Υπολογίστε το συνολικό βάρος της ρύθμισης της μπάρας σας επιλέγοντας διαφορετικές πλάκες και τύπους μπάρας. Δείτε άμεσα τα αποτελέσματα σε λίβρες (lbs) ή κιλά (kg).
Υπολογίστε το συνολικό βάρος της ρύθμισης της μπάρας σας επιλέγοντας τον αριθμό των πλακών βάρους σε κάθε πλευρά.
Βάρος Μπάρας: 45 lbs
Ένας υπολογιστής βάρους πλάκας μπάρας είναι ένα ψηφιακό εργαλείο που υπολογίζει άμεσα το συνολικό βάρος της φορτωμένης μπάρας σας προσθέτοντας το βάρος της μπάρας συν όλες τις πλάκες και στις δύο πλευρές. Αυτός ο βασικός υπολογιστής γυμναστικής εξαλείφει τις υποθέσεις και τα λάθη νοητικής αριθμητικής κατά τη διάρκεια των προπονήσεων δύναμης.
Είτε είστε powerlifter που παρακολουθεί την πρόοδό του, είτε Ολυμπιονίκης που προετοιμάζεται για διαγωνισμό, είτε λάτρης της γυμναστικής που σχεδιάζει προπονήσεις, αυτός ο υπολογιστής βάρους μπάρας εξασφαλίζει ακριβείς υπολογισμούς βάρους κάθε φορά. Απλά επιλέξτε τον τύπο της μπάρας σας, προσθέστε τις πλάκες σας και λάβετε άμεσα αποτελέσματα σε λίβρες και κιλά.
Ο υπολογιστής χειρίζεται τις τυπικές Ολυμπιακές μπάρες (45 lbs/20 kg), τις γυναικείες μπάρες (35 lbs/15 kg) και τις μπάρες εκπαίδευσης, ενώ υποστηρίζει όλα τα κοινά βάρη πλάκας για ακριβείς υπολογισμούς συνολικού βάρους.
Το συνολικό βάρος μιας φορτωμένης μπάρας αποτελείται από:
Ο τύπος είναι απλός:
Όπου:
Ο πολλαπλασιασμός με το 2 λαμβάνει υπόψη το γεγονός ότι οι πλάκες φορτώνονται συνήθως συμμετρικά και στις δύο πλευρές της μπάρας για ισορροπία.
Για να μετατρέψετε μεταξύ λιβρών και κιλών:
Για πρακτικούς σκοπούς, ο υπολογιστής χρησιμοποιεί αυτές τις προσεγγίσεις:
Επιλέξτε το Σύστημα Μονάδων σας
Επιλέξτε τον Τύπο Μπάρας σας
Προσθέστε Πλάκες Βάρους
Δείτε το Συνολικό Βάρος
Επαναφέρετε ή Ρυθμίστε όπως Χρειάζεται
Αντιγράψτε το Αποτέλεσμα (Προαιρετικά)
Ο Υπολογιστής Βάρους Πλάκας Μπάρας εξυπηρετεί διάφορους σκοπούς σε διαφορετικά πλαίσια γυμναστικής και προπόνησης δύναμης:
Η προοδευτική υπερφόρτωση είναι μια θεμελιώδης αρχή στην προπόνηση δύναμης όπου αυξάνετε σταδιακά το βάρος, τη συχνότητα ή τον αριθμό των επαναλήψεων στην προπονητική σας ρουτίνα. Αυτός ο υπολογιστής σας βοηθά να:
Για powerlifters, Ολυμπιονίκες και αθλητές CrossFit, η γνώση των ακριβών βαρών είναι κρίσιμη:
Οι επαγγελματίες γυμναστικής μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτό το εργαλείο για να:
Για όσους έχουν περιορισμένο εξοπλισμό στο σπίτι:
Ενώ ο Υπολογιστής Βάρους Πλάκας Μπάρας προσφέρει μια βολική ψηφιακή λύση, υπάρχουν εναλλακτικές μέθοδοι για τον υπολογισμό του βάρους της μπάρας:
Η παραδοσιακή προσέγγιση περιλαμβάνει την προσθήκη όλων των βαρών των πλακών νοητικά, συν το βάρος της μπάρας. Αυτό λειτουργεί καλά για απλές ρυθμίσεις αλλά γίνεται επιρρεπές σε λάθη με πολύπλοκες διατάξεις ή όταν είστε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Πολλοί αθλητές παρακολουθούν τα βάρη και τους υπολογισμούς τους σε σημειωματάρια ή σε λευκούς πίνακες γυμναστηρίου. Αυτή η αναλογική προσέγγιση λειτουργεί αλλά δεν προσφέρει την άμεση επιβεβαίωση και οπτικοποίηση που παρέχει ο υπολογιστής μας.
