ਸਾਡੇ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਗਣਕ ਨਾਲ ਜਿਮ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ। ਕੁੱਲ ਉਠਾਇਆ ਵਜ਼ਨ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ, ਸੈਟ, ਰੈਪ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਦਰਜ ਕਰੋ। ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਚਾਰਟ, ਮੋਬਾਈਲ-ਫ੍ਰੈਂਡਲੀ ਡਿਜ਼ਾਈਨ।
ਹੁਣ ਤੱਕ ਕੋਈ ਵਿਆਯਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਵਿਆਯਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਰਕਆਉਟ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਨਾਲ ਬਦਲੋ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ, ਸੈਟ, ਰੈਪ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਉਣ ਦੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਫਿਟਨੈੱਸ ਉਤਸ਼ਾਹੀਆਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ, ਹਰ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਉਣ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਸਥਾਰਿਤ ਵਜ਼ਨ ਵੰਡ ਚਾਰਟਾਂ ਨਾਲ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਉਠਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਲਈ ਆਖਰੀ ਟੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਇੱਕ ਡਿਜੀਟਲ ਟੂਲ ਹੈ ਜੋ ਫਿਟਨੈੱਸ ਉਤਸ਼ਾਹੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸ਼ਕਤੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਦਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੁੱਲ ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਉਣ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਫਾਰਮੂਲਾ ਵਰਤਦਾ ਹੈ: ਸੈਟਸ × ਰੈਪਸ × ਵਜ਼ਨ = ਪ੍ਰਤੀ ਅਭਿਆਸ ਕੁੱਲ ਵਜ਼ਨ।
ਸਾਡਾ ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਇਸ ਜਰੂਰੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਗਣਨਾ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ:
1ਪ੍ਰਤੀ ਅਭਿਆਸ ਕੁੱਲ ਵਜ਼ਨ = ਸੈਟਸ × ਰੈਪਸ × ਵਜ਼ਨ (ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ)
2ਕੁੱਲ ਵਰਕਆਉਟ ਵਜ਼ਨ = ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਕੁੱਲ ਦਾ ਜੋੜ
3ਸਾਡਾ ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ 100% ਸਹੀ ਕੁੱਲ ਵਜ਼ਨ ਗਣਨਾ ਲਈ ਮਿਆਰੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਉਦਯੋਗ ਫਾਰਮੂਲਾ (ਸੈਟਸ × ਰੈਪਸ × ਵਜ਼ਨ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਰੀਆਂ ਗਣਨਾਵਾਂ ਵੈਧ ਇਨਪੁਟਸ ਨਾਲ ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹਾਂ, ਸਾਡਾ ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਅਸੀਮਤ ਅਭਿਆਸ ਦਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਟੂਲ ਸਾਰੇ ਮੂਵਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਰਕਆਉਟ ਕੁੱਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਮੁੱਖ ਯੂਨਿਟ ਵਜੋਂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਮਿਆਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਗਤਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਡਾਟਾ ਨੂੰ ਕਲਿੱਪਬੋਰਡ 'ਤੇ ਸੇਵ ਕਰਨ ਲਈ "ਕਾਪੀ ਸੰਖੇਪ" ਫੀਚਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਐਪਸ, ਨੋਟਸ ਵਿੱਚ ਪੇਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੋਚਾਂ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਬਿਲਕੁਲ! ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਸਾਰੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੋਕ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਗਣਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਫੀਡਬੈਕ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਅਗੇ ਵਧੇਰੇ ਉਠਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਸਥਾਰਿਤ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜਦਕਿ ਇਹ ਭਾਰਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਡੀ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਵਜ਼ਨ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸੈਟਸ/ਰੈਪਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤ ਕੇ ਬਾਡੀਵਾਈਟ ਮੂਵਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਾਂ, ਸਾਡਾ ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆਸ਼ੀਲ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਨਾਲ ਹੈ ਜੋ ਸਮਾਰਟਫੋਨ, ਟੈਬਲੇਟ ਅਤੇ ਡੈਸਕਟਾਪ ਕੰਪਿਊਟਰਾਂ 'ਤੇ ਸੁਗਮਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵੋਲਿਊਮ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਅਸਮਾਨਤਾ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸਾਡੇ ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਹਰ ਵਰਕਆਉਟ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦਰਜ ਕਰੋ। ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਕੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਹੋ ਸਕੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਉਣ ਨੂੰ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਲਕਸ਼ਯ ਰੱਖੋ।
ਕੁੱਲ ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਉਣਾ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 3,000-8,000 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸੈਸ਼ਨ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਉਠਾਉਣ ਵਾਲੇ 8,000-15,000 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ, ਅਤੇ ਅਗੇ ਵਧੇਰੇ ਉਠਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਕਸਰ 20,000 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਬੇਸਲਾਈਨ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਕਰੋ।
ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਪੀ-ਟੂ-ਕਲਿੱਪਬੋਰਡ ਫੀਚਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਕਆਉਟ ਸੰਖੇਪ ਨਿਰਯਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਡਾਟਾ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੈਡਸ਼ੀਟਾਂ, ਫਿਟਨੈੱਸ ਐਪਸ ਵਿੱਚ ਪੇਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰਿਤ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਕੋਚਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਕਾਰਜ ਦੇ ਲਈ ਵਰਤਣ ਯੋਗ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਸੰਦੇਸ਼ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