ہمارے مفت وزن ٹریکر کیلکولیٹر کے ساتھ جم کی ترقی کو ٹریک کریں۔ کل اٹھایا گیا وزن حساب کرنے کے لیے ورزشیں، سیٹ، ریپس اور وزن درج کریں۔ بصری چارٹس، موبائل دوستانہ ڈیزائن۔
ابھی تک کوئی ورزش شامل نہیں کی گئی۔ ٹریکنگ شروع کرنے کے لیے اپنی پہلی ورزش شامل کریں۔
اپنے جیم وزن ٹریکر کے تجربے کو ہمارے جامع ورزش کیلکولیٹر کے ساتھ تبدیل کریں جو خود بخود آپ کی ورزش، سیٹ، ریپس، اور کل وزن اٹھانے کا پتہ لگاتا ہے۔ یہ طاقتور جیم وزن ٹریکر فٹنس کے شوقین افراد کو تربیت کی ترقی کی نگرانی کرنے، ہر ورزش کے دوران کل وزن اٹھانے کا حساب لگانے، اور تفصیلی وزن کی تقسیم کے چارٹس کے ساتھ ورزش کی شدت کو بصری شکل میں پیش کرنے میں مدد کرتا ہے - جو سنجیدہ لفٹرز اور فٹنس ٹریکنگ کے لیے بہترین ٹول بناتا ہے۔
ایک جیم وزن ٹریکر ایک ڈیجیٹل ٹول ہے جو فٹنس کے شوقین افراد کو اپنی طاقت کی تربیت کی ورزشوں کی نگرانی کرنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، جس میں ورزشوں کا ریکارڈ رکھنا، کل وزن اٹھانے کا حساب لگانا، اور ورزش کی کارکردگی پر بصری فیڈبیک فراہم کرنا شامل ہے۔ ہمارا کیلکولیٹر ثابت شدہ فارمولا استعمال کرتا ہے: سیٹس × ریپس × وزن = ہر ورزش کے لیے کل وزن۔
ہمارا جیم وزن ٹریکر اس اہم فٹنس حساب کتاب کا استعمال کرتا ہے:
1ہر ورزش کے لیے کل وزن = سیٹس × ریپس × وزن (کلوگرام)
2کل ورزش کا وزن = تمام ورزشوں کے کل کا مجموعہ
3ہمارا جیم وزن ٹریکر معیاری فٹنس انڈسٹری کے فارمولا (سیٹس × ریپس × وزن) کا استعمال کرتا ہے تاکہ 100% درست کل وزن کے حسابات فراہم کیے جا سکیں۔ تمام حسابات حقیقی وقت میں درست شدہ ان پٹس کے ساتھ کیے جاتے ہیں۔
جی ہاں، ہمارا جیم وزن ٹریکر ہر سیشن میں لامحدود ورزش کی داخلے کی اجازت دیتا ہے۔ ہر ورزش کا حساب انفرادی طور پر لگایا جاتا ہے، اور ٹول تمام حرکات کو ملا کر ایک جامع ورزش کا کل فراہم کرتا ہے۔
کیلکولیٹر بنیادی یونٹ کے طور پر کلوگرام (kg) کے لیے بہتر بنایا گیا ہے۔ یہ بین الاقوامی پاور لفٹنگ اور طاقت کی تربیت کے معیارات کے ساتھ مستقل مزاجی فراہم کرتا ہے۔
اپنے ورزش کے ڈیٹا کو کلپ بورڈ پر محفوظ کرنے کے لیے "کاپی خلاصہ" کی خصوصیت کا استعمال کریں۔ اس سے آپ نتائج کو فٹنس ایپس، نوٹس میں پیسٹ کر سکتے ہیں، یا ٹرینرز اور ورزش کے ساتھیوں کے ساتھ شیئر کر سکتے ہیں۔
بالکل! جیم وزن ٹریکر تمام فٹنس کی سطحوں کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ ابتدائی افراد خودکار حسابات اور بصری فیڈبیک سے فائدہ اٹھاتے ہیں، جبکہ ترقی یافتہ لفٹرز تفصیلی تجزیات اور ترقی کی نگرانی کی قدر کرتے ہیں۔
