வயது அடிப்படையில் சரியான தூக்கக் கணக்கீட்டைப் பயன்படுத்தி பரிந்துரைகளைப் பெறுங்கள். 0-36 மாதங்கள் வரையிலான குழந்தைகளுக்கு மிகைத் தளர்ச்சியைத் தவிர்க்கவும். அறிவியல் சார்ந்த தூக்கத் திட்டங்கள் உண்மையிலேயே வேலை செய்கின்றன.
உங்கள் குழந்தையின் வயதை மாதங்களில் உள்ளிடவும் (எ.கா., 6 மாதத்திற்கு 6, 6.5 மாதத்திற்கு 6.5)
உங்கள் குழந்தை கடைசியாக எப்பொழுது தூங்கி எழுந்தது?
குறைந்தபட்ச விழிப்பு சாளரம்
2h 30m
அதிகபட்ச விழிப்பு சாளரம்
3h
பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி தூக்கம்
3
குழந்தை தாக்கக் கணக்கீட்டாளர் உங்கள் குழந்தைக்கு சரியான தாக்கப் பொழுதைக் கண்டறிய உதவும் கருவி. ஒரு குழந்தை தாக்கக் கணக்கீட்டாளர் உங்கள் குழந்தை மிகவும் சிரமப்படாமல் தாக்கம் எடுக்கும் சரியான நேரத்தைக் கண்டறிய உதவுகிறது.
தாக்கப் பொழுது—அதாவது குழந்தை தொடர்ந்து விழித்திருக்கக்கூடிய கால அளவு—ஒரு அமைதியான தாக்கத்திற்கும் ஒரு மணி நேர போராட்டத்திற்கும் இடையே வித்தியாசம் உருவாக்குகிறது. நேரத்தை சரியாக மதிப்பிடாவிட்டால் கூட 15 நிமிடங்கள் தவறினாலும் அதை நீங்கள் உணர்வீர்கள்.
(மொழிபெயர்ப்பு தொடரும்...)
உங்கள் பணிப்பாக்கிலுக்கு பயனுள்ள மேலும் பயனுள்ள கருவிகளைக் கண்டறியவும்