Emocionālā Kapsulas Rīks - Ātrs Atbalsts, Kad Tas Nepieciešams

Kas ir emocionālās kapsulas izvēles rīks?

Emocionālās kapsulas izvēles rīks ir bezmaksas tīmekļa lietotne, kas parāda īsu rakstītu vēstījumu, sauktu par kapsulu, kas paredzēts vienai no sešām emocionālajām vajadzībām. Persona nolaižamajā sarakstā izvēlas vajadzību, piemēram, dziedināšanu vai pateicību, un rīks parāda atbilstošu divu teikumu vēstījumu. Vēstījumu vēlākai atsaucei var iekopēt tālrunī vai uzrakstīt uz līmlapiņas.

Rīks neuzdod jautājumus un neveic nekādus aprēķinus. Tas darbojas pēc principa: vienam mērķim atbilst viens nemainīgs teksta fragments.

Kā darbojas kapsulas izvēle

Rīkā ir seši mērķi, un katram mērķim atbilst viena kapsulas ziņa. Izvēloties mērķi, pēc nosaukuma tiek atrasts atbilstošais vēstījums. Vienkāršoti:

kapsula = vēstījums izvēlētajam mērķim

Ja nekas nav izvēlēts, rīks kapsulas vietā parāda aicinājumu izvēlēties mērķi. Katram mērķim vienmēr tiek parādīts tas pats vēstījums; teksts starp apmeklējumiem nemainās un nav atkarīgs no tā, ko persona ievada.

Atrisināts piemērs

Izvēloties nolaižamajā sarakstā “Dziedināšana”, tiek parādīts:

“Dziļi ieelpojiet un ļaujiet dziedinošajai enerģijai plūst caur jūsu ķermeni. Atbrīvojieties no spriedzes un pieņemiet dabisko dziedināšanās procesu.”

Izvēloties “Prieks”, tiek parādīts cits, nemainīgs vēstījums par prieka kapsulu. Nekāda cita ievade rezultātu neietekmē.

Seši kapsulu veidi

Katram mērķim rīkā ir iebūvēts viens kapsulas vēstījums.

• Dziedināšana — vēstījums par atpūtu un atjaunošanos, kas paredzēts brīžiem, kad cilvēks jūtas izsmelts vai emocionāli saspringts.
• Pateicība — vēstījums par to, ka tiek pamanīts jau esošais, kas paredzēts brīžiem, kad cilvēks salīdzina vai sūdzas.
• Paplašināšanās — vēstījums par izaugsmi un jaunām iespējām, kas paredzēts brīžiem, kad pirms izaicinājuma rodas šaubas par sevi.
• Atbrīvošanās — vēstījums par atteikšanos no veciem modeļiem, kas paredzēts brīžiem, kad cilvēks iestrēdzis pārdomās vai tur aizvainojumu.
• Prieks — vēstījums par prieka pamanīšanu, kas paredzēts brīžiem, kad viss šķiet vienmuļš vai pārmērīgi vērsts uz uzdevumu izpildi.
• Līdzsvars — vēstījums par ilgtspējīgu piepūles un atpūtas samēru, kas paredzēts pārmērīgas slodzes brīžiem.

Katra vēstījuma formulējums ir nemainīgs. Tas tika uzrakstīts šim rīkam un nav ņemts no klīniskas terapijas teksta vai individualizēta izvērtējuma.

Kā lietot rīku

1. Atveriet nolaižamo sarakstu ar nosaukumu “Apmeklējuma mērķis”.
2. Izvēlieties iespēju, kas vislabāk atbilst pašreizējai vajadzībai.
3. Izlasiet zemāk redzamo kapsulas vēstījumu.
4. Izmantojiet kopēšanas pogu, lai saglabātu tekstu, vai izvēlieties “Atiestatīt”, lai notīrītu izvēli un sāktu no jauna.

Izvēlētais mērķis tiek saglabāts lapas tīmekļa adresē, tāpēc saiti uz konkrētu kapsulu var kopīgot vai pievienot grāmatzīmēm.

Kam rīks ir paredzēts un kam nav

Vēstījumi brīvi balstās uz pozitīvās psiholoģijas un kognitīvi biheiviorālās terapijas izplatītām idejām, piemēram, apzinātu uzmanības pārorientēšanu un atļauju sev atpūsties. Tās ir plašas, labi izpētītas idejas, taču katras kapsulas precīzais formulējums pats par sevi nav pārbaudīts pētījumā. Rīks ir paredzēts ikdienas neliela stresa pārvarēšanai, nevis ārstēšanai.

Tas neaizstāj terapiju vai medicīnisko aprūpi. Ikvienam, kas saskaras ar ilgstošu depresiju, trauksmes traucējumiem, traumu vai domām par paškaitējumu, jāsazinās ar kvalificētu garīgās veselības aprūpes speciālistu.

Biežāk uzdotie jautājumi

Ko dara emocionālās kapsulas izvēles rīks?

Tas parāda vienu īsu, iepriekš uzrakstītu vēstījumu, kas izvēlēts no sešām iespējām, pamatojoties uz nolaižamajā sarakstā izvēlēto mērķi. Aprēķini netiek veikti.

Kā tiek izvēlēts kapsulas teksts?

Katram mērķim ir piesaistīts tieši viens vēstījums. Piemēram, izvēloties “Pateicība”, vienmēr tiek parādīts tas pats pateicības vēstījums; rīks nerada jaunu tekstu un nepielāgo to lietotājam.

Vai rezultāts var mainīties atkarībā no citām atbildēm?

Nē. Vienīgā ievade ir mērķa izvēle. Cita informācija netiek vāKta vai izmantota.

Vai tā pamatā ir klīniski pētījumi?

Vispārīgās idejas, kas ir rīka pamatā, piemēram, pateicības prakse un kognitīvā pārstrukturēšana, ir aplūkotas publicētos psiholoģijas pētījumos. Konkrētie kapsulu teikumi tika uzrakstīti šim rīkam un nav pētīti atsevišķi.

Vai tas var aizstāt terapiju?

Nē. Tas ir paredzēts ikdienas emocionālai pašpārbaudei, nevis garīgās veselības stāvokļa diagnosticēšanai vai ārstēšanai.

Vai rīks saglabā personas datus?

Nē. Konts vai personas informācija nav nepieciešama. Izvēlētais mērķis ir redzams tikai lapas tīmekļa adresē, lai rezultātu varētu kopīgot kā saiti.