খাবার এবং পরিমাণ যোগ করে আপনার দৈনিক প্রোটিন সেবন গণনা করুন। তাৎক্ষণিক মোট, দৃশ্যগত বিভাজন এবং পেশী গঠন, ওজন কমানো বা স্বাস্থ্যের জন্য ব্যক্তিগত প্রোটিন লক্ষ্য পান।
সারা দিনে আপনি যে খাবার খান তা যোগ করে মোট প্রোটিন গ্রহণ ট্র্যাক করুন এবং দেখুন কোন খাবার সবচেয়ে বেশি অবদান রাখে
এখনও কোন খাবার যোগ করা হয়নি। খাবার আইটেম যোগ করতে উপরের ফর্ম ব্যবহার করুন।
প্রোটিন একটি অত্যাবশ্যক ম্যাক্রোন্যুট্রিয়েন্ট যা টিস্যু নির্মাণ ও মেরামত, এনজাইম ও হরমোন তৈরি এবং প্রতিরক্ষা ক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
আপনার প্রয়োজনীয় প্রোটিনের পরিমাণ বিভিন্ন কারণে নির্ভর করে যেমন আপনার ওজন, বয়স এবং সক্রিয়তার মাত্রা:
আপনার কাজে দরকারী হতে পারে আরো টুল খুঁজে বের করুন