เครื่องมือแคปซูลอารมณ์ - การสนับสนุนด่วนเมื่อคุณต้องการ

เครื่องมือเลือกแคปซูลทางอารมณ์คืออะไร?

เครื่องมือเลือกแคปซูลทางอารมณ์เป็นเว็บแอปฟรีที่แสดงข้อความสั้น ๆ ซึ่งเรียกว่าแคปซูล สำหรับความต้องการทางอารมณ์หนึ่งในหกแบบ ผู้ใช้เลือกความต้องการจากรายการแบบเลื่อนลง เช่น การเยียวยาหรือความรู้สึกขอบคุณ แล้วเครื่องมือจะแสดงข้อความสองประโยคที่ตรงกัน ผู้ใช้สามารถคัดลอกข้อความไปไว้ในโทรศัพท์หรือโน้ตติดผนังเพื่อใช้อ้างอิงภายหลังได้

เครื่องมือนี้ไม่ถามคำถามและไม่ทำการคำนวณใด ๆ แต่ทำงานในลักษณะการค้นคืนข้อมูล โดยวัตถุประสงค์หนึ่งจะเชื่อมโยงกับข้อความคงที่หนึ่งชุด

วิธีการทำงานของการเลือกแคปซูล

เครื่องมือนี้มีวัตถุประสงค์หกแบบและข้อความแคปซูลหนึ่งข้อความสำหรับแต่ละแบบ การเลือกวัตถุประสงค์จะค้นหาข้อความที่ตรงกันตามชื่อ กล่าวอย่างง่าย ๆ คือ:

แคปซูล = ข้อความสำหรับวัตถุประสงค์ที่เลือก

หากยังไม่ได้เลือกอะไร เครื่องมือจะแสดงข้อความแจ้งให้ผู้ใช้เลือกวัตถุประสงค์แทนแคปซูล วัตถุประสงค์แต่ละแบบจะแสดงข้อความเดิมเสมอ ข้อความจะไม่เปลี่ยนแปลงระหว่างการเข้าชมแต่ละครั้ง และไม่ขึ้นอยู่กับสิ่งที่ผู้ใช้พิมพ์

ตัวอย่างพร้อมวิธีทำ

การเลือก "การเยียวยา" จากรายการแบบเลื่อนลงจะแสดง:

"หายใจเข้าลึก ๆ และปล่อยให้พลังแห่งการเยียวยาไหลผ่านร่างกายของคุณ ปลดปล่อยความตึงเครียดและเปิดใจยอมรับกระบวนการเยียวยาตามธรรมชาติ"

หากเลือก "ความยินดี" แทน เครื่องมือจะแสดงข้อความคงที่อีกแบบหนึ่งเกี่ยวกับแคปซูลความยินดี ไม่มีข้อมูลนำเข้าอื่นใดที่ส่งผลต่อผลลัพธ์

แคปซูลทั้งหกประเภท

วัตถุประสงค์แต่ละแบบมีข้อความแคปซูลหนึ่งข้อความที่ติดตั้งไว้ในเครื่องมือ

• การเยียวยา — ข้อความเกี่ยวกับการพักผ่อนและการฟื้นตัว เหมาะสำหรับช่วงเวลาที่เหนื่อยล้าหรือมีความตึงเครียดทางอารมณ์
• ความรู้สึกขอบคุณ — ข้อความเกี่ยวกับการสังเกตเห็นสิ่งที่มีอยู่แล้ว เหมาะสำหรับช่วงเวลาที่เอาตนเองไปเปรียบเทียบกับผู้อื่นหรือพร่ำบ่น
• การขยายตัว — ข้อความเกี่ยวกับการเติบโตและความเป็นไปได้ใหม่ ๆ เหมาะสำหรับช่วงเวลาที่สงสัยในตนเองก่อนเผชิญความท้าทาย
• การปล่อยวาง — ข้อความเกี่ยวกับการปล่อยรูปแบบเดิม ๆ เหมาะสำหรับช่วงเวลาที่ครุ่นคิดซ้ำ ๆ หรือยังผูกใจเจ็บ
• ความยินดี — ข้อความเกี่ยวกับการสังเกตเห็นความสุข เหมาะสำหรับช่วงเวลาที่รู้สึกเฉยชาเกินไปหรือจดจ่อกับงานมากเกินไป
• ความสมดุล — ข้อความเกี่ยวกับสัดส่วนที่ยั่งยืนระหว่างความพยายามกับการพักผ่อน เหมาะสำหรับช่วงเวลาที่ใช้กำลังเกินขอบเขต

ถ้อยคำของแต่ละข้อความถูกกำหนดไว้ตายตัว ข้อความเหล่านี้เขียนขึ้นสำหรับเครื่องมือนี้โดยเฉพาะ ไม่ได้คัดมาจากบทพูดทางคลินิกหรือการประเมินเฉพาะบุคคล

