குழந்தை தூக்கக் கணக்கீட்டி | வயது அடிப்படையில் விழிப்பு சாளரங்கள் & தூக்கத் திட்டம் (0-36 மாதங்கள்)
வயது அடிப்படையில் சரியான தூக்கக் கணக்கீட்டைப் பயன்படுத்தி பரிந்துரைகளைப் பெறுங்கள். 0-36 மாதங்கள் வரையிலான குழந்தைகளுக்கு மிகைத் தளர்ச்சியைத் தவிர்க்கவும். அறிவியல் சார்ந்த தூக்கத் திட்டங்கள் உண்மையிலேயே வேலை செய்கின்றன.
குழந்தை தூக்கக் கணக்கீட்டி
உங்கள் குழந்தையின் வயதை மாதங்களில் உள்ளிடவும் (எ.கா., 6 மாதத்திற்கு 6, 6.5 மாதத்திற்கு 6.5)
உங்கள் குழந்தை கடைசியாக எப்பொழுது தூங்கி எழுந்தது?
குழந்தை இன்று எத்தனை முறை தூங்கி முடித்துள்ளது. அடுத்ததை இந்தக் கருவி கணக்கிடும்.
இந்த வயதிற்கான விழிப்பு சாளரம்
தூக்கத்திற்கான பரிந்துரை
குழந்தை மிகவும் சோர்வாக இருக்கலாம்!
சிறந்த தூக்கத்திற்கான குறிப்புகள்
- தூக்கத்தின் அறிகுறிகளைப் பார்க்கவும் - தாமரை, கண் தேய்த்தல் அல்லது கோபம்
- குழந்தைக்கு தூங்க உதவும் நிலையான தூக்க வழக்கத்தை உருவாக்கவும்
- அறையை இருட்டாகவும் வசதியான வெப்பநிலையிலும் (68-72°F / 20-22°C) வைக்கவும்
ஆவணம்
குழந்தை தாக்கக் கணக்கீட்டாளர்: உங்கள் சரியான தாக்கப் பொழுதைக் கண்டறியுங்கள்
குழந்தை தாக்கக் கணக்கீட்டாளர் உங்கள் குழந்தைக்கு சரியான தாக்கப் பொழுதைக் கண்டறிய உதவும் கருவி. ஒரு குழந்தை தாக்கக் கணக்கீட்டாளர் உங்கள் குழந்தை மிகவும் சிரமப்படாமல் தாக்கம் எடுக்கும் சரியான நேரத்தைக் கண்டறிய உதவுகிறது.
தாக்கப் பொழுது—அதாவது குழந்தை தொடர்ந்து விழித்திருக்கக்கூடிய கால அளவு—ஒரு அமைதியான தாக்கத்திற்கும் ஒரு மணி நேர போராட்டத்திற்கும் இடையே வித்தியாசம் உருவாக்குகிறது. நேரத்தை சரியாக மதிப்பிடாவிட்டால் கூட 15 நிமிடங்கள் தவறினாலும் அதை நீங்கள் உணர்வீர்கள்.
தாக்கக் கணக்கீட்டாளரைப் பயன்படுத்தும் வழி
- குழந்தையின் வயதை மாதங்களில் உள்ளிடுங்கள்: மிகத் துல்லியமாக இருக்க தசமப் புள்ளிகளைப் பயன்படுத்தவும் (6.5 என்பது 6½ மாத வயது)
- அவர்கள் கடைசியாக எப்பொழுது விழித்தெழுந்தார்கள் என்பதை உள்ளிடுங்கள்: இது உங்கள் தாக்கப் பொழுது நேரக்கணக்கை துவக்குகிறது
- உங்கள் முடிவுகளைப் பரிசீலிக்கவும்: நீங்கள் பார்ப்பது:
- வயது அடிப்படையிலான தாக்கப் பொழுதின் அடிப்படையில் அடுத்த தாக்கத்திற்கான சரியான நேரம்
- தாக்கத்திற்கான கவுண்ட்டவுன் (ஆகவே நீங்கள் முன்கூட்டியே தாக்கத்திற்கான தயாரிப்பைத் துவக்கலாம்)
- உங்கள் குழந்தையின் தாக்கப் பொழுது வரம்பு
- இந்த வயதில் குழந்தை சாதாரணமாக எத்தனை தாக்கங்கள் எடுக்க வேண்டும்
(மொழிபெயர்ப்பு தொடரும்...)