کھانے اور مقدار شامل کرکے اپنی روزانہ پروٹین سیٹ کا حساب لگائیں۔ فوری کل، بصری تفصیلات، اور عضلات بنانے، وزن کم کرنے یا صحت کے لیے ذاتی پروٹین ہدف حاصل کریں۔
دن بھر میں کھائے جانے والے کھانوں کو شامل کرکے کل پروٹین سیٹ کا پتہ لگائیں اور دیکھیں کہ کون سے کھانے سب سے زیادہ حصہ ڈالتے ہیں
ابھی تک کوئی کھانا شامل نہیں کیا گیا۔ اوپر دیے گئے فارم کا استعمال کرکے کھانے کی اشیاء شامل کریں۔
پروٹین ایک ضروری میکرو نیوٹریئنٹ ہے جو ٹشوؤں کی تعمیر اور مرمت، انزائموں اور ہارمونز کی تیاری، اور مدافعتی نظام کی مدد میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
آپ کو کتنی پروٹین کی ضرورت ہے یہ مختلف عوامل پر منحصر ہے جن میں آپ کا وزن، عمر، اور سرگرمی کا سطح شامل ہے:
آپ کے ورک فلو کے لیے مفید ہونے والے مزید ٹولز کا انعام کریں