🛠️
Whiz Tools

Hesabu ya Protini: Fuatilia Kiasi cha Protini ya Kila Siku | Zana Bure

Hesabu kiasi cha protini ya kila siku kwa kuongeza vyakula na viwango. Pata jumla za mara moja, uchoraji wa kimaono, na malengo ya protini ya kibinafsi kwa kujenga misuli, kupunguza uzito, au afya.

Hesaburi Rahisi ya Protini

Ongeza vyakula unavyovila siku nzima ili kufuatilia jumla ya protini unayovila na kuona vyakula gani vinavyojumuisha zaidi

Ongeza Vyakula

Bado hakuna vyakula vilivyoongezwa. Tumia fomu ya juu kuongeza vyakula.

Kuhusu Protini

Protini ni lishe muhimu sana inayocheza jukumu la kubuni na kurekebisha tishu, kutengeneza anjume na hormon, na kusaidia kazi ya mfumo wa kinga.

Kiasi Kinachopendekezwa cha Kila Siku

Kiasi cha protini unachohitaji kunategemea mambo mbalimbali ikiwemo uzito wako, umri, na kiwango cha shughuli:

  • Pendekezo la kawaida: gramu 0.8 kwa kila kilogramu ya uzito wa mwili
  • Washiriki wa michezo na watu wakaribu: gramu 1.2-2.0 kwa kila kilogramu ya uzito wa mwili
  • Wazee: gramu 1.0-1.2 kwa kila kilogramu ya uzito wa mwili
📚

Nyaraka

Loading content...
🔗

Zana Zinazohusiana

Gundua zana zaidi ambazo zinaweza kuwa na manufaa kwa mtiririko wako wa kazi

Kipima Utulivu wa Protini - Zana Huru ya pH na Joto

Jaribu zana hii

Kipima Kiasi cha Protini | A280 hadi mg/mL

Jaribu zana hii

Kipimo cha Uzito wa Molekula ya Protini | Zana ya Bure ya MW

Jaribu zana hii

Hesaburi ya Ghilana ya Suluhisho – Molariti, Molaliti na Zaidi

Jaribu zana hii

Hesaburi ya Molariti - Tumia Ukusanyaji wa Suluhishi (mol/L)

Jaribu zana hii

Hesaburi ya Riba Rahisi - Mikopo na Uwekezaji

Jaribu zana hii

Kikokoto cha Uzito wa Jiwe: Kadiria Uzito kwa Vipimo na Aina

Jaribu zana hii

Kalkuleta ya Kiwango cha Kupunguza - Sulubisheni za Maabara Papo hapo

Jaribu zana hii

Kalkuleta ya Mstari wa Vipimo | Upangilio Mstari wa Majaribio ya Maabara

Jaribu zana hii