Gewichts-Tracker: Kostenloser Gewichtsprotokoll-Rechner & Trendanalyse

Was ist ein Gewichtstracker?

Ein Gewichtstracker ist ein Werkzeug, um das Körpergewicht über die Zeit zu erfassen und den Verlauf als Diagramm darzustellen. Dieser Rechner zur Gewichtsaufzeichnung speichert jeden Eintrag (ein Datum, ein Gewicht und eine optionale Notiz) direkt im Webbrowser. Anschließend berechnet er Kennzahlen wie den Durchschnitt, das niedrigste und das höchste erfasste Gewicht sowie die Gesamtveränderung über einen gewählten Zeitraum.

Nach dem Laden der Seite ist für die Nutzung weder ein Konto noch eine Internetverbindung erforderlich. Jeder Eintrag bleibt auf dem Gerät, auf dem er erstellt wurde.

So wird ein Gewichtseintrag erfasst

1. Wählen Sie ein Datum aus. Standardmäßig ist das heutige Datum eingestellt, es kann jedoch geändert werden, um eine frühere Messung zu erfassen.
2. Geben Sie das Gewicht in Kilogramm ein. Das Feld akzeptiert Werte über 0 bis einschließlich 500 kg in Schritten von 0,1 kg.
3. Fügen Sie optional eine Notiz hinzu, etwa „nach dem Training“ oder „Reisetag“.
4. Wählen Sie „Eintrag hinzufügen“.

Der Eintrag erscheint anschließend in der Tabelle mit dem Gewichtsverlauf und im Trenddiagramm. Ein Eintrag wird mit einer Fehlermeldung abgelehnt, wenn das Gewichtsfeld leer bleibt, der Wert null oder negativ ist oder 500 kg überschreitet.

Gewichtstatistiken und ihre Berechnung

Das Statistikfeld berücksichtigt nur die Einträge, die innerhalb des ausgewählten Anfangs- und Enddatums liegen. Standardmäßig umfasst dieser Bereich die letzten 30 Tage, kann jedoch mit den Feldern „Startdatum“ und „Enddatum“ erweitert oder verkleinert werden.

Durchschnittsgewicht

Das Durchschnittsgewicht ist die Summe der Gewichtswerte im ausgewählten Bereich, geteilt durch die Anzahl der Einträge in diesem Bereich. Es wird auf eine Dezimalstelle gerundet.

Minimales und maximales Gewicht

Dabei handelt es sich einfach um den niedrigsten und höchsten einzelnen Gewichtswert, der innerhalb des ausgewählten Bereichs aufgezeichnet wurde.

Gewichtsveränderung

Die Gewichtsveränderung vergleicht den frühesten und den spätesten Eintrag im ausgewählten Bereich nach Datum, nicht nach der Reihenfolge, in der die Einträge eingegeben wurden. Wird ein ausgelassener Tag später erfasst, wird er weiterhin nach seinem Datum eingeordnet und nicht danach, wann er hinzugefügt wurde.

Eine positive Zahl bedeutet, dass das Gewicht im betreffenden Zeitraum gestiegen ist. Eine negative Zahl bedeutet, dass es gesunken ist.

Beispiel

Angenommen, vier Einträge liegen innerhalb des ausgewählten Datumsbereichs:

• Durchschnitt: (82,4 + 81,9 + 81,2 + 80,6) ÷ 4 = 326,1 ÷ 4 = 81,525, gerundet 81,5 kg
• Minimum: 80,6 kg
• Maximum: 82,4 kg
• Gewichtsveränderung: 80,6 − 82,4 = −1,8 kg (eine Abnahme von 1,8 kg über die drei Wochen)

Das Gewichtsverlauf-Diagramm lesen

Das Diagramm zeigt jeden Eintrag im gewählten Zeitraum als Punkt auf einer Linie, geordnet vom frühesten bis zum spätesten Datum. Eine fallende Linie steht für eine Gewichtsabnahme in diesem Abschnitt. Eine steigende Linie steht für eine Gewichtszunahme. Eine waagerechte Linie steht für ein stabiles Gewicht. Das Diagramm wird automatisch neu gezeichnet, wenn ein Eintrag hinzugefügt oder entfernt wird oder sich der Zeitraum ändert.

