เครื่องมือติดตามน้ำหนัก: เครื่องคำนวณบันทึกน้ำหนักและวิเคราะห์แนวโน้มฟรี

เครื่องมือติดตามน้ำหนักคืออะไร?

เครื่องมือติดตามน้ำหนักเป็นเครื่องมือสำหรับบันทึกน้ำหนักตัวตามเวลาและดูรูปแบบเป็นกราฟ เครื่องคำนวณบันทึกน้ำหนักนี้จะบันทึกข้อมูลแต่ละรายการ ได้แก่ วันที่ น้ำหนัก และหมายเหตุเพิ่มเติม (ถ้ามี) ไว้โดยตรงในเว็บเบราว์เซอร์ จากนั้นจะคำนวณสถิติต่าง ๆ เช่น ค่าเฉลี่ย น้ำหนักต่ำสุดและสูงสุดที่บันทึกไว้ และการเปลี่ยนแปลงสุทธิในช่วงวันที่เลือก

ไม่จำเป็นต้องมีบัญชีหรือเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตเพื่อใช้เครื่องมือนี้หลังจากโหลดหน้าเว็บแล้ว ข้อมูลทุกรายการจะยังคงอยู่ในอุปกรณ์ที่สร้างข้อมูลนั้น

วิธีบันทึกรายการน้ำหนัก

1. เลือกวันที่ ค่าเริ่มต้นเป็นวันนี้ แต่เปลี่ยนเพื่อบันทึกการชั่งย้อนหลังได้
2. ป้อนน้ำหนักเป็นกิโลกรัม ช่องนี้รับค่าที่มากกว่า 0 และไม่เกิน 500 กก. โดยเพิ่มครั้งละ 0.1 กก.
3. เพิ่มหมายเหตุ (ถ้ามี) เช่น “หลังออกกำลังกาย” หรือ “วันที่เดินทาง”
4. เลือก “เพิ่มรายการ”

รายการดังกล่าวจะปรากฏในตารางประวัติน้ำหนักและกราฟแนวโน้ม หากเว้นช่องน้ำหนักว่าง ป้อนค่าเป็นศูนย์หรือติดลบ หรือป้อนค่าเกิน 500 กก. ระบบจะปฏิเสธรายการพร้อมแสดงข้อความแจ้งข้อผิดพลาด

สถิติน้ำหนักและวิธีคำนวณ

แผงสถิติจะแสดงเฉพาะรายการที่อยู่ภายในวันที่เริ่มต้นและวันที่สิ้นสุดที่เลือก โดยค่าเริ่มต้น ช่วงดังกล่าวคือ 30 วันล่าสุด แต่สามารถขยายหรือย่อช่วงได้ด้วยช่อง “วันที่เริ่มต้น” และ “วันที่สิ้นสุด”

น้ำหนักเฉลี่ย

น้ำหนักเฉลี่ยคือผลรวมของค่าน้ำหนักในช่วงที่เลือกหารด้วยจำนวนรายการในช่วงนั้น โดยปัดเศษให้เหลือทศนิยมหนึ่งตำแหน่ง

ค่าเฉลี่ย = (ผลรวมของน้ำหนักในช่วง) / (จำนวนรายการในช่วง)

น้ำหนักต่ำสุดและสูงสุด

ค่านี้คือน้ำหนักเดี่ยวที่ต่ำสุดและสูงสุดซึ่งบันทึกไว้ภายในช่วงที่เลือก

การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก

การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักเปรียบเทียบรายการที่เก่าที่สุดกับรายการที่ใหม่ที่สุดในช่วงที่เลือก ตามวันที่ ไม่ใช่ตามลำดับที่ป้อนรายการ หากมีการบันทึกวันที่ตกหล่นภายหลัง รายการนั้นก็ยังจัดเรียงตามวันที่ ไม่ใช่ตามเวลาที่เพิ่มรายการ

การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก = (น้ำหนักในวันที่ล่าสุดของช่วง) − (น้ำหนักในวันที่แรกสุดของช่วง)

ค่าบวกหมายความว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาดังกล่าว ค่าลบหมายความว่าน้ำหนักลดลง

ตัวอย่างพร้อมวิธีทำ

สมมติว่ามีรายการสี่รายการอยู่ภายในช่วงวันที่ที่เลือก

• ค่าเฉลี่ย: (82.4 + 81.9 + 81.2 + 80.6) ÷ 4 = 326.1 ÷ 4 = 81.525 ปัดเศษเป็น 81.5 กก.
• ค่าต่ำสุด: 80.6 กก.
• ค่าสูงสุด: 82.4 กก.
• การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก: 80.6 − 82.4 = −1.8 กก. (ลดลง 1.8 กก. ในช่วงสามสัปดาห์)

การอ่านกราฟแนวโน้มน้ำหนัก

กราฟจะแสดงทุกรายการในช่วงวันที่ที่เลือกเป็นจุดบนเส้น โดยเรียงจากวันที่แรกสุดไปยังวันที่ล่าสุด เส้นที่ลาดลงแสดงว่าน้ำหนักลดลงในช่วงนั้น เส้นที่ลาดขึ้นแสดงว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้น เส้นแนวราบแสดงว่าน้ำหนักคงที่ กราฟจะวาดใหม่โดยอัตโนมัติทุกครั้งที่มีการเพิ่ม แก้ไข หรือลบรายการ หรือเมื่อมีการเปลี่ยนช่วงวันที่