วิธีใช้เครื่องมือ

1. เปิดเมนูแบบเลื่อนลงชื่อ "วัตถุประสงค์การเข้าชม"
2. เลือกตัวเลือกที่ตรงกับความต้องการในปัจจุบันมากที่สุด
3. อ่านข้อความแคปซูลที่ปรากฏด้านล่าง
4. ใช้ปุ่มคัดลอกเพื่อบันทึกข้อความ หรือเลือก "รีเซ็ต" เพื่อล้างตัวเลือกและเริ่มใหม่

วัตถุประสงค์ที่เลือกจะถูกเก็บไว้ในที่อยู่เว็บของหน้าเว็บ ดังนั้นจึงสามารถแชร์หรือบันทึกลิงก์ไปยังแคปซูลที่ต้องการโดยเฉพาะได้

เครื่องมือนี้มีไว้เพื่ออะไร และไม่ได้มีไว้เพื่ออะไร

ข้อความเหล่านี้อ้างอิงอย่างกว้าง ๆ จากแนวคิดทั่วไปของจิตวิทยาเชิงบวกและการบำบัดความคิดและพฤติกรรม เช่น การตั้งใจเปลี่ยนจุดสนใจและการอนุญาตให้ตนเองพักผ่อน แนวคิดเหล่านี้เป็นแนวคิดกว้าง ๆ ที่มีการศึกษาอย่างแพร่หลาย แต่ถ้อยคำเฉพาะของแคปซูลแต่ละข้อความยังไม่เคยได้รับการทดสอบในการศึกษา เครื่องมือนี้มีไว้สำหรับความเครียดเล็กน้อยในชีวิตประจำวัน ไม่ใช่การรักษา

เครื่องมือนี้ไม่ใช่สิ่งทดแทนการบำบัดหรือการดูแลทางการแพทย์ ผู้ที่กำลังเผชิญภาวะซึมเศร้าต่อเนื่อง โรควิตกกังวล บาดแผลทางใจ หรือความคิดทำร้ายตนเอง ควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาต

คำถามที่พบบ่อย

เครื่องมือเลือกแคปซูลทางอารมณ์ทำอะไร?

เครื่องมือนี้จะแสดงข้อความสั้น ๆ ที่เขียนไว้ล่วงหน้าหนึ่งข้อความจากหกตัวเลือก โดยเลือกตามวัตถุประสงค์ที่ผู้ใช้เลือกจากรายการแบบเลื่อนลง ไม่มีการคำนวณใด ๆ

เลือกข้อความแคปซูลอย่างไร?

วัตถุประสงค์แต่ละแบบเชื่อมโยงกับข้อความเพียงหนึ่งข้อความ ตัวอย่างเช่น การเลือก "ความรู้สึกขอบคุณ" จะให้ข้อความเกี่ยวกับความรู้สึกขอบคุณเดิมเสมอ เครื่องมือจะไม่สร้างข้อความใหม่หรือปรับข้อความให้เหมาะกับแต่ละบุคคล

ผลลัพธ์เปลี่ยนแปลงตามคำตอบอื่นได้หรือไม่?

ไม่ได้ ข้อมูลนำเข้าเพียงอย่างเดียวคือการเลือกวัตถุประสงค์ ไม่มีการเก็บหรือใช้ข้อมูลอื่น

เครื่องมือนี้อ้างอิงการวิจัยทางคลินิกหรือไม่?

แนวคิดทั่วไปเบื้องหลังเครื่องมือ เช่น การฝึกความรู้สึกขอบคุณและการปรับกรอบความคิด ล้วนปรากฏในงานวิจัยด้านจิตวิทยาที่ตีพิมพ์แล้ว แต่ประโยคเฉพาะของแคปซูลเขียนขึ้นสำหรับเครื่องมือนี้และยังไม่เคยได้รับการศึกษาแยกต่างหาก

เครื่องมือนี้ใช้แทนการบำบัดได้หรือไม่?

ไม่ได้ เครื่องมือนี้มีไว้สำหรับการตรวจสอบอารมณ์ในชีวิตประจำวัน ไม่ใช่สำหรับการวินิจฉัยหรือรักษาภาวะสุขภาพจิต

เครื่องมือนี้บันทึกข้อมูลส่วนบุคคลหรือไม่?

ไม่จำเป็นต้องมีบัญชีหรือข้อมูลส่วนบุคคล วัตถุประสงค์ที่เลือกจะแสดงอยู่ในที่อยู่เว็บของหน้าเว็บเท่านั้น เพื่อให้สามารถแชร์ผลลัพธ์เป็นลิงก์ได้