مصرف روزانه پروتئین خود را با افزودن مواد غذایی و مقادیر آنها محاسبه کنید. دریافت مجموع فوری، تجزیه و تحلیل بصری و اهداف شخصی پروتئین برای عضله‌سازی، کاهش وزن یا سلامت.
غذاهایی که در طول روز می‌خورید را اضافه کنید تا مجموع دریافت پروتئین را ردیابی کرده و ببینید کدام غذاها بیشترین سهم را دارند
هنوز هیچ غذایی اضافه نشده است. از فرم بالا برای افزودن آیتم‌های غذایی استفاده کنید.
پروتئین یک ماکرونوترینت ضروری است که نقش مهمی در ساخت و ترمیم بافت‌ها، تولید آنزیم‌ها و هورمون‌ها و پشتیبانی از عملکرد سیستم ایمنی دارد.
میزان پروتئین مورد نیاز شما به عوامل مختلفی از جمله وزن، سن و سطح فعالیت بستگی دارد:
کشف ابزارهای بیشتری که ممکن است برای جریان کاری شما مفید باشند