Ορισμένες εφαρμογές επικεντρώνονται στον υπολογισμό ποσοστών του μέγιστου βάρους σας αντί για διατάξεις πλακών. Αυτές είναι συμπληρωματικές προς τον υπολογιστή μας και όχι άμεσες εναλλακτικές.
Σύγχρονα συστήματα διαχείρισης γυμναστηρίου μπορεί να χρησιμοποιούν τεχνολογία barcode ή RFID για να παρακολουθούν ποιες πλάκες είναι φορτωμένες σε μια μπάρα. Αυτά τα συστήματα είναι συνήθως διαθέσιμα μόνο σε υψηλής ποιότητας εγκαταστάσεις.
Η εξέλιξη των μπαρών και των πλακών βάρους αντικατοπτρίζει την ιστορία της προπόνησης δύναμης, με την τυποποίηση να αναπτύσσεται παράλληλα με την ανταγωνιστική άρση βαρών.
Οι πρώτες μπάρες ήταν συχνά πρόχειρα εργαλεία με σταθερά βάρη. Ο όρος "μπάρα" προέρχεται από τις αρχαίες "μπάρες καμπάνας" που χρησιμοποιούνταν σε επιτεύγματα δύναμης, οι οποίες είχαν σφαιρικά βάρη σε κάθε άκρο που έμοιαζαν με καμπάνες.
Οι πρώτες ρυθμιζόμενες μπάρες είχαν κενές σφαίρες που μπορούσαν να γεμίσουν με άμμο ή σκάγια για να ρυθμίσουν το βάρος. Αυτές ήταν κοινές στις κινήσεις φυσικής κουλτούρας των αρχών του 1900, αλλά δεν είχαν ακρίβεια.
Η σύγχρονη Ολυμπιακή μπάρα άρχισε να διαμορφώνεται τη δεκαετία του 1920 καθώς η άρση βαρών έγινε καθιερωμένο Ολυμπιακό άθλημα. Οι πρώτοι Ολυμπιακοί διαγωνισμοί βοήθησαν στην προώθηση της τυποποίησης του εξοπλισμού:
Η τυποποίηση των πλακών βάρους εξελίχθηκε παράλληλα με την ανταγωνιστική άρση:
Τα τελευταία χρόνια έχουν γίνει πολλές καινοτομίες:
Η τυποποίηση των μπαρών και των πλακών έχει καταστήσει δυνατούς τους συνεπείς υπολογισμούς βάρους σε γυμναστήρια παγκοσμίως, που είναι η βάση για τους υπολογισμούς που εκτελεί το εργαλείο μας.
Μια τυπική ανδρική Ολυμπιακή μπάρα ζυγίζει 45 λίβρες (20 κιλά). Οι γυναικείες Ολυμπιακές μπάρες ζυγίζουν 35 λίβρες (15 κιλά). Οι μπάρες εκπαίδευσης ή τεχνικής μπορεί να ζυγίζουν λιγότερο, τυπικά γύρω από 15 λίβρες (6.8 κιλά).
Οι περισσότερες τυπικές ελαστικές κολάροι ζυγίζουν περίπου 0.5 λίβρες (0.23 kg) η καθεμία, ενώ οι κολάροι διαγωνισμών μπορεί να ζυγίζουν 2.5 kg η καθεμία. Για casual προπόνηση, το βάρος των κολάρων είναι συχνά
Ανακαλύψτε περισσότερα εργαλεία που μπορεί να είναι χρήσιμα για τη ροή εργασίας σας