Υπολογιστής BMI — Δείκτης Μάζας Σώματος (Μετρικό και Αυτοκρατορικό)

Τι είναι ο ΔΜΣ;

Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι ένας αριθμός που υπολογίζεται από το ύψος και το βάρος ενός ατόμου. Οι γιατροί και οι ερευνητές τον χρησιμοποιούν ως γρήγορο εργαλείο διαλογής για να διαπιστώσουν αν το βάρος ενός ατόμου βρίσκεται σε εύρος που συνδέεται με καλή υγεία για το ύψος του. Αυτή η αριθμομηχανή υπολογίζει τον ΔΜΣ από το ύψος και το βάρος, σε μετρικό ή αυτοκρατορικό σύστημα μονάδων, και εμφανίζει την κατηγορία βάρους και το εύρος υγιούς βάρους για το συγκεκριμένο ύψος.

Ο ΔΜΣ είναι εργαλείο διαλογής και όχι διάγνωση. Τα τυπικά όρια παρακάτω ισχύουν για ενήλικες ηλικίας 20 ετών και άνω. Δεν ισχύουν για παιδιά, εφήβους, εγκύους ή αθλητές με πολύ ανεπτυγμένο μυϊκό σύστημα (βλ. Τι δεν μετρά ο ΔΜΣ).

Τύπος υπολογισμού του ΔΜΣ

Στις μετρικές μονάδες, ο ΔΜΣ ισούται με το βάρος σε κιλά διαιρεμένο διά του τετραγώνου του ύψους σε μέτρα:

$BMI = \frac{\text{βάρος (kg)}}{\text{ύψος (m)}^2}$

Στις βρετανικές μονάδες, το βάρος σε λίβρες πολλαπλασιάζεται επί 703 και στη συνέχεια διαιρείται διά του τετραγώνου του ύψους σε ίντσες:

$BMI = 703 \times \frac{\text{βάρος (lb)}}{\text{ύψος (in)}^2}$

Ο αριθμός 703 μετατρέπει τις λίβρες και τις ίντσες ώστε να προκύπτει το ίδιο αποτέλεσμα με τον μετρικό τύπο. Προκύπτει από τους ακριβείς συντελεστές μετατροπής 1 kg ≈ 2,2046 lb και 1 in = 2,54 cm· το 703 είναι στρογγυλοποιημένη εκδοχή αυτής της μετατροπής, επομένως ο τύπος με αυτοκρατορικές μονάδες μπορεί να δώσει αποτέλεσμα που διαφέρει κατά μερικά εκατοστά της μονάδας από έναν μετρικό υπολογισμό για το ίδιο άτομο. Αυτή η αριθμομηχανή μετατρέπει απευθείας τις λίβρες και τις ίντσες σε κιλά και μέτρα, επομένως το αποτέλεσμά της είναι ακριβέστερο από τη συντόμευση 703.

Πώς υπολογίζεται ο ΔΜΣ

Παράδειγμα μετρικών μονάδων. Ένα άτομο έχει ύψος 170 cm (1,70 m) και βάρος 70 kg.

$BMI = \frac{70}{1.70^2} = \frac{70}{2.89} \approx 24.2$

Ο ΔΜΣ 24,2 ανήκει στην κατηγορία φυσιολογικού βάρους.

Παράδειγμα βρετανικών μονάδων. Ένα άτομο έχει ύψος 5 πόδια 9 ίντσες (69 ίντσες) και βάρος 160 lb (72,6 kg).

$BMI = 703 \times \frac{160}{69^2} = \frac{112{,}480}{4{,}761} \approx 23.6$

Και αυτό ανήκει στη φυσιολογική κατηγορία.

Για ύψος 170 cm, ο φυσιολογικός ΔΜΣ αντιστοιχεί σε βάρος περίπου από 53,5 έως 72,2 kg. Η αριθμομηχανή εμφανίζει αυτό το εύρος υγιούς βάρους μαζί με το αποτέλεσμα του ΔΜΣ.

Κατηγορίες ΔΜΣ

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) ορίζει τέσσερις κύριες κατηγορίες ενηλίκων, με βάση τη μη στρογγυλοποιημένη τιμή του ΔΜΣ:

Το εύρος «18,5–24,9» αποτελεί σύμβαση εμφάνισης. Το πραγματικό όριο είναι ακριβώς ο ΔΜΣ 25, επομένως ο ΔΜΣ 24,98 εξακολουθεί να θεωρείται φυσιολογικό βάρος, παρόλο που στην οθόνη στρογγυλοποιείται σε 25,0. Αυτή η αριθμομηχανή ταξινομεί το βάρος με βάση τη μη στρογγυλοποιημένη τιμή και όχι τη στρογγυλοποιημένη, ώστε τα αποτελέσματα να παραμένουν συνεπή ακριβώς στα όρια των κατηγοριών.

Η παχυσαρκία συχνά χωρίζεται περαιτέρω σε κατηγορία 1 (30 έως 34,9), κατηγορία 2 (35 έως 39,9) και κατηγορία 3, που αποκαλείται επίσης σοβαρή παχυσαρκία (40 και άνω). Πολλές κατευθυντήριες οδηγίες υγείας χρησιμοποιούν χαμηλότερα όρια για άτομα ασιατικής καταγωγής, επειδή οι κίνδυνοι για την υγεία τείνουν να αυξάνονται σε χαμηλότερο ΔΜΣ σε αυτές τις ομάδες: το υπερβάλλον βάρος αρχίζει από 23 και η παχυσαρκία από 25.

