खाद्य पदार्थों और मात्राओं को जोड़कर अपने दैनिक प्रोटीन सेवन की गणना करें। तत्काल कुल, दृश्य विश्लेषण और मांसपेशी निर्माण, वजन घटाने या स्वास्थ्य के लिए व्यक्तिगत प्रोटीन लक्ष्य प्राप्त करें।
दिन भर में खाए गए खाद्य पदार्थों को जोड़कर कुल प्रोटीन सेवन को ट्रैक करें और देखें कि कौन से खाद्य पदार्थ सबसे अधिक योगदान देते हैं
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प्रोटीन एक आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट है जो ऊतकों के निर्माण और मरम्मत, एंजाइम और हार्मोन बनाने, और प्रतिरक्षा कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
आपको कितने प्रोटीन की आवश्यकता है, यह विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है जैसे आपका वजन, उम्र और गतिविधि स्तर:
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