பார்பெல் பிளேட் எடை கணக்கீட்டாளர் - உடனடியாக பார்பெல் எடையை கணக்கிடுங்கள்

பார்பெல் பிளேட் எடை கணக்கீட்டாளர் என்ன?

ஒரு பார்பெல் பிளேட் எடை கணக்கீட்டாளர் என்பது உங்கள் பார்பெல் எடையை உடனடியாக கணக்கிடும் டிஜிட்டல் கருவியாகும், இது பார்பெல் எடையை மற்றும் இரு பக்கங்களிலும் உள்ள அனைத்து பிளேட்களின் எடையை சேர்க்கிறது. இந்த அடிப்படையான உடற்பயிற்சி கணக்கீட்டாளர் வலிமை பயிற்சியின் போது கணக்கீட்டில் தவறுகளை மற்றும் மனக்கணக்குகளை நீக்குகிறது.

நீங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கும் சக்தி உயர்த்துபவர், போட்டிக்காக தயாராகும் ஒலிம்பிக் எடையாளர் அல்லது பயிற்சிகளை திட்டமிடும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர் என்றாலும், இந்த பார்பெல் எடை கணக்கீட்டாளர் ஒவ்வொரு முறையும் சரியான எடை கணக்கீடுகளை உறுதி செய்கிறது. உங்கள் பார்பெல் வகையை தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் பிளேட்களைச் சேர்க்கவும், உடனடி முடிவுகளை பவுண்டுகளிலும் கிலோகிராம்களிலும் பெறவும்.

இந்த கணக்கீட்டாளர் நிலையான ஒலிம்பிக் பார்பெல்களை (45 lbs/20 kg), பெண்களின் பார்பெல்களை (35 lbs/15 kg) மற்றும் பயிற்சி பார்களை கையாளுகிறது, மேலும் சரியான மொத்த எடை கணக்கீடுகளுக்கு அனைத்து பொதுவான பிளேட் எடைகளை ஏற்றுக்கொள்கிறது.

பார்பெல் எடையை எப்படி கணக்கிடுவது: சூத்திரம்

ஒரு ஏற்றப்பட்ட பார்பெலின் மொத்த எடை:

1. பார்பெல் எடையை
2. இரு பக்கங்களிலும் உள்ள அனைத்து பிளேட்களின் சேர்க்கை எடையை

சூத்திரம் எளிமையானது:

$\text{மொத்த எடை} = \text{பார்பெல் எடை} + 2 \times \sum_{i=1}^{n} (\text{பிளேட் எடை}_i \times \text{எண்ணிக்கை}_i)$

எங்கு:

• பார்பெல் எடை = காலியான பார்பெலின் எடை (சாதாரண ஒலிம்பிக் பார்பெலுக்கு பொதுவாக 45 lbs/20 kg)
• பிளேட் எடை₁ = முதல் பிளேட் வகையின் எடை (எடுத்துக்காட்டாக, 45 lbs/20 kg)
• எண்ணிக்கை₁ = பார்பெலின் ஒரு பக்கத்தில் உள்ள முதல் பிளேட் வகையின் எண்ணிக்கை
• n = பயன்படுத்தப்படும் மாறுபட்ட பிளேட் வகைகளின் எண்ணிக்கை

2-ஐ ضربிக்கிறதன் மூலம், பிளேட்கள் பொதுவாக பார்பெலின் இரு பக்கங்களிலும் சமமாக ஏற்றப்படுவதால் சமநிலைக்கு ஏற்ப கணக்கீடு செய்யப்படுகிறது.

நிலையான பார்பெல் மற்றும் பிளேட் எடைகள்

நிலையான ஒலிம்பிக் பார்பெல்கள்:

• ஆண்களின் ஒலிம்பிக் பார்பெல்: 45 lbs (20 kg)
• பெண்களின் ஒலிம்பிக் பார்பெல்: 35 lbs (15 kg)
• பயிற்சி/தொழில்நுட்ப பார்பெல்: 15 lbs (6.8 kg)

நிலையான ஒலிம்பிக் பிளேட் எடைகள் (ஒவ்வொரு பிளேட்டிற்கும்):

