar je že prisotno, namenjeno trenutkom primerjanja ali pritoževanja.
• Širitev — sporočilo o rasti in novih možnostih, namenjeno trenutkom dvoma vase pred izzivom.
• Opuščanje — sporočilo o opuščanju starih vzorcev, namenjeno trenutkom premlevanja ali zamerljivosti.
• Radost — sporočilo o opažanju veselja, namenjeno trenutkom, ki se zdijo prazni ali so pretirano osredotočeni na opravila.
• Ravnovesje — sporočilo o vzdržnih razmerjih med naporom in počitkom, namenjeno trenutkom pretirane obremenitve.

Besedilo vsakega sporočila je vnaprej določeno. Napisano je bilo za to orodje in ni povzeto po kliničnem scenariju niti ni rezultat osebne ocene.

Kako uporabljati orodje

1. Odprite spustni seznam z oznako »Namen obiska«.
2. Izberite možnost, ki se najbolje ujema s trenutno potrebo.
3. Preberite sporočilo kapsule, ki se prikaže spodaj.
4. Z gumbom za kopiranje shranite besedilo ali izberite »Ponastavi«, da izbiro počistite in začnete znova.

Izbrani namen je shranjen v URL-ju strani, zato je mogoče povezavo do določene kapsule deliti ali dodati med zaznamke.

Čemu je orodje namenjeno in čemu ni

Sporočila se ohlapno opirajo na pogoste zamisli iz pozitivne psihologije in kognitivno-vedenjske terapije, kot sta namerno preusmerjanje pozornosti in dovoljenje za počitek. To so široko uveljavljene in dobro raziskane zamisli, vendar natančno besedilo posamezne kapsule samo po sebi ni bilo preizkušeno v raziskavi. Orodje je namenjeno vsakdanjemu, manjšemu stresu, ne pa zdravljenju.

Ni nadomestilo za terapijo ali zdravstveno oskrbo. Kdor se spopada z vztrajno depresijo, anksiozno motnjo, travmo ali mislimi na samopoškodovanje, naj se obrne na pooblaščenega strokovnjaka za duševno zdravje.

Pogosta vprašanja

Kaj počne orodje za izbiro čustvene kapsule?

Na podlagi namena, izbranega s spustnega seznama, prikaže eno kratko vnaprej napisano sporočilo izmed šestih možnosti. Pri tem se ne izvede noben izračun.

Kako je izbrano besedilo kapsule?

Vsak namen je povezan natanko z enim sporočilom. Če na primer izberete »Hvaležnost«, se vedno prikaže isto sporočilo hvaležnosti; orodje ne ustvarja novega besedila in ga ne prilagaja posamezniku.

Ali se lahko rezultat spremeni na podlagi drugih odgovorov?

Ne. Edini vnos je izbira namena. Nobeni drugi podatki se ne zbirajo ali uporabljajo.

Ali temelji na kliničnih raziskavah?

Splošne zamisli, na katerih temelji orodje, kot sta praksa hvaležnosti in kognitivno preoblikovanje, se pojavljajo v objavljenih psiholoških raziskavah. Posamezni stavki kapsul so bili napisani za to orodje in niso bili samostojno raziskani.

Ali lahko nadomesti terapijo?

Ne. Namenjeno je vsakodnevnemu preverjanju čustvenega počutja, ne pa diagnosticiranju ali zdravljenju duševne motnje.

Ali orodje shranjuje kakršne koli osebne podatke?

Ne. Račun ali osebni podatki niso potrebni. Izbrani namen je prikazan le v spletnem naslovu strani, zato je rezultat mogoče deliti kot povezavo.