เครื่องคำนวณน้ำหนักแผ่นบาร์เบล - คำนวณน้ำหนักบาร์เบลได้ทันที

เครื่องคำนวณน้ำหนักแผ่นบาร์เบลคืออะไร?

เครื่องคำนวณน้ำหนักแผ่นบาร์เบลเป็นเครื่องมือดิจิทัลที่คำนวณน้ำหนักรวมของบาร์เบลที่โหลดไว้ได้ทันที โดยการบวกน้ำหนักของบาร์เบลเข้ากับน้ำหนักแผ่นทั้งหมดที่อยู่ทั้งสองด้าน เครื่องคำนวณฟิตเนสที่สำคัญนี้ช่วยขจัดการคาดเดาและข้อผิดพลาดทางคณิตศาสตร์ในระหว่างการฝึกซ้อมความแข็งแรง

ไม่ว่าคุณจะเป็นนักเพาเวอร์ลิฟเตอร์ที่ติดตามความก้าวหน้า นักยกน้ำหนักโอลิมปิกที่เตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน หรือผู้ที่ชื่นชอบฟิตเนสที่วางแผนการออกกำลังกาย เครื่องคำนวณน้ำหนักบาร์เบลนี้จะช่วยให้การคำนวณน้ำหนักถูกต้องทุกครั้ง เพียงเลือกประเภทบาร์เบลของคุณ เพิ่มแผ่นน้ำหนัก และรับผลลัพธ์ทันทีทั้งในปอนด์และกิโลกรัม

เครื่องคำนวณรองรับบาร์เบลโอลิมปิกมาตรฐาน (45 lbs/20 kg) บาร์เบลสำหรับผู้หญิง (35 lbs/15 kg) และบาร์เบลฝึกซ้อม โดยรองรับน้ำหนักแผ่นทั่วไปทั้งหมดเพื่อการคำนวณน้ำหนักรวมที่แม่นยำ

วิธีคำนวณน้ำหนักบาร์เบล: สูตร

น้ำหนักรวมของบาร์เบลที่โหลดไว้ประกอบด้วย:

1. น้ำหนักของบาร์เบลเอง
2. น้ำหนักรวมของแผ่นทั้งหมดที่อยู่ทั้งสองด้าน

สูตรนั้นตรงไปตรงมา:

$\text{น้ำหนักรวม} = \text{น้ำหนักบาร์เบล} + 2 \times \sum_{i=1}^{n} (\text{น้ำหนักแผ่น}_i \times \text{จำนวน}_i)$

โดยที่:

• น้ำหนักบาร์เบล = น้ำหนักของบาร์เบลเปล่า (โดยทั่วไป 45 lbs/20 kg สำหรับบาร์เบลโอลิมปิกมาตรฐาน)
• น้ำหนักแผ่น₁ = น้ำหนักของแผ่นประเภทแรก (เช่น 45 lbs/20 kg)
• จำนวน₁ = จำนวนของแผ่นประเภทแรกที่อยู่ด้านหนึ่งของบาร์เบล
• n = จำนวนประเภทแผ่นที่แตกต่างกันที่ใช้

การคูณด้วย 2 นั้นคำนึงถึงความจริงที่ว่าแผ่นน้ำหนักมักจะถูกโหลดอย่างสมมาตรทั้งสองด้านของบาร์เบลเพื่อความสมดุล

น้ำหนักบาร์เบลและแผ่นมาตรฐาน

บาร์เบลโอลิมปิกมาตรฐาน:

• บาร์เบลโอลิมปิกสำหรับผู้ชาย: 45 lbs (20 kg)
• บาร์เบลโอลิมปิกสำหรับผู้หญิง: 35 lbs (15 kg)
• บาร์เบลฝึกซ้อม/เทคนิค: 15 lbs (6.8 kg)

น้ำหนักแผ่นโอลิมปิกมาตรฐาน (ต่อแผ่น):