Gewichtsverlauf und Datumsfilter

Jeder erfasste Eintrag erscheint unabhängig vom Datumsbereich in einer Verlaufstabelle unterhalb des Diagramms. Die Tabelle kann so sortiert werden, dass der neueste oder der älteste Eintrag zuerst angezeigt wird. Sie zeigt das Datum, das Gewicht und jede dem Eintrag hinzugefügte Notiz. Ein Eintrag kann über die Löschtaste entfernt werden, die vor dem endgültigen Löschen eine Bestätigung anfordert. Beim Löschen eines Eintrags werden alle Statistiken neu berechnet und das Diagramm neu gezeichnet.

Der Datumsbereichsfilter oberhalb des Statistikfelds wirkt sich nur auf die Statistiken und das Diagramm aus, nicht auf die Verlaufstabelle. Daher bleiben ältere Einträge sichtbar, auch wenn sie außerhalb des ausgewählten Bereichs liegen.

Normale tägliche Gewichtsschwankungen

Das Körpergewicht kann innerhalb eines Tages um bis zu 1 bis 2 kg schwanken, ohne dass sich das Körperfett tatsächlich verändert hat. Ursachen sind die Menge an Nahrung und Flüssigkeit, die sich noch im Verdauungstrakt befindet, Wasser, das nach salz- oder kohlenhydratreichen Mahlzeiten eingelagert wird, und normale hormonelle Zyklen. Deshalb kann der Messwert eines einzelnen Tages irreführend sein. Der Durchschnitt über eine Woche oder länger, den das Statistikfenster anzeigt, ergibt ein stabileres Bild als der Vergleich zweier einzelner Tage.

Häufig gestellte Fragen

Wie oft sollte das Gewicht erfasst werden? Die tägliche Erfassung liefert die meisten Daten für die Trendanalyse. Eine wöchentliche Erfassung zur gleichen Tageszeit funktioniert jedoch ebenfalls, da das Werkzeug die Veränderung anhand des Datums und nicht anhand der Häufigkeit der Einträge berechnet.

Zu welcher Tageszeit sollte man sich wiegen? Die gleichmäßigsten Messwerte erhalten die meisten Menschen früh am Morgen, nachdem sie die Toilette benutzt haben und bevor sie essen oder trinken.

Warum verändert sich mein Gewicht von Tag zu Tag so stark? Kurzfristige Schwankungen von 1 bis 2 kg sind meist auf Wasser, Nahrung und Ausscheidungen zurückzuführen, nicht auf eine Zu- oder Abnahme von Körperfett. Der Durchschnitt und das Trenddiagramm filtern den größten Teil dieser Schwankungen heraus.

Kann dieses Werkzeug auch eine Gewichtszunahme statt eines Gewichtsverlusts erfassen? Ja. Die Statistiken und das Diagramm funktionieren unabhängig von der Richtung der Veränderung gleich; ein positiver Wert der Gewichtsveränderung bedeutet einfach, dass das Gewicht am späteren Datum höher war als am früheren.

Sind die erfassten Gewichtsdaten privat? Ja. Die Einträge werden ausschließlich im lokalen Speicher des Browsers auf dem Gerät gespeichert, auf dem sie eingegeben wurden. Es werden keine Daten an einen Server gesendet. Durch das Löschen der Websitedaten des Browsers oder den Wechsel des Geräts geht der Zugriff auf den Verlauf verloren; die Einträge werden nicht zwischen Geräten synchronisiert.

Unterstützt das Werkzeug Pfund statt Kilogramm? Das Gewicht wird nur in Kilogramm eingegeben und angezeigt. Um einen in Pfund gemessenen Wert zu erfassen, rechnen Sie ihn zuerst um: Ein Pfund entspricht 0,4535924 kg, also sind 1 kg etwa 2,2 Pfund.

Wie wird ein falscher Eintrag korrigiert? Löschen Sie den falschen Eintrag aus der Verlaufstabelle und fügen Sie einen neuen mit dem korrekten Datum und Gewicht hinzu. Alle Statistiken werden sofort aktualisiert.

Referenzen

1. Centre for Clinical Interventions, Government of Western Australia Department of Health. Eating Disorders Information Sheet: Weekly Weighing. Weekly Weighing (PDF) — Das Gewicht schwankt innerhalb eines Tages um bis zu 1–2 kg durch Nahrung, Flüssigkeit, Salz, Hormone sowie Darm- und Blasenfunktion.
2. National Institute of Standards and Technology. NIST Guide to the SI, Appendix B.8: Factors for Units Listed Alphabetically. NIST SP 811 Appendix B.8 — 1 Pfund (Avoirdupois) = 0,453 592 4 kg.