• 55 lbs (25 kg)
• 45 lbs (20 kg)
• 35 lbs (15 kg)
• 25 lbs (10 kg)
• 10 lbs (5 kg)
• 5 lbs (2.5 kg)
• 2.5 lbs (1.25 kg)
• 1.25 lbs (0.5 kg)

அலகு மாற்றம்

பவுண்டுகளுக்கும் கிலோகிராம்களுக்கும் இடையே மாற்றம் செய்ய:

• பவுண்டுகளை கிலோகிராம்களுக்கு: 2.20462-ஆல் வகுக்கவும் (எடுத்துக்காட்டாக, 45 lbs ÷ 2.20462 = 20.41 kg)
• கிலோகிராம்களை பவுண்டுகளுக்கு: 2.20462-ஆல் பெருக்கவும் (எடுத்துக்காட்டாக, 20 kg × 2.20462 = 44.09 lbs)

பயன்பாட்டு நோக்கங்களுக்காக, கணக்கீட்டாளர் இந்த அணுகுமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறது:

• 1 kg ≈ 2.2 lbs
• 1 lb ≈ 0.45 kg

பார்பெல் பிளேட் எடை கணக்கீட்டாளரை எப்படி பயன்படுத்துவது

1. உங்கள் அலகு அமைப்பை தேர்ந்தெடுக்கவும்

   • உங்கள் விருப்பத்திற்கு அல்லது நீங்கள் பயன்படுத்தும் உபகரணத்தின் அடிப்படையில் பவுண்டுகள் (lbs) அல்லது கிலோகிராம்கள் (kg) இடையே தேர்ந்தெடுக்கவும்.

2. உங்கள் பார்பெல் வகையை தேர்ந்தெடுக்கவும்

   • நிலையான ஒலிம்பிக் பார்பெல் (45 lbs/20 kg), பெண்களின் ஒலிம்பிக் பார்பெல் (35 lbs/15 kg) அல்லது பயிற்சி பார்பெல் (15 lbs/6.8 kg) ஆகியவற்றில் இருந்து தேர்ந்தெடுக்கவும்.

3. எடை பிளேட்களைச் சேர்க்கவும்

   • வெவ்வேறு எடைகளின் பிளேட்களைச் சேர்க்க அல்லது அகற்ற + மற்றும் - பொத்தான்களைப் பயன்படுத்தவும்.
   • கணக்கீட்டாளர் இந்த பிளேட்களை பார்பெலின் இரு பக்கங்களிலும் தானாகவே சேர்க்கிறது.

4. மொத்த எடையைப் பார்வையிடவும்

   • கணக்கீட்டாளர் உடனடியாக உங்கள் அமைப்பின் மொத்த எடையை காட்டுகிறது.
   • காட்சி பிரதிநிதித்துவம் உங்கள் தற்போதைய பிளேட் அமைப்பை காட்டுவதற்காக புதுப்பிக்கப்படுகிறது.

5. மீட்டமைக்க அல்லது தேவையானபோது சரிசெய்யவும்

   • "பிளேட்களை மீட்டமைக்கவும்" பொத்தானைப் பயன்படுத்தி மீண்டும் தொடங்கவும்.
   • நீங்கள் விரும்பும் எடையை அடையும்வரை உங்கள் பிளேட் தேர்வை நுட்பமாகச் சரிசெய்யவும்.

6. முடிவை நகலெடுக்கவும் (விருப்பமாக)

   • பகிர்வதற்காக அல்லது பதிவுசெய்ய நகலெடுக்க பொத்தானை அழுத்தவும்.

நடைமுறை எடுத்துக்காட்டுகள்

எடுத்துக்காட்டு 1: நிலையான சக்தி உயர்த்தும் அமைப்பு

• பார்பெல்: நிலையான ஒலிம்பிக் (45 lbs)
• ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் பிளேட்கள்: 2 × 45 lbs, 2 × 10 lbs, 2 × 5 lbs, 2 × 2.5 lbs
• கணக்கீடு: 45 + 2(2×45 + 2×10 + 2×5 + 2×2.5) = 45 + 2(125) = 295 lbs