• 55 lbs (25 kg)
• 45 lbs (20 kg)
• 35 lbs (15 kg)
• 25 lbs (10 kg)
• 10 lbs (5 kg)
• 5 lbs (2.5 kg)
• 2.5 lbs (1.25 kg)
• 1.25 lbs (0.5 kg)

การแปลงหน่วย

เพื่อแปลงระหว่างปอนด์และกิโลกรัม:

• ปอนด์เป็นกิโลกรัม: แบ่งด้วย 2.20462 (เช่น 45 lbs ÷ 2.20462 = 20.41 kg)
• กิโลกรัมเป็นปอนด์: คูณด้วย 2.20462 (เช่น 20 kg × 2.20462 = 44.09 lbs)

เพื่อวัตถุประสงค์ในการใช้งานจริง เครื่องคำนวณใช้การประมาณการเหล่านี้:

• 1 kg ≈ 2.2 lbs
• 1 lb ≈ 0.45 kg

วิธีใช้เครื่องคำนวณน้ำหนักแผ่นบาร์เบล

1. เลือกระบบหน่วยของคุณ

   • เลือกระหว่างปอนด์ (lbs) หรือกิโลกรัม (kg) ตามความชอบหรืออุปกรณ์ที่คุณใช้

2. เลือกประเภทบาร์เบลของคุณ

   • เลือกจากบาร์เบลโอลิมปิกมาตรฐาน (45 lbs/20 kg) บาร์เบลโอลิมปิกสำหรับผู้หญิง (35 lbs/15 kg) หรือบาร์เบลฝึกซ้อม (15 lbs/6.8 kg)

3. เพิ่มแผ่นน้ำหนัก

   • ใช้ปุ่มเพิ่ม (+) และลด (-) เพื่อเพิ่มหรือลดแผ่นน้ำหนักที่มีน้ำหนักแตกต่างกัน
   • เครื่องคำนวณจะเพิ่มแผ่นเหล่านี้โดยอัตโนมัติไปยังทั้งสองด้านของบาร์เบล

4. ดูน้ำหนักรวม

   • เครื่องคำนวณจะแสดงน้ำหนักรวมของการตั้งค่าของคุณทันที
   • การแสดงผลภาพจะอัปเดตเพื่อแสดงการกำหนดแผ่นปัจจุบันของคุณ

5. รีเซ็ตหรือปรับตามต้องการ

   • ใช้ปุ่ม "รีเซ็ตแผ่น" เพื่อเริ่มต้นใหม่
   • ปรับแต่งการเลือกแผ่นของคุณจนกว่าคุณจะถึงน้ำหนักที่ต้องการ

6. คัดลอกผลลัพธ์ (ถ้าต้องการ)

   • คลิกปุ่มคัดลอกเพื่อคัดลอกน้ำหนักรวมไปยังคลิปบอร์ดของคุณเพื่อแชร์หรือบันทึก

ตัวอย่างการใช้งาน

ตัวอย่างที่ 1: การตั้งค่าการเพาเวอร์ลิฟติ้งมาตรฐาน

• บาร์เบล: โอลิมปิกมาตรฐาน (45 lbs)
• แผ่นน้ำหนักแต่ละด้าน: 2 × 45 lbs, 2 × 10 lbs, 2 × 5 lbs, 2 × 2.5 lbs
• การคำนวณ: 45 + 2(2×45 + 2×10 + 2×5 + 2×2.5) = 45 + 2(125) = 295 lbs

ตัวอย่างที่ 2: การตั้งค่าบริหารหน้าอกสำหรับผู้เริ่มต้น

• บาร์เบล: โอลิมปิกมาตรฐาน (45 lbs)
• แผ่นน้ำหนักแต่ละด้าน: 1 × 45 lbs, 1 × 5 lbs
• การคำนวณ: 45 + 2(45 + 5) = 45 + 2(50) = 145 lbs

ตัวอย่างที่ 3: การยกน้ำหนักในการแข่งขัน (เมตริก)