ประวัติน้ำหนักและการกรองวันที่

รายการที่บันทึกไว้ทุกรายการ ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงวันที่ใด จะแสดงในตารางประวัติด้านล่างกราฟ ตารางสามารถเรียงโดยให้รายการใหม่ที่สุดอยู่ก่อนหรือรายการเก่าที่สุดอยู่ก่อน และจะแสดงวันที่ น้ำหนัก และหมายเหตุที่แนบมากับแต่ละรายการ สามารถลบรายการได้ด้วยปุ่มลบ ซึ่งจะขอให้ยืนยันก่อนลบรายการอย่างถาวร การลบรายการจะคำนวณสถิติทั้งหมดใหม่และวาดกราฟใหม่

ตัวกรองช่วงวันที่เหนือแผงสถิติมีผลเฉพาะต่อสถิติและกราฟ ไม่ใช่ต่อตารางประวัติ ดังนั้นรายการเก่าจึงยังมองเห็นได้แม้จะอยู่นอกช่วงที่เลือกแล้ว

ความผันผวนของน้ำหนักในแต่ละวันตามปกติ

น้ำหนักตัวมักเปลี่ยนแปลงจาก 1 ถึง 2 กก. ในแต่ละวันโดยไม่ได้สะท้อนการเปลี่ยนแปลงของไขมันในร่างกายจริง สาเหตุรวมถึงปริมาณอาหารและของเหลวที่ยังอยู่ในระบบย่อยอาหาร น้ำที่ร่างกายกักเก็บจากมื้ออาหารที่มีเกลือหรือคาร์โบไฮเดรตสูง และวัฏจักรฮอร์โมนตามปกติ ด้วยเหตุนี้ ค่าที่วัดได้ในวันเดียวอาจทำให้เข้าใจผิด การดูค่าเฉลี่ยในช่วงหนึ่งสัปดาห์ขึ้นไปโดยใช้แผงสถิติจะให้ภาพที่สม่ำเสมอกว่าการเปรียบเทียบเพียงสองวัน

คำถามที่พบบ่อย

ควรบันทึกน้ำหนักบ่อยเพียงใด การบันทึกทุกวันให้ข้อมูลมากที่สุดสำหรับวิเคราะห์แนวโน้ม แต่การบันทึกทุกสัปดาห์ในเวลาเดียวกันของวันก็ใช้ได้เช่นกัน เนื่องจากเครื่องมือนี้วัดการเปลี่ยนแปลงตามวันที่ ไม่ใช่ตามความถี่ในการเพิ่มรายการ

เวลาใดของวันที่เหมาะที่สุดสำหรับการชั่งน้ำหนัก คนส่วนใหญ่มักได้ค่าที่สม่ำเสมอที่สุดในตอนเช้าทันทีหลังเข้าห้องน้ำและก่อนรับประทานอาหารหรือดื่มน้ำ

เหตุใดน้ำหนักจึงเปลี่ยนแปลงมากในแต่ละวัน การเปลี่ยนแปลงระยะสั้นตั้งแต่ 1 ถึง 2 กก. มักเกิดจากน้ำ อาหาร และของเสีย ไม่ใช่การเพิ่มหรือลดของไขมัน ค่าเฉลี่ยและกราฟแนวโน้มจะช่วยกรองความผันผวนส่วนใหญ่นี้ออก

เครื่องมือนี้ติดตามการเพิ่มน้ำหนักแทนการลดน้ำหนักได้หรือไม่ ได้ สถิติและกราฟทำงานในลักษณะเดียวกันไม่ว่าการเปลี่ยนแปลงจะเป็นทิศทางใด ค่าการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักที่เป็นบวกหมายความว่าน้ำหนักในวันที่หลังมากกว่าวันที่ก่อน

ข้อมูลน้ำหนักที่บันทึกไว้เป็นส่วนตัวหรือไม่ เป็น ข้อมูลรายการจะจัดเก็บไว้เฉพาะในพื้นที่จัดเก็บภายในของเว็บเบราว์เซอร์บนอุปกรณ์ที่ใช้ป้อนข้อมูลเท่านั้น ไม่มีการส่งข้อมูลไปยังเซิร์ฟเวอร์ การล้างข้อมูลเว็บไซต์ของเบราว์เซอร์หรือเปลี่ยนอุปกรณ์จะทำให้ไม่สามารถเข้าถึงบันทึกได้ ดังนั้นรายการจึงไม่ซิงค์ระหว่างอุปกรณ์

เครื่องมือนี้รองรับปอนด์แทนกิโลกรัมหรือไม่ น้ำหนักจะป้อนและแสดงเป็นกิโลกรัมเท่านั้น หากต้องการบันทึกค่าที่วัดเป็นปอนด์ ให้แปลงค่าก่อน: 1 กก. มีค่าประมาณ 2.2 ปอนด์

แก้ไขรายการที่ป้อนไม่ถูกต้องได้อย่างไร ลบรายการที่ไม่ถูกต้องออกจากตารางประวัติ แล้วเพิ่มรายการใหม่ด้วยวันที่และน้ำหนักที่ถูกต้อง สถิติทั้งหมดจะอัปเดตทันที