எடுத்துக்காட்டு 2: தொடக்க பெஞ்ச் ப்ரெஸ் அமைப்பு

• பார்பெல்: நிலையான ஒலிம்பிக் (45 lbs)
• ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் பிளேட்கள்: 1 × 45 lbs, 1 × 5 lbs
• கணக்கீடு: 45 + 2(45 + 5) = 45 + 2(50) = 145 lbs

எடுத்துக்காட்டு 3: போட்டி டெட்லிஃப் (மெட்ரிக்)

• பார்பெல்: நிலையான ஒலிம்பிக் (20 kg)
• ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் பிளேட்கள்: 3 × 20 kg, 1 × 15 kg, 1 × 10 kg, 1 × 1.25 kg
• கணக்கீடு: 20 + 2(3×20 + 15 + 10 + 1.25) = 20 + 2(86.25) = 192.5 kg

பார்பெல் எடை கணக்கீட்டாளர் பயன்பாட்டு வழிகள்

பார்பெல் பிளேட் எடை கணக்கீட்டாளர் பல்வேறு உடற்பயிற்சி மற்றும் வலிமை பயிற்சியின் சூழ்நிலைகளில் பல்வேறு நோக்கங்களை சேவிக்கிறது:

1. முன்னேற்றமான அதிகரிப்பு பயிற்சி

முன்னேற்றமான அதிகரிப்பு என்பது வலிமை பயிற்சியில் அடிப்படையான கொள்கை, இதில் நீங்கள் உங்கள் பயிற்சி முறையில் எடை, அடிக்கடி அல்லது மீள்படியின் எண்ணிக்கையை மெதுவாக அதிகரிக்கிறீர்கள். இந்த கணக்கீட்டாளர் உங்களுக்கு உதவுகிறது:

• ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கும் சரியான எடை அதிகரிப்புகளை திட்டமிட
• உங்கள் முன்னேற்றத்தை காலக்கெடுவாக கண்காணிக்க
• உங்கள் மசக்குகளை தொடர்ந்தும் சவால் செய்ய சரியான எடை சேர்க்கிறீர்கள் என்பதை உறுதி செய்ய

2. போட்டி தயாரிப்பு

சக்தி உயர்த்துபவர்கள், ஒலிம்பிக் எடையாளர் மற்றும் கிராஸ் ஃபிட் விளையாட்டாளர்களுக்கு, சரியான எடைகளை அறிதல் முக்கியமாகும்:

• ஸ்க்வாட், பெஞ்ச் ப்ரெஸ் மற்றும் டெட்லிஃப் முயற்சிகளை கணக்கிட
• சர்வதேச போட்டி தரநிலைகளுக்காக பவுண்டுகளுக்கும் கிலோகிராம்களுக்கும் இடையே மாற்றம் செய்ய
• உங்கள் அதிகபட்ச உயர்வின் சதவீதங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு உடனடி வெப்பம் எடைகளை தீர்மானிக்க

3. ஜிம் திட்டமிடல் மற்றும் பயிற்சி

உடற்பயிற்சி நிபுணர்கள் இந்த கருவியைப் பயன்படுத்தி:

• குறிப்பிட்ட எடை குறிப்புகளுடன் பயிற்சி திட்டங்களை வடிவமைக்க
• வித்தியாசமான வலிமை நிலைகளின் கிளையண்ட்களுக்கு எடைகளை விரைவாக கணக்கிட
• சதவீத அடிப்படையிலான பயிற்சி திட்டங்களை உருவாக்க (எடுத்துக்காட்டாக, 5×5 1RM இன் 80%)

4. வீட்டு ஜிம் அமைப்பு

வீட்டில் வரம்பான உபகரணங்கள் உள்ளவர்களுக்கு:

• உங்கள் தற்போதைய பிளேட் சேகரிப்புடன் நீங்கள் எவ்வளவு எடைகளை அடைய முடியும் என்பதை தீர்மானிக்க
• எடை கூட்டங்களை அதிகரிக்க திறமையான பிளேட் வாங்குதல்களை திட்டமிட
• உங்கள் பயிற்சி இலக்குகளுக்கு போதுமான எடை உள்ளதா என்பதை கணக்கிட

மாற்றுகள்

எங்கள் பார்பெல் பிளேட் எடை கணக்கீட்டாளர் வசதியான டிஜிட்டல் தீர்வை வழங்கினாலும், பார்பெல் எடையை கணக்கிடுவதற்கான மாற்று முறைகள் உள்ளன:

1. மனக்கணக்கு

பாரம்பரிய அணுகுமுறை அனைத்து பிளேட் எடைகளை மனதில் சேர்க்கும், மேலும் பார்பெல் எடையைச் சேர்க்கும். இது எளிமையான அமைப்புகளுக்கு நன்றாக வேலை செய்கிறது, ஆனால் சிக்கலான அமைப்புகளுடன் அல்லது பயிற்சியின் போது சோர்வான போது தவறுகள் ஏற்படலாம்.