Δύο συναφείς μετρήσεις αναφέρονται συχνά στις συζητήσεις για τον ΔΜΣ. Ο δείκτης BMI Prime είναι ο ΔΜΣ διαιρεμένος με 25, δηλαδή το ανώτατο όριο του φυσιολογικού εύρους· τιμή πάνω από 1,0 σημαίνει ότι ο ΔΜΣ βρίσκεται πάνω από αυτό το εύρος. Ο δείκτης ponderal διαιρεί το βάρος με τον κύβο του ύψους αντί για το τετράγωνό του, και ορισμένοι ερευνητές υποστηρίζουν ότι λειτουργεί καλύτερα για άτομα με ασυνήθιστα μικρό ή μεγάλο ύψος.

Τι δεν μετρά ο ΔΜΣ

Ο ΔΜΣ συγκρίνει μόνο το βάρος με το ύψος. Δεν μπορεί να δείξει από τι αποτελείται αυτό το βάρος, γεγονός που περιορίζει όσα μπορεί να αποκαλύψει:

• Δεν μπορεί να διαχωρίσει τους μυς από το λίπος. Ένας αθλητής με πολύ ανεπτυγμένο μυϊκό σύστημα μπορεί να καταταχθεί ως υπέρβαρος ή παχύσαρκος, ενώ έχει λίγο σωματικό λίπος.
• Δεν δείχνει πού βρίσκεται το λίπος στο σώμα. Το λίπος γύρω από τη μέση ενέχει μεγαλύτερο κίνδυνο για την υγεία από το λίπος στους γοφούς ή στους μηρούς, αλλά ο ΔΜΣ τα αντιμετωπίζει με τον ίδιο τρόπο.
• Δεν λαμβάνει από μόνος του υπόψη την ηλικία ή το φύλο. Οι μεγαλύτεροι σε ηλικία ενήλικες τείνουν να έχουν λιγότερη μυϊκή μάζα για τον ίδιο ΔΜΣ, ενώ οι γυναίκες τείνουν να έχουν περισσότερο σωματικό λίπος από τους άνδρες στον ίδιο ΔΜΣ.
• Δεν έχει σχεδιαστεί για παιδιά, εφήβους ή εγκύους. Τα παιδιά και οι έφηβοι συγκρίνονται με διαγράμματα ανάπτυξης ανά ηλικία και φύλο, αντί για τα όρια των ενηλίκων.

Η περίμετρος μέσης, ο λόγος μέσης προς ισχία και οι άμεσες μετρήσεις σωματικού λίπους, όπως η χρήση δερματοπτυχόμετρου, η βιοηλεκτρική εμπέδηση ή η σάρωση DEXA, παρέχουν πληρέστερη εικόνα σε συνδυασμό με τον ΔΜΣ.

Ιστορία

Ο Βέλγος επιστήμονας Adolphe Quetelet περιέγραψε τον λόγο του βάρους προς το τετράγωνο του ύψους τη δεκαετία του 1830, στο πλαίσιο της ευρύτερης εργασίας του για τη στατιστική του «μέσου ανθρώπου». Έγινε γνωστός ως δείκτης Quetelet. Το 1972, ο Αμερικανός φυσιολόγος Ancel Keys και οι συνεργάτες του μελέτησαν αρκετούς τύπους που συσχετίζουν βάρος και ύψος και διαπίστωσαν ότι αυτός ο τύπος παρουσίαζε στενότερη συσχέτιση με το σωματικό λίπος από τις εναλλακτικές. Τον μετονόμασαν σε δείκτη μάζας σώματος και από τότε αποτελεί το καθιερωμένο εργαλείο πληθυσμιακού ελέγχου του βάρους.

Συχνές ερωτήσεις

Ποιος ΔΜΣ θεωρείται υγιής; Για τους περισσότερους ενήλικες, ένας ΔΜΣ από 18,5 έως 24,9 κατατάσσεται στην κατηγορία του φυσιολογικού βάρους.

Είναι ο ΔΜΣ ακριβής για όλους; Λειτουργεί καλά ως εργαλείο διαλογής σε μεγάλες ομάδες ανθρώπων. Για ένα συγκεκριμένο άτομο, ιδίως αν έχει πολύ ανεπτυγμένο μυϊκό σύστημα ή πολύ χαμηλό σωματικό λίπος, είναι προτιμότερο να συνδυάζεται με μέτρηση της μέσης ή εξέταση σωματικού λίπους.

Εφαρμόζεται ο ΔΜΣ στα παιδιά; Όχι. Τα παιδιά και οι έφηβοι αξιολογούνται με διαγράμματα εκατοστημορίων ΔΜΣ ανά ηλικία, ειδικά για το φύλο τους, και όχι με τα σταθερά όρια των ενηλίκων.

Διαφέρει ο τύπος του ΔΜΣ για άνδρες και γυναίκες; Όχι. Οι ενήλικες οποιουδήποτε φύλου χρησιμοποιούν τον ίδιο τύπο και τα ίδια όρια κατηγοριών. Η σύσταση του σώματος διαφέρει μεταξύ ανδρών και γυναικών, και αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο ο ΔΜΣ θεωρείται ενδεικτικός οδηγός και όχι ακριβής δείκτης υγείας.

Γιατί ο τύπος με βρετανικές μονάδες χρησιμοποιεί το 703; Είναι η σταθερά που μετατρέπει τις λίβρες και τις ίντσες στην ίδια κλίμακα με τα κιλά και τα μέτρα, ώστε οι τύποι με βρετανικές και μετρικές μονάδες να δίνουν αντίστοιχα αποτελέσματα.

Παραπομπές

• Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας — Δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ)
• CDC ΗΠΑ — Σχετικά με τον ΔΜΣ ενηλίκων
• NIH / NHLBI — Υπολογίστε τον ΔΜΣ σας