اگرچہ یہ وزن دار ورزشوں کے لیے بہتر بنایا گیا ہے، آپ جسمانی وزن کی حرکات کا پتہ لگا سکتے ہیں، اپنے جسم کے وزن کو وزن کے میدان میں درج کرکے اور سیٹس/ریپس کو معمول کے مطابق استعمال کرکے۔
جی ہاں، ہمارا جیم وزن ٹریکر ایک جوابدہ ڈیزائن پیش کرتا ہے جو اسمارٹ فونز، ٹیبلٹس، اور ڈیسک ٹاپ کمپیوٹرز پر آسانی سے کام کرتا ہے تاکہ جیم میں استعمال کے لیے سہولت فراہم کی جا سکے۔
یہ بصری شکل یہ دکھاتی ہے کہ کون سی ورزشیں آپ کے کل ترباتی حجم میں سب سے زیادہ حصہ ڈالتی ہیں، پٹھوں کے گروپوں میں عدم توازن کی شناخت میں مدد کرتی ہیں اور متوازن ورزش کی پروگرامنگ کو یقینی بناتی ہیں۔
ہمارے جیم وزن ٹریکر کا مستقل استعمال کریں، ہر ورزش کے سیشن کا ریکارڈ رکھیں۔ ہفتہ وار کل کا پتہ لگائیں تاکہ رجحانات کی شناخت کی جا سکے، اور اپنے تربیتی پروگرام میں کل اٹھائے گئے وزن کو بتدریج بڑھا کر ترقی کی کوشش کریں۔
کل اٹھایا گیا وزن تربیتی اہداف کے لحاظ سے مختلف ہوتا ہے: ابتدائی افراد عام طور پر ہر سیشن میں 3,000-8,000kg اٹھاتے ہیں، درمیانی لفٹرز 8,000-15,000kg، اور ترقی یافتہ لفٹرز اکثر 20,000kg سے تجاوز کر جاتے ہیں۔ اپنے بنیادی اصول قائم کرنے اور بہتری کا پتہ لگانے کے لیے ہمارے جیم وزن ٹریکر کا استعمال کریں۔
جی ہاں، ہمارا جیم وزن ٹریکر ایک کاپی ٹو کلپ بورڈ کی خصوصیت شامل کرتا ہے جو آپ کو ورزش کے خلاصے کو برآمد کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ یہ ڈیٹا اسپریڈشیٹس، فٹنس ایپس میں پیسٹ کیا جا سکتا ہے، یا تفصیلی تجزیے کے لیے ذاتی ٹرینرز کے ساتھ شیئر کیا جا سکتا ہے۔
کیا آپ اپنے طاقت کی تربیت کو درست جیم وزن ٹریکر کے حسابات کے ساتھ بلند کرنے کے لیے تیار ہیں؟ ہمارا جامع ٹول قیاس آرائی کو ختم کرتا ہے اور آپ کی ورزش کی شدت پر فوری فیڈبیک فراہم کرتا ہے۔ چاہے آپ ایک ابتدائی ہوں جو اپنی فٹنس کے سفر کا آغاز کر رہے ہوں یا ایک تجربہ کار لفٹر جو کارکردگی کو بہتر بنا رہا ہو، یہ کیلکولیٹر آپ کو مسلسل بہتری کے لیے درکار ڈیٹا فراہم کرتا ہے۔
اب اپنی ورزش کا پتہ لگانا شروع کریں اور دریافت کریں کہ تفصیلی وزن کی نگرانی آپ کے تربیتی نتائج کو کیسے تبدیل کرتی ہے۔ آپ کی طاقت کے فوائد اور ترقی کی بصری شکل آپ کا انتظار کر رہی ہے - آج ہی ہمارے جدید جیم وزن ٹریکر کے ساتھ اپنی ورزش کا ڈیٹا بیس بنانا شروع کریں۔
آپ کے ورک فلو کے لیے مفید ہونے والے مزید ٹولز کا انعام کریں