2. ஜிம் வெள்ளைபேப்புகள்/நோட்புக்

பல உயர்த்துபவர்கள் எடைகள் மற்றும் கணக்கீடுகளை நோட்புக் அல்லது ஜிம் வெள்ளைபேப்புகளில் கண்காணிக்கிறார்கள். இந்த அனலாக் அணுகுமுறை வேலை செய்கிறது, ஆனால் எங்கள் கணக்கீட்டாளர் வழங்கும் உடனடி சரிபார்ப்பு மற்றும் காட்சி இல்லாமல் உள்ளது.

3. எடை சதவீத செயலிகள்

சில செயலிகள் உங்கள் ஒரே மீட்டர் அதிகபட்சத்தின் சதவீதங்களை கணக்கிடுவதில் கவனம் செலுத்துகின்றன, பிளேட் அமைப்புகளை அல்ல. இவை எங்கள் கணக்கீட்டாளருக்கு நேரடி மாற்றுகள் அல்ல, ஆனால் பூரணமாக உள்ளன.

4. பார்கோட்/RFID ஸ்கானிங் அமைப்புகள்

மேம்பட்ட ஜிம் மேலாண்மை அமைப்புகள் பார்கோட் அல்லது RFID தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி பார்பெலின் மீது ஏற்றப்பட்ட பிளேட்களை கண்காணிக்கலாம். இந்த அமைப்புகள் பொதுவாக உயர்தர வசதிகளில் மட்டுமே கிடைக்கின்றன.

பார்பெல்கள் மற்றும் எடை பிளேட்களின் வரலாறு

பார்பெல்கள் மற்றும் எடை பிளேட்களின் வளர்ச்சி வலிமை பயிற்சியின் வரலாற்றை பிரதிபலிக்கிறது, போட்டி எடையுடன் இணைந்து நிலைப்படுத்தல் உருவாகிறது.

ஆரம்ப பார்பெல்கள் (19ஆம் நூற்றாண்டின் இறுதியில்)

முதற்கால பார்பெல்கள் பொதுவாக நிலையான எடைகளுடன் கூடிய குரூட் கருவிகள் ஆக இருந்தன. "பார்பெல்" என்ற சொல் வலிமை சாதனங்களில் பயன்படுத்தப்படும் பழமையான "பெல் பார்கள்" என்பதிலிருந்து வந்தது, இது ஒவ்வொரு முடிவிலும் பெல்களைப் போல தோற்றமளிக்கும் உலகளாவிய எடைகளை கொண்டது.

உலகளாவிய பார்பெல்கள் (20ஆம் நூற்றாண்டின் ஆரம்பத்தில்)

முதற்கால சரிசெய்யக்கூடிய பார்பெல்கள் மணல் அல்லது உலோக ஷாட்டுடன் நிரப்பப்படக்கூடிய கால்வாய்களை கொண்டிருந்தன, எடையை சரிசெய்ய. இவை 1900-களின் ஆரம்பத்தில் உடற்பயிற்சி கலாச்சார இயக்கங்களில் பொதுவாக இருந்தன, ஆனால் துல்லியமற்றவை.