• บาร์เบล: โอลิมปิกมาตรฐาน (20 kg)
• แผ่นน้ำหนักแต่ละด้าน: 3 × 20 kg, 1 × 15 kg, 1 × 10 kg, 1 × 1.25 kg
• การคำนวณ: 20 + 2(3×20 + 15 + 10 + 1.25) = 20 + 2(86.25) = 192.5 kg

กรณีการใช้งานเครื่องคำนวณน้ำหนักบาร์เบล

เครื่องคำนวณน้ำหนักแผ่นบาร์เบลมีวัตถุประสงค์ที่หลากหลายในบริบทการฟิตเนสและการฝึกความแข็งแรงที่แตกต่างกัน:

1. การฝึกซ้อมแบบเพิ่มน้ำหนัก

การเพิ่มน้ำหนักเป็นหลักการพื้นฐานในฝึกความแข็งแรงที่คุณค่อยๆ เพิ่มน้ำหนัก ความถี่ หรือจำนวนครั้งในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ เครื่องคำนวณนี้ช่วยให้คุณ:

• วางแผนการเพิ่มน้ำหนักที่แม่นยำสำหรับแต่ละเซสชันการฝึก
• ติดตามความก้าวหน้าของคุณตลอดเวลา
• รับรองว่าคุณเพิ่มน้ำหนักที่ถูกต้องเพื่อท้าทายกล้ามเนื้อของคุณต่อไป

2. การเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน

สำหรับนักเพาเวอร์ลิฟเตอร์ นักยกน้ำหนักโอลิมปิก และนักกีฬา CrossFit การรู้จักน้ำหนักที่แน่นอนเป็นสิ่งสำคัญ:

• คำนวณการเลือกน้ำหนักสำหรับการสควอท บริหารหน้าอก และการยกน้ำหนัก
• แปลงระหว่างปอนด์และกิโลกรัมสำหรับมาตรฐานการแข่งขันระดับนานาชาติ
• กำหนดน้ำหนักอุ่นเครื่องอย่างรวดเร็วตามเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักสูงสุดของคุณ

3. การโปรแกรมและการฝึกสอนในยิม

ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสสามารถใช้เครื่องมือนี้เพื่อ:

• ออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยการกำหนดน้ำหนักเฉพาะ
• คำนวณน้ำหนักอย่างรวดเร็วสำหรับลูกค้าที่มีระดับความแข็งแรงแตกต่างกัน
• สร้างโปรแกรมการฝึกที่อิงตามเปอร์เซ็นต์ (เช่น 5×5 ที่ 80% ของ 1RM)

4. การตั้งยิมที่บ้าน

สำหรับผู้ที่มีอุปกรณ์จำกัดที่บ้าน:

• กำหนดน้ำหนักที่คุณสามารถทำได้ด้วยการเก็บแผ่นน้ำหนักในปัจจุบัน
• วางแผนการซื้อแผ่นน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อเพิ่มน้ำหนักรวมที่เป็นไปได้
• คำนวณว่าคุณมีน้ำหนักเพียงพอสำหรับเป้าหมายการฝึกของคุณหรือไม่

ทางเลือก

ในขณะที่เครื่องคำนวณน้ำหนักแผ่นบาร์เบลของเราเสนอวิธีการดิจิทัลที่สะดวกสบาย ยังมีวิธีการทางเลือกในการคำนวณน้ำหนักบาร์เบล:

1. คณิตศาสตร์ในใจ

วิธีการแบบดั้งเดิมเกี่ยวข้องกับการบวกน้ำหนักแผ่นทั้งหมดในใจ รวมถึงน้ำหนักบาร์เบล วิธีนี้ใช้ได้ดีสำหรับการตั้งค่าที่ง่าย แต่จะมีข้อผิดพลาดเมื่อมีการกำหนดค่าที่ซับซ้อนหรือเมื่อรู้สึกเหนื่อยในระหว่างการฝึก

