Emocinė Kapsulė - Greita Parama, Kai Jos Reikia
Gaukite tikslingą emocinį vadovavimą per mažiau nei minutę. Pasirinkite gydančias, dėkingumo, plėtros, atleidimo, džiaugsmo arba pusiausvyros kapsules pagal savo dabartinį poreikį.
Emocinės Kapsulės Pasirinkimas
Pasirinkite savo apsilankymo tikslą, kad rastumėte tinkamą emocinę kapsulę
Jūsų Emocinė Kapsulė
Dokumentacija
Kas yra emocinės kapsulės pasirinkimo įrankis?
Emocinės kapsulės pasirinkimo įrankis yra nemokama žiniatinklio programėlė, rodanti trumpą rašytinę žinutę, vadinamą kapsule, skirtą vienam iš šešių emocinių poreikių. Asmuo išskleidžiamajame sąraše pasirenka poreikį, pavyzdžiui, sveikimą ar dėkingumą, o įrankis parodo atitinkamą dviejų sakinių žinutę. Žinutę galima nukopijuoti į telefoną arba užrašyti ant lipnaus lapelio, kad vėliau būtų galima ja pasinaudoti.
Įrankis neužduoda klausimų ir neatlieka jokių skaičiavimų. Jis veikia kaip paieška: vienam tikslui priskiriamas vienas fiksuotas teksto fragmentas.
Kaip veikia kapsulės pasirinkimas
Įrankyje yra šešios paskirtys ir po vieną kapsulės žinutę kiekvienai iš jų. Pasirinkus paskirtį, pagal jos pavadinimą surandama atitinkama žinutė. Paprastai tariant:
kapsulė = žinutė pasirinktai paskirčiai
Jei niekas nepasirinkta, įrankis rodo raginimą pasirinkti paskirtį, o ne kapsulę. Kiekviena paskirtis visada grąžina tą pačią žinutę; tekstas tarp apsilankymų nesikeičia ir nepriklauso nuo to, ką asmuo įveda.
Išspręstas pavyzdys
Išskleidžiamajame sąraše pasirinkus „Gydymąsi“, rodoma:
„Giliai kvėpuokite ir leiskite gydančiai energijai tekėti per jūsų kūną. Atpalaiduokite įtampą ir priimkite natūralų gijimo procesą.“
Vietoj to pasirinkus „Džiaugsmą“, rodoma kita, nekintama žinutė apie džiaugsmo kapsulę. Joks kitas įvesties duomuo rezultatui įtakos neturi.
Šeši kapsulių tipai
Kiekvienai paskirčiai įrankyje yra įdiegta viena kapsulės žinutė.
- Gydymasis — žinutė apie poilsį ir atsigavimą, skirta nuovargio ar emocinės įtampos akimirkoms.
- Dėkingumas — žinutė apie dėmesį tam, kas jau yra, skirta lyginimosi ar skundimosi akimirkoms.
- Augimas — žinutė apie augimą ir naujas galimybes, skirta nepasitikėjimo savimi akimirkoms prieš iššūkį.
- Paleidimas — žinutė apie senų elgesio modelių atsisakymą, skirta užsisukusių minčių ar laikomos nuoskaudos akimirkoms.
- Džiaugsmas — žinutė apie džiaugsmo pastebėjimą, skirta akimirkoms, kurios atrodo nykios arba pernelyg sutelktos į užduotis.
- Pusiausvyra — žinutė apie ilgalaikį pastangų ir poilsio balansą, skirta per didelio įsitraukimo akimirkoms.
Kiekvienos žinutės formuluotė yra nekintama. Ji buvo parašyta šiam įrankiui ir nėra paimta iš klinikinio pokalbio scenarijaus ar individualaus įvertinimo.
Kaip naudotis įrankiu
- Atidarykite išskleidžiamąjį sąrašą „Apsilankymo paskirtis“.
- Pasirinkite parinktį, geriausiai atitinkančią dabartinį poreikį.
- Perskaitykite apačioje rodomą kapsulės žinutę.
- Naudokite kopijavimo mygtuką tekstui išsaugoti arba pasirinkite „Nustatyti iš naujo“, kad išvalytumėte pasirinkimą ir pradėtumėte iš naujo.
Pasirinkta paskirtis išsaugoma puslapio žiniatinklio adrese, todėl nuoroda į konkrečią kapsulę gali būti bendrinama arba išsaugota žymėse.
Kam skirtas įrankis ir kam jis neskirtas
Žinutės laisvai remiasi bendromis pozityviosios psichologijos ir kognityvinės elgesio terapijos idėjomis, pavyzdžiui, sąmoningu dėmesio perkėlimu ir leidimu sau pailsėti. Tai plačios, išsamiai ištirtos idėjos, tačiau tiksli kiekvienos kapsulės formuluotė pati savaime nebuvo tirta atliekant tyrimą. Įrankis skirtas kasdieniam nedideliam stresui, o ne gydymui.
Jis nepakeičia terapijos ar medicininės priežiūros. Asmuo, susiduriantis su užsitęsusia depresija, nerimo sutrikimu, trauma ar mintimis apie savęs žalojimą, turėtų kreiptis į atitinkamą licenciją turintį psichikos sveikatos specialistą.
Dažnai užduodami klausimai
Ką daro emocinės kapsulės pasirinkimo įrankis?
Jis parodo vieną trumpą iš anksto parašytą žinutę iš šešių variantų, pasirinktą pagal išskleidžiamajame sąraše nurodytą paskirtį. Jokie skaičiavimai neatliekami.
Kaip pasirenkamas kapsulės tekstas?
Kiekviena paskirtis susieta tik su viena žinute. Pavyzdžiui, pasirinkus „Dėkingumą“, visada rodoma ta pati dėkingumo žinutė; įrankis negeneruoja naujo teksto ir jo nepersonalizuoja.
Ar rezultatas gali keistis priklausomai nuo kitų atsakymų?
Ne. Vienintelis įvesties duomuo yra paskirties pasirinkimas. Jokia kita informacija nerenkama ir nenaudojama.
Ar tai pagrįsta klinikiniais tyrimais?
Bendrosios įrankio idėjos, tokios kaip dėkingumo praktika ir kognityvinis perrėminimas, aptariamos paskelbtuose psichologijos tyrimuose. Konkrečiai kapsulių sakiniai buvo parašyti šiam įrankiui ir atskirai nebuvo tirti.
Ar jis gali pakeisti terapiją?
Ne. Jis skirtas kasdieniam emocinės būsenos patikrinimui, o ne psichikos sveikatos būklei diagnozuoti ar gydyti.
Ar įrankis išsaugo asmens duomenis?
Paskyra ar asmens duomenys nereikalingi. Pasirinkta paskirtis atsispindi tik puslapio žiniatinklio adrese, todėl rezultatą galima bendrinti kaip nuorodą.