ஒலிம்பிக் போட்டிக்கான நிலைப்படுத்தல் (1920-கள்)

நவீன ஒலிம்பிக் பார்பெல் 1920-களில் உருவாகத் தொடங்கியது, எடையீட்டல் ஒரு நிலையான ஒலிம்பிக் விளையாட்டாக மாறியது. ஆரம்ப ஒலிம்பிக் போட்டிகள் உபகரணங்களின் நிலைப்படுத்தலுக்கு உதவின:

• 1928: முதல் நிலைப்படுத்தப்பட்ட ஒலிம்பிக் பார்பெல் 20 kg எடை கொண்டது
• 1950-கள்: சுற்றும் ஸ்லீவுகள் அறிமுகமாகின, ஒலிம்பிக் உயர்வுகளுக்கான இயக்கங்களை மேம்படுத்துகிறது

பிளேட் நிலைப்படுத்தல்

எடை பிளேட் நிலைப்படுத்தல் போட்டி உயர்த்தலுடன் இணைந்து வளர்ந்தது:

• 1950-1960-கள்: ஒலிம்பிக் பிளேட்களின் நிறக் குறியீடு உருவாகத் தொடங்கியது
• 1972: சர்வதேச எடையீட்டல் கூட்டமைப்பு (IWF) அதிகாரப்பூர்வமாக ஒலிம்பிக் பிளேட்களுக்கு நிறக் குறியீட்டு அமைப்பை நிலைப்படுத்தியது
• 1970-1980-கள்: சேதமின்றி வீழ்த்துவதற்காக ரப்பர் மூடிய பிளேட்கள் அறிமுகமாகின

நவீன புதுமைகள் (1990-கள்-தற்போது)

சமீபத்திய தசாப்தங்களில் பல புதுமைகள் ஏற்பட்டுள்ளன:

• ஒலிம்பிக் உயர்வுக்கான முழுவதும் ரப்பர் செய்யப்பட்ட பம்பர் பிளேட்கள்
• மிகுந்த எடை துல்லியத்துடன் அளவிடப்பட்ட சக்தி உயர்த்தும் பிளேட்கள்
• சிறப்பு பயிற்சி பிளேட்கள், நிலையான அளவுகளைப் பயன்படுத்தாமல்
• தொடக்கத்திற்கான எளிதான எடைகளுடன் நிலையான அளவுகளை கொண்ட தொழில்நுட்ப பிளேட்கள்

பார்பெல்கள் மற்றும் பிளேட்களின் நிலைப்படுத்தல் உலகளாவிய அளவில் ஜிம்களில் ஒரே மாதிரியான எடை கணக்கீடுகளை மேற்கொள்ள முடியும், இது எங்கள் கருவி செயல்படுத்தும் கணக்கீடுகளின் அடிப்படையாகும்.

பார்பெல் எடை கணக்கீட்டிற்கு அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

ஒலிம்பிக் பார்பெலின் நிலையான எடை என்ன?

ஒரு நிலையான ஆண் ஒலிம்பிக் பார்பெல் 45 பவுண்டுகள் (20 கிலோகிராம்) எடை கொண்டது. பெண்களின் ஒலிம்பிக் பார்பெல்கள் 35 பவுண்டுகள் (15 கிலோகிராம்) எடை கொண்டவை. பயிற்சி அல்லது தொழில்நுட்ப பார்பெல்கள் பொதுவாக 15 பவுண்டுகள் (6.8 கிலோகிராம்) எடை கொண்டதாக இருக்கலாம்.

பார்பெல் காலர்களின் எடையை எண்ண வேண்டுமா?

பொதுவாக நிலையான ஸ்பிரிங் காலர்கள் ஒவ்வொன்றும் சுமார் 0.5 பவுண்டுகள் (0.23 kg) எடை கொண்டுள்ளன, போட்டி காலர்கள் ஒவ்வொன்றும் 2.5 kg எடை கொண்டிருக்கலாம். சாதாரண பயிற்சிக்காக, காலர் எடை பெரும்பாலும் முக்கியமல்ல மற்றும் கணக்கீடுகளில் சேர்க்கப்படுவதில்லை. போட்டி அல்லது துல்லியமான பயிற்சிக்காக, நீங்கள் காலர் எடையை தனியாக கணக்கிட விரும்பலாம்.

என்ன காரணமாக என் பிளேட்கள் பவுண்டுகள் மற்றும் கிலோகிராம்களில் குறியிடப்பட்டுள்ளன?

எடை பிளேட்கள் சர்வதேச தரநிலைகளை ஏற்றுக்கொள்ள பல்வேறு அலகுகளில் குறியிடப்பட்டுள்ளன. ஒலிம்பிக் எடையீட்டல் முதன்மையாக கிலோக