2. กระดานไวท์บอร์ด/สมุดบันทึกในยิม

นักยกน้ำหนักหลายคนติดตามน้ำหนักและการคำนวณในสมุดบันทึกหรือบนกระดานไวท์บอร์ดในยิม วิธีการอนาล็อกนี้ใช้ได้ แต่ขาดการตรวจสอบและการแสดงผลทันทีที่เครื่องคำนวณของเรามีให้

3. แอปเปอร์เซ็นต์น้ำหนัก

บางแอปมุ่งเน้นไปที่การคำนวณเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักสูงสุดหนึ่งครั้งของคุณแทนการกำหนดค่าแผ่นน้ำหนัก วิธีเหล่านี้เป็นการเสริมกับเครื่องคำนวณของเราแทนที่จะเป็นทางเลือกโดยตรง

4. ระบบการสแกนบาร์โค้ด/RFID

ระบบการจัดการยิมขั้นสูงอาจใช้เทคโนโลยีบาร์โค้ดหรือ RFID เพื่อติดตามว่าแผ่นไหนถูกโหลดอยู่บนบาร์เบล ระบบเหล่านี้มักจะมีให้บริการเฉพาะในสถานที่ที่มีคุณภาพสูง

ประวัติของบาร์เบลและแผ่นน้ำหนัก

วิวัฒนาการของบาร์เบลและแผ่นน้ำหนักสะท้อนถึงประวัติศาสตร์ของการฝึกความแข็งแรงเอง โดยมีการมาตรฐานเกิดขึ้นควบคู่ไปกับการยกน้ำหนักแข่งขัน

บาร์เบลยุคแรก (ปลายศตวรรษที่ 19)

บาร์เบลยุคแรกมักเป็นอุปกรณ์ที่หยาบและมีน้ำหนักคงที่ คำว่า "บาร์เบล" มาจาก "bell bars" โบราณที่ใช้ในความสามารถด้านความแข็งแรง ซึ่งมีน้ำหนักรูปทรงกลมที่ปลายทั้งสองข้างคล้ายกับระฆัง

บาร์เบลกลม (ต้นศตวรรษที่ 20)

บาร์เบลที่ปรับได้ในยุคแรกมีลูกกลมที่สามารถเติมทรายหรือกระสุนตะกั่วเพื่อปรับน้ำหนักได้ ซึ่งเป็นที่นิยมในขบวนการวัฒนธรรมทางกายภาพในต้นปี 1900 แต่ขาดความแม่นยำ

การมาตรฐานสำหรับการแข่งขันโอลิมปิก (ทศวรรษ 1920)

บาร์เบลโอลิมปิกสมัยใหม่เริ่มมีรูปแบบในทศวรรษ 1920 เมื่อการยกน้ำหนักกลายเป็นกีฬาที่ได้รับการยอมรับในโอลิมปิก การแข่งขันโอลิมปิกในยุคแรกช่วยผลักดันการมาตรฐานของอุปกรณ์:

• 1928: บาร์เบลโอลิมปิกมาตรฐานแรกมีน้ำหนัก 20 kg
• ทศวรรษ 1950: มีการแนะนำแขนหมุนเพื่อปรับปรุงพลศาสตร์สำหรับการยกน้ำหนักโอลิมปิก

การมาตรฐานแผ่นน้ำหนัก

การมาตรฐานแผ่นน้ำหนักเกิดขึ้นควบคู่ไปกับการยกน้ำหนักแข่งขัน:

• ทศวรรษ 1950-1960: การใช้สีในการระบุแผ่นน้ำหนักโอลิมปิกเริ่มเกิดขึ้น
• 1972: สหพันธ์ยกน้ำหนักนานาชาติ (IWF) ได้มาตรฐานระบบการระบุสีสำหรับแผ่นน้ำหนักโอลิมปิกอย่างเป็นทางการ
• ทศวรรษ 1970-1980: แผ่นน้ำหนักเคลือบยางถูกนำเสนอเพื่อให้สามารถตกได้โดยไม่เสียหาย

