Emotionale Kapsel-Tool - Schnelle Unterstützung, wenn Sie sie brauchen

Was ist das Tool zur Auswahl emotionaler Kapseln?

Das Auswahltool für emotionale Kapseln ist eine kostenlose Web-App, die eine kurze schriftliche Nachricht, eine sogenannte Kapsel, für eines von sechs emotionalen Bedürfnissen anzeigt. Eine Person wählt aus einer Dropdown-Liste ein Bedürfnis aus, etwa Heilung oder Dankbarkeit, und das Tool zeigt eine passende Nachricht aus zwei Sätzen an. Die Nachricht kann zur späteren Bezugnahme auf ein Mobiltelefon oder eine Haftnotiz kopiert werden.

Das Tool stellt keine Fragen und führt keine Berechnung durch. Es funktioniert nach dem Nachschlageprinzip: Jedem Zweck ist ein festgelegter Text zugeordnet.

So funktioniert die Auswahl der Kapsel

Das Tool enthält sechs Absichten und jeweils eine Kapselnachricht. Durch die Auswahl einer Absicht wird die passende Nachricht anhand ihres Namens aufgerufen. Einfach ausgedrückt:

Kapsel = Nachricht für die ausgewählte Absicht

Wenn nichts ausgewählt ist, zeigt das Tool eine Aufforderung an, in der die Person gebeten wird, eine Absicht statt einer Kapsel auszuwählen. Jede Absicht gibt immer dieselbe Nachricht zurück; der Text ändert sich zwischen den Besuchen nicht und hängt von nichts ab, was die Person eingibt.

Rechenbeispiel

Wenn aus der Dropdown-Liste „Heilung“ ausgewählt wird, erscheint:

„Atme tief ein und lass heilende Energie durch deinen Körper fließen. Lass Anspannung los und nimm den natürlichen Heilungsprozess an.“

Wenn stattdessen „Freude“ ausgewählt wird, erscheint eine andere, festgelegte Nachricht über die Kapsel der Freude. Keine andere Eingabe beeinflusst das Ergebnis.

Die sechs Kapseltypen

Jede Absicht hat eine im Tool hinterlegte Kapselnachricht.

• Heilung — eine Nachricht über Ruhe und Erholung, gedacht für Momente der Erschöpfung oder emotionalen Belastung.
• Dankbarkeit — eine Nachricht darüber, wahrzunehmen, was bereits vorhanden ist, gedacht für Momente des Vergleichens oder Beschwerens.
• Entwicklung — eine Nachricht über Wachstum und neue Möglichkeiten, gedacht für Momente des Selbstzweifels vor einer Herausforderung.
• Loslassen — eine Nachricht darüber, alte Muster loszulassen, gedacht für Momente des Grübelns oder Nachtragens.
• Freude — eine Nachricht darüber, Freude wahrzunehmen, gedacht für Momente, die sich leer anfühlen oder in denen der Fokus zu stark auf Aufgaben liegt.
• Gleichgewicht — eine Nachricht über ein nachhaltiges Verhältnis von Anstrengung und Erholung, gedacht für Momente der Überlastung.

Der Wortlaut jeder Nachricht ist festgelegt. Er wurde für das Tool verfasst und stammt weder aus einer klinischen Textvorlage noch aus einer individuellen Beurteilung.

Verwendung des Tools

1. Öffnen Sie die Dropdown-Liste mit der Bezeichnung „Zweck des Besuchs“.
2. Wählen Sie die Option aus, die am besten zum aktuellen Bedürfnis passt.
3. Lesen Sie die darunter angezeigte Kapselnachricht.
4. Verwenden Sie die Kopierschaltfläche, um den Text zu speichern, oder wählen Sie „Zurücksetzen“, um die Auswahl zu löschen und neu zu beginnen.

Die ausgewählte Absicht wird in der Webadresse der Seite gespeichert, sodass ein Link zu einer bestimmten Kapsel geteilt oder als Lesezeichen gespeichert werden kann.

Wofür das Tool gedacht ist und wofür nicht

Die Nachrichten greifen lose auf verbreitete Gedanken aus der Positiven Psychologie und der kognitiven Verhaltenstherapie zurück, etwa darauf, die Aufmerksamkeit bewusst zu lenken und sich Ruhe zu erlauben. Dies sind breit gefasste, gut erforschte Ansätze, doch der genaue Wortlaut der einzelnen Kapseln wurde selbst noch nicht in einer Studie untersucht. Das Tool ist für alltäglichen, geringfügigen Stress gedacht und nicht als Behandlung.

Es ist kein Ersatz für eine Therapie oder medizinische Versorgung. Personen mit anhaltender Depression, einer Angststörung, einem Trauma oder Gedanken an Selbstverletzung sollten sich an eine zugelassene Fachkraft für psychische Gesundheit wenden.

Häufig gestellte Fragen

Was macht das Tool zur Auswahl emotionaler Kapseln?

Es zeigt eine kurze, vorab verfasste Nachricht aus sechs Optionen an, die auf einer aus einer Dropdown-Liste ausgewählten Absicht basiert. Es findet keine Berechnung statt.

Wie wird der Kapseltext ausgewählt?

Jeder Absicht ist genau eine Nachricht zugeordnet. Wenn beispielsweise „Dankbarkeit“ ausgewählt wird, erscheint immer dieselbe Dankbarkeitsnachricht; das Tool erzeugt keinen neuen Text und personalisiert ihn nicht.

Kann sich das Ergebnis aufgrund anderer Antworten ändern?

Nein. Die einzige Eingabe ist die Auswahl der Absicht. Es werden keine anderen Informationen erhoben oder verwendet.

Basiert dies auf klinischer Forschung?

Die allgemeinen Konzepte hinter dem Tool, etwa Dankbarkeitspraxis und kognitive Neubewertung, werden in der veröffentlichten psychologischen Forschung beschrieben. Die konkreten Sätze der Kapseln wurden für dieses Tool verfasst und nicht unabhängig untersucht.

Kann es eine Therapie ersetzen?

Nein. Es ist für die alltägliche Einschätzung des eigenen emotionalen Befindens gedacht, nicht für die Diagnose oder Behandlung einer psychischen Erkrankung.

Speichert das Tool persönliche Daten?

Es sind weder ein Konto noch persönliche Angaben erforderlich. Die ausgewählte Absicht wird lediglich in der Webadresse der Seite angegeben, sodass das Ergebnis als Link geteilt werden kann.