Kilo Takipçisi: Ücretsiz Kilo Günlüğü Hesaplayıcısı ve Trend Analizi

Kilo takip aracı nedir?

Kilo takip aracı, vücut ağırlığını zaman içinde kaydetmek ve değişim örüntüsünü grafik olarak görmek için kullanılır. Bu kilo kaydetme hesaplayıcısı her girişi — tarih, kilo ve isteğe bağlı bir not — doğrudan web tarayıcısına kaydeder. Ardından ortalama, kaydedilen en düşük ve en yüksek kilo ile seçilen tarih aralığındaki net değişim gibi istatistikleri hesaplar.

Sayfa yüklendikten sonra aracı kullanmak için hesap veya internet bağlantısı gerekmez. Her giriş, onu oluşturan cihazda kalır.

Kilo girişi nasıl kaydedilir?

1. Bir tarih seçin. Varsayılan olarak bugün seçilidir, ancak geçmişteki bir tartılmayı kaydetmek için değiştirilebilir.
2. Kilogram cinsinden kiloyu girin. Alan, 0 değerinden büyük ve 500 kg değerine kadar olan değerleri 0,1 kg aralıklarla kabul eder.
3. İsteğe bağlı bir not ekleyin; örneğin "antrenmandan sonra" veya "seyahat günü."
4. "Giriş Ekle" seçeneğini belirleyin.

Kayıt daha sonra kilo geçmişi tablosunda ve trend grafiğinde görünür. Kilo alanı boş bırakılırsa, sıfır veya negatif olursa ya da 500 kg değerini aşarsa giriş hata mesajıyla reddedilir.

Kilo istatistikleri ve hesaplanma biçimleri

İstatistikler paneli yalnızca seçilen başlangıç ve bitiş tarihleri arasındaki girişleri kapsar. Varsayılan olarak bu aralık en son 30 gündür; ancak "Başlangıç Tarihi" ve "Bitiş Tarihi" alanlarıyla genişletilebilir veya daraltılabilir.

Ortalama kilo

Ortalama kilo, seçilen aralıktaki kilo değerlerinin toplamının o aralıktaki giriş sayısına bölünmesiyle bulunur. Sonuç, bir ondalık basamağa yuvarlanır.

ortalama = (aralıktaki ağırlıkların toplamı) / (aralıktaki kayıt sayısı)

Minimum ve maksimum kilo

Bunlar, seçilen aralık içinde kaydedilen tekil kilo değerlerinin en düşüğü ve en yükseğidir.

Kilo değişimi

Kilo değişimi, seçilen aralıktaki en eski ve en yeni girişleri, girişlerin yazılma sırasına göre değil, tarihe göre karşılaştırır. Kaçırılan bir gün daha sonra kaydedilse bile giriş, eklendiği zamana göre değil, tarihine göre yerleştirilir.

ağırlık değişimi = (aralıktaki en son tarihteki ağırlık) − (aralıktaki en erken tarihteki ağırlık)

Pozitif bir sayı, dönem boyunca kilonun arttığı anlamına gelir. Negatif bir sayı ise azaldığı anlamına gelir.

Çözümlü örnek

Seçilen tarih aralığı içinde dört giriş olduğunu varsayalım:

• Ortalama: (82,4 + 81,9 + 81,2 + 80,6) ÷ 4 = 326,1 ÷ 4 = 81,525; 81,5 kg değerine yuvarlanır
• Minimum: 80,6 kg
• Maksimum: 82,4 kg
• Kilo değişimi: 80,6 − 82,4 = −1,8 kg (üç hafta boyunca 1,8 kg kayıp)

Kilo trend grafiğini okuma

Grafik, seçilen tarih aralığındaki her girişi, en eski tarihten en yeni tarihe sıralanmış şekilde bir çizgi üzerindeki nokta olarak gösterir. Aşağı doğru eğimli bir çizgi, bu dönem boyunca kilo kaybını gösterir. Yukarı doğru eğimli bir çizgi, kilo alımını gösterir. Yatay bir çizgi, kilonun sabit olduğunu gösterir. Yeni bir giriş eklendiğinde, düzenlendiğinde veya silindiğinde ya da tarih aralığı değiştiğinde grafik otomatik olarak yeniden çizilir.

