Duygusal Kapsül Aracı - İhtiyaç Duyduğunuzda Hızlı Destek

Duygusal Kapsül Seçim aracı nedir?

Duygusal Kapsül Seçim aracı, kapsül adı verilen kısa bir yazılı mesajı altı duygusal ihtiyaçtan biri için gösteren ücretsiz bir web uygulamasıdır. Kişi, iyileşme veya şükran gibi bir ihtiyacı açılır listeden seçer ve araç buna uygun iki cümlelik bir mesaj gösterir. Mesaj daha sonra başvurmak üzere telefona veya yapışkan nota kopyalanabilir.

Araç soru sormaz ve herhangi bir hesaplama yapmaz. Bir arama sistemi gibi çalışır: her amaç, sabit bir metin parçasıyla eşleştirilir.

Kapsül seçimi nasıl çalışır?

Araçta altı amaç ve her biri için bir kapsül mesajı bulunur. Bir amaç seçildiğinde, ada göre eşleşen mesaj aranır. Basitçe:

kapsül = seçilen amaç için mesaj

Hiçbir seçim yapılmazsa araç, kapsül yerine kişiden bir amaç seçmesini isteyen bir istem gösterir. Her amaç her zaman aynı mesajı döndürür; metin ziyaretler arasında değişmez ve kişinin yazdığı herhangi bir şeye bağlı değildir.

Çözümlü örnek

Açılır listeden "İyileşme" seçildiğinde şu sonuç döner:

"Derin nefes al ve iyileştirici enerjinin bedeninden geçmesine izin ver. Gerginliği bırak ve doğal iyileşme sürecini benimse."

Bunun yerine "Neşe" seçildiğinde neşe kapsülü hakkında farklı, sabit bir mesaj döner. Başka hiçbir girdi sonucu etkilemez.

Altı kapsül türü

Her amacın araçta yerleşik bir kapsül mesajı vardır.

İyileşme — dinlenme ve toparlanma hakkında, bitkinlik veya duygusal zorlanma anları için hazırlanmış bir mesaj.
Şükran — hâlihazırda var olan şeyleri fark etmek hakkında, kıyaslama veya şikâyet anları için hazırlanmış bir mesaj.
Genişleme — büyüme ve yeni olasılıklar hakkında, bir zorluk öncesinde kişinin kendinden şüphe ettiği anlar için hazırlanmış bir mesaj.
Bırakma — eski kalıpları bırakmak hakkında, bir şeyi tekrar tekrar düşünme veya kin tutma anları için hazırlanmış bir mesaj.
Neşe — keyif veren şeyleri fark etmek hakkında, her şeyin tekdüze veya aşırı görev odaklı hissettirdiği anlar için hazırlanmış bir mesaj.
Denge — çaba ve dinlenmenin sürdürülebilir oranları hakkında, kişinin kendini aşırı zorladığı anlar için hazırlanmış bir mesaj.

Her mesajın ifadesi sabittir. Mesaj araç için yazılmıştır; klinik bir metinden alınmamış ve kişiye özel bir değerlendirmeye dayanmamıştır.

Araç nasıl kullanılır?

"Ziyaret amacı" etiketli açılır listeyi açın.
Mevcut ihtiyaca en uygun seçeneği belirleyin.
Aşağıda görünen kapsül mesajını okuyun.
Metni kaydetmek için kopyalama düğmesini kullanın veya seçimi temizleyip yeniden başlamak için "Sıfırla"yı seçin.

Seçilen amaç, sayfanın web adresinde saklanır; böylece belirli bir kapsülün bağlantısı paylaşılabilir veya yer imlerine eklenebilir.

Araç ne için kullanılır, ne için kullanılmaz?

Mesajlar, dikkati bilinçli olarak başka yöne çevirme ve dinlenmeye izin verme gibi pozitif psikoloji ve bilişsel davranışçı terapideki yaygın fikirlerden gevşek biçimde yararlanır. Bunlar kapsamlı ve iyi araştırılmış fikirlerdir; ancak her kapsülün tam ifadesi kendi başına bir çalışmada test edilmemiştir. Araç, tedavi amacıyla değil, günlük yaşamdaki hafif ve kısa süreli stres için tasarlanmıştır.

Terapi veya tıbbi bakımın yerine geçmez. Süregelen depresyon, anksiyete bozukluğu, travma veya kendine zarar verme düşünceleriyle mücadele eden herkes, lisanslı bir ruh sağlığı uzmanına başvurmalıdır.

Sık sorulan sorular

Duygusal Kapsül Seçim aracı ne yapar?

Açılır listeden seçilen bir amaca göre altı seçenekten birinden seçilmiş, önceden yazılmış kısa bir mesaj gösterir. Herhangi bir hesaplama yapılmaz.

Kapsül metni nasıl seçilir?

Her amaç tam olarak bir mesajla ilişkilendirilmiştir. Örneğin "Şükran" seçildiğinde her zaman aynı şükran mesajı döner; araç yeni bir metin oluşturmaz veya metni kişiselleştirmez.

Sonuç başka yanıtlara göre değişebilir mi?

Hayır. Tek girdi amaç seçimidir. Başka hiçbir bilgi toplanmaz veya kullanılmaz.

Bu araç klinik araştırmalara mı dayanıyor?

Şükran uygulaması ve bilişsel yeniden çerçeveleme gibi aracın arkasındaki genel fikirler, yayımlanmış psikoloji araştırmalarında yer alır. Belirli kapsül cümleleri bu araç için yazılmıştır ve kendi başlarına incelenmemiştir.

Terapinin yerini tutabilir mi?

Hayır. Araç, bir ruh sağlığı durumunu teşhis veya tedavi etmek için değil, günlük duygusal durum kontrolleri için tasarlanmıştır.

Araç kişisel verileri kaydeder mi?

Hesap veya kişisel bilgi gerekmez. Seçilen amaç yalnızca sayfanın web adresine yansıtılır; böylece sonuç bir bağlantı olarak paylaşılabilir.