นวัตกรรมสมัยใหม่ (ทศวรรษ 1990-ปัจจุบัน)

ในทศวรรษที่ผ่านมาได้มีนวัตกรรมมากมาย:

• แผ่นน้ำหนักแบบบัมเปอร์ที่ทำจากยางทั้งหมดสำหรับการยกน้ำหนักโอลิมปิก
• แผ่นน้ำหนักที่มีการปรับเทียบสำหรับการยกน้ำหนักที่มีความแม่นยำสูง
• แผ่นน้ำหนักฝึกซ้อมที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางไม่มาตรฐาน
• แผ่นน้ำหนักเทคนิคที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางมาตรฐานแต่มีน้ำหนักเบาสำหรับผู้เริ่มต้น

การมาตรฐานของบาร์เบลและแผ่นน้ำหนักทำให้สามารถมีการคำนวณน้ำหนักที่สอดคล้องกันในยิมทั่วโลก ซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับการคำนวณที่เครื่องมือของเราทำ

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการคำนวณน้ำหนักบาร์เบล

น้ำหนักมาตรฐานของบาร์เบลโอลิมปิกคืออะไร?

บาร์เบลโอลิมปิกสำหรับผู้ชายมีน้ำหนัก 45 ปอนด์ (20 กิโลกรัม) บาร์เบลโอลิมปิกสำหรับผู้หญิงมีน้ำหนัก 35 ปอนด์ (15 กิโลกรัม) บาร์เบลฝึกซ้อมหรือเทคนิคอาจมีน้ำหนักน้อยกว่า โดยทั่วไปอยู่ที่ประมาณ 15 ปอนด์ (6.8 กิโลกรัม)

ฉันต้องนับน้ำหนักของคอของบาร์เบลหรือไม่?

คอของบาร์เบลมาตรฐานส่วนใหญ่มีน้ำหนักประมาณ 0.5 ปอนด์ (0.23 กิโลกรัม) ต่ออัน ในขณะที่คอสำหรับการแข่งขันอาจมีน้ำหนัก 2.5 กิโลกรัมต่ออัน สำหรับการฝึกซ้อมทั่วไป น้ำหนักของคอมักจะไม่สำคัญและไม่รวมอยู่ในการคำนวณ สำหรับการแข่งขันหรือการฝึกที่แม่นยำ คุณอาจต้องคำนึงถึงน้ำหนักของคอแยกต่างหาก

ทำไมแผ่นน้ำหนักของฉันถึงมีการระบุทั้งปอนด์และกิโลกรัม?

แผ่นน้ำหนักมักจะมีการระบุในทั้งสองหน่วยเพื่อรองรับมาตรฐานระดับนานาชาติ การยกน้ำหนักโอลิมปิกใช้กิโลกรัมเป็นหลัก ในขณะที่ยิมหลายแห่งในสหรัฐอเมริกามักใช้ปอนด์ การมีการวัดทั้งสองช่วยให้การแปลงและการใช้งานในระบบการฝึกที่แตกต่างกันง่ายขึ้น

การแปลงระหว่างปอนด์และกิโลกรัมมีความแม่นยำแค่ไหน?

เครื่องคำนวณของเราใช้มาตรฐานการแปลงที่ 1 กิโลกรัมเท่ากับประมาณ 2.20462 ปอนด์ สำหรับวัตถุประสงค์ในการใช้งานจริง มักจะปัดเป็น 2.2 ปอนด์ต่อกิโลกรัม การปัดเล็กน้อยนี้อาจสร้างความแตกต่างเล็กน้อยเมื่อแปลงน้ำหนักมาก แต่จะไม่สำคัญสำหรับการฝึกส่วนใหญ่

ความแตกต่างระหว่างแผ่นโอลิมปิกและแผ่นมาตรฐานคืออะไร?

แผ่นโอลิมปิกมีรูศูนย์กลางขนาด 2 นิ้ว (50.8