Kilo geçmişi ve tarihe göre filtreleme

Tarih aralığı ne olursa olsun kaydedilen her giriş, grafiğin altındaki geçmiş tablosunda görünür. Tablo, en yeni giriş üstte veya en eski giriş üstte olacak şekilde sıralanabilir; her girişin tarihini, kilosunu ve eklenmiş bir notu gösterir. Bir giriş, kalıcı olarak silinmeden önce onay isteyen silme düğmesiyle kaldırılabilir. Bir girişin silinmesi tüm istatistikleri yeniden hesaplar ve grafiği yeniden çizer.

İstatistikler panelinin üzerindeki tarih aralığı filtresi yalnızca istatistikleri ve grafiği etkiler, geçmiş tablosunu etkilemez; bu nedenle eski girişler seçilen aralığın dışında kaldıktan sonra da görünür olmaya devam eder.

Günlük normal kilo dalgalanması

Vücut ağırlığı, vücut yağındaki gerçek bir değişimi yansıtmaksızın bir günden diğerine genellikle 1 ile 2 kg arasında değişir. Nedenler arasında sindirim sisteminde hâlâ bulunan yiyecek ve sıvı miktarı, tuz veya karbonhidrat bakımından zengin öğünlerden kaynaklanan su tutulması ve normal hormonal döngüler bulunur. Bu nedenle tek bir günün ölçümü yanıltıcı olabilir. İstatistikler panelini kullanarak bir hafta veya daha uzun sürenin ortalamasına bakmak, iki ayrı günü karşılaştırmaktan daha istikrarlı bir görünüm sağlar.

Sık sorulan sorular

Kilo ne sıklıkla kaydedilmelidir? Günlük kayıt, eğilim analizi için en fazla veriyi sağlar; ancak araç değişimi girişlerin ne sıklıkla eklendiğine göre değil, tarihe göre ölçtüğü için günün aynı saatinde haftalık kayıt da işe yarar.

Tartılmak için günün en uygun zamanı nedir? Çoğu kişi en tutarlı ölçümleri sabah ilk iş, tuvaleti kullandıktan ve bir şey yiyip içmeden önce alır.

Kilo neden günden güne bu kadar çok değişiyor? 1 ile 2 kg arasındaki kısa süreli değişimler genellikle yağ alımı veya kaybı değil, su, yiyecek ve atıklardan kaynaklanır. Ortalama ve trend grafiği bu dalgalanmaların çoğunu filtreler.

Bu araç kilo kaybı yerine kilo alımını takip edebilir mi? Evet. İstatistikler ve grafik, değişimin yönünden bağımsız olarak aynı şekilde çalışır; pozitif bir kilo değişimi değeri yalnızca daha sonraki tarihteki kilonun daha önceki tarihteki kilodan fazla olduğu anlamına gelir.

Kaydedilen kilo verileri gizli midir? Evet. Girişler yalnızca onları girmek için kullanılan cihazdaki tarayıcının yerel depolama alanında saklanır. Hiçbir veri sunucuya gönderilmez. Tarayıcının site verilerini temizlemek veya cihaz değiştirmek günlüğe erişimi kaldırır; bu nedenle girişler cihazlar arasında eşitlenmez.

Araç kilogram yerine libreyi destekliyor mu? Kilo yalnızca kilogram cinsinden girilir ve görüntülenir. Libre cinsinden ölçülmüş bir değeri kaydetmek için önce dönüştürün: 1 kg yaklaşık olarak 2,2 lb değerine eşittir.

Yanlış bir giriş nasıl düzeltilir? Geçmiş tablosundan yanlış girişi silin ve doğru tarih ve kiloyla yeni bir giriş ekleyin. Tüm istatistikler hemen güncellenir.