Kalkulator BMI - Izračunajte svoj indeks telesne mase brezplačno na spletu

Kaj je BMI?

Indeks telesne mase (BMI) je število, izračunano iz telesne višine in telesne mase osebe. Zdravniki in raziskovalci ga uporabljajo kot hitro presejalno merilo za ugotavljanje, ali je telesna masa osebe glede na njeno višino v območju, povezanem z dobrim zdravjem. Ta kalkulator izračuna BMI iz telesne višine in mase v metričnih ali imperialnih merskih enotah ter prikaže kategorijo telesne mase in razpon zdrave telesne mase za to višino.

BMI je presejalno orodje, ne diagnoza. Spodnje standardne mejne vrednosti veljajo za odrasle, stare 20 let ali več. Ne veljajo za otroke, mladostnike, nosečnice ali zelo mišičaste športnike (glejte Česa BMI ne meri).

Formula za BMI

V metričnih enotah je BMI enak telesni masi v kilogramih, deljeni s kvadratom telesne višine v metrih:

$BMI = \frac{\text{telesna masa (kg)}}{\text{telesna višina (m)}^2}$

V imperialnih enotah se telesna masa v funtih pomnoži z 703, nato pa deli s kvadratom telesne višine v palcih:

$BMI = 703 \times \frac{\text{telesna masa (lb)}}{\text{telesna višina (in)}^2}$

Število 703 pretvori funte in palce v enak rezultat, kot ga daje metrična formula. Izhaja iz natančnih pretvorbenih faktorjev 1 kg ≈ 2,2046 lb in 1 in = 2,54 cm; 703 je zaokrožena različica te pretvorbe, zato lahko imperialna formula da rezultat, ki se od metričnega izračuna za isto osebo razlikuje za nekaj stotink. Ta kalkulator funte in palce neposredno pretvori v kilograme in metre, zato je njegov rezultat natančnejši od bližnjice 703.

Kako izračunati BMI

Metrični primer. Oseba je visoka 170 cm (1,70 m) in tehta 70 kg.

$BMI = \frac{70}{1.70^2} = \frac{70}{2.89} \approx 24.2$

BMI 24,2 spada v kategorijo normalne telesne mase.

Imperialni primer. Oseba je visoka 5 čevljev 9 palcev (69 palcev) in tehta 160 funtov (72,6 kg).

$BMI = 703 \times \frac{160}{69^2} = \frac{112{,}480}{4{,}761} \approx 23.6$

Tudi ta rezultat spada v kategorijo normalne telesne mase.

Pri telesni višini 170 cm normalen BMI ustreza telesni masi od približno 53,5 do 72,2 kg. Kalkulator ta razpon zdrave telesne mase prikaže poleg rezultata BMI.

Kategorije BMI

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) opredeljuje štiri glavne kategorije za odrasle na podlagi nezaokrožene vrednosti BMI:

Razpon »18,5–24,9« je prikazna konvencija. Dejanska mejna vrednost je natančen BMI 25, zato BMI 24,98 še vedno pomeni normalno telesno maso, čeprav se na zaslonu zaokroži na 25,0. Ta kalkulator telesno maso razvršča na podlagi nezaokrožene vrednosti, ne zaokrožene, zato so rezultati prav na mejah kategorij dosledni.

Debelost se pogosto nadalje deli na stopnjo 1 (od 30 do 34,9), stopnjo 2 (od 35 do 39,9) in stopnjo 3, imenovano tudi huda debelost (40 ali več). Številne zdravstvene smernice za ljudi azijskega porekla uporabljajo nižje mejne vrednosti, saj se pri teh skupinah zdravstvena tveganja običajno povečajo že pri nižjem BMI: čezmerna telesna masa se začne pri 23, debelost pa pri 25.

V razpravah o BMI se pojavljata dve povezani meri. BMI Prime je BMI, deljen z 25, zgornjo mejo normalnega razpona; vrednost nad 1,0 pomeni, da je BMI nad tem razponom. Ponderalni indeks deli telesno maso s kubom telesne višine namesto s kvadratom telesne višine; nekateri raziskovalci menijo, da je primernejši za ljudi, ki so nenavadno nizki ali visoki.

Česa BMI ne meri

BMI primerja samo telesno maso s telesno višino. Ne more pokazati, iz česa je ta masa sestavljena, zato je njegov prikaz omejen:

• Ne more ločiti mišic od maščobe. Zelo mišičast športnik je lahko po BMI razvrščen kot oseba s čezmerno telesno maso ali debelostjo, čeprav ima malo telesne maščobe.
• Ne pokaže, kje na telesu se nahaja maščoba. Maščoba okoli pasu pomeni večje zdravstveno tveganje kot maščoba na bokih ali stegnih, vendar ju BMI obravnava enako.
• Sam po sebi ne upošteva starosti ali spola. Starejši odrasli imajo pri določenem BMI običajno manj mišic, ženske pa imajo pri enakem BMI običajno več telesne maščobe kot moški.
• Ni namenjen otrokom, mladostnikom ali nosečnicam. Otroke in mladostnike primerjamo z rastnimi diagrami, prilagojenimi starosti in spolu, ne z mejnimi vrednostmi za odrasle.

Obseg pasu, razmerje med obsegom pasu in bokov ter neposredne meritve telesne maščobe, kot so merjenje kožnih gub s kaliperjem, bioelektrična impedanca ali preiskava DEXA, skupaj z BMI ponudijo popolnejšo sliko.

Zgodovina

Belgijski znanstvenik Adolphe Quetelet je razmerje med telesno maso in kvadratom telesne višine opisal v 1830. letih v okviru svojega širšega dela o statistiki »povprečnega človeka«. Znano je postalo kot Queteletov indeks. Leta 1972 so ameriški fiziolog Ancel Keys in njegovi sodelavci proučili več formul, ki povezujejo telesno maso in višino, ter ugotovili, da je ta formula telesno maščobo prikazovala natančneje kot druge. Preimenovali so jo v indeks telesne mase in od takrat je standardno presejalno merilo telesne mase v populaciji.

Pogosta vprašanja

Kaj je zdrav BMI? Pri večini odraslih se BMI od 18,5 do 24,9 uvršča med normalno telesno maso.

Ali je BMI natančen za vsakogar? Kot presejalno orodje se dobro obnese pri velikih skupinah ljudi. Pri posamezniku, zlasti če je zelo mišičast ali zelo suh, ga je najbolje dopolniti z meritvijo obsega pasu ali preiskavo telesne maščobe.

Ali BMI velja za otroke? Ne. Otroke in mladostnike ocenjujemo glede na grafikone percentilov BMI za njihovo starost in spol, ne glede na nespremenljive mejne vrednosti za odrasle.

Ali je formula za BMI drugačna za moške in ženske? Ne. Odrasli vseh spolov uporabljajo isto formulo in iste mejne vrednosti kategorij. Telesna sestava se med moškimi in ženskami razlikuje, zato je BMI približno vodilo in ne natančno merilo zdravja.

Zakaj imperialna formula uporablja 703? To je konstanta, ki funte in palce pretvori v isto merilo kot kilograme in metre, zato imperialna in metrična formula dajeta enake rezultate.

Viri

• Svetovna zdravstvena organizacija — Indeks telesne mase (BMI)
• Ameriški CDC — O BMI pri odraslih
• NIH / NHLBI — Izračunajte svoj BMI