ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನವನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟ್ ಮಾಡಿ. ಕೂಡಲೇ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣ, ವಿಷುವಲ್ ವಿಭಜನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಒಟ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ
ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆಹಾರ ಐಟಂಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮೇಲಿನ ಫಾರ್ಮ್ ಬಳಸಿ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ಆಗಿದ್ದು, ಟಿಶ್ಯೂಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಮರಳಿ ಹಾಕಲು, ಎಂಜೈಮ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು, ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಬಹಳ ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಮೊದಲಾದ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ:
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಹಂತಕ್ಕೆ ಉಪಯೋಗಿಸಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಹೊಸ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