ఆహారం మరియు పరిమాణాలను జోడించడం ద్వారా మీ రోజువారీ ప్రోటీన్ సేవను లెక్కించండి. తక్షణ మొత్తాలు, దृశ్య వివరాలు మరియు కండం నిర్మాణం, బరువు తగ్గించడం లేదా ఆరోగ్యం కోసం వ్యక్తిగత ప్రోటీన్ లక్ష్యాలను పొందండి.
మొత్తం ప్రోటీన్ సేవను ట్రాక్ చేయడానికి మరియు ఏ ఆహారాలు అత్యధికంగా సహకరిస్తున్నాయో తెలుసుకోవడానికి రోజంతా తిన్న ఆహారాలను జోడించండి
ఇంకా ఆహారాలు జోడించబడలేదు. ఆహార వస్తువులను జోడించడానికి పైన ఉన్న ఫారాన్ని ఉపయోగించండి.
ప్రోటీన్ ఒక అత్యవసర మ్యాక్రోన్యూట్రియెంట్ ఏ ఆవరణాలు మరియు అవయవాలను నిర్మించడం, ఎంజైమ్‌లు మరియు హార్మోన్‌లను తయారు చేయడం, మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను మద్దతు ఇవ్వడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
మీకు అవసరమైన ప్రోటీన్ పరిమాణం మీ బరువు, వయస్సు మరియు కార్యకలాపం వంటి వివిధ అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది:
మీ వర్క్‌ఫ్లో కోసం ఉపయోగపడవచ్చే ఇతర సాధనాలను కనుగొనండి