Suivi du Poids : Calculateur de Journal de Poids Gratuit et Analyseur de Tendances
Suivi de poids gratuit pour enregistrer le poids quotidien, visualiser les tendances avec des graphiques et analyser les statistiques. Suivez la perte ou le gain de poids avec notre calculateur de journal de poids axé sur la confidentialité.
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Qu’est-ce qu’un outil de suivi du poids ?
Un suivi de poids est un outil qui permet d’enregistrer le poids corporel au fil du temps et d’en visualiser l’évolution sous forme de graphique. Ce calculateur de suivi du poids enregistre chaque entrée (une date, un poids et une note facultative) directement dans le navigateur web. Il calcule ensuite des statistiques comme la moyenne, le poids le plus bas et le plus haut enregistrés, et la variation nette sur une période choisie.
L’outil ne nécessite ni compte ni connexion internet une fois la page chargée. Chaque entrée reste sur l’appareil qui l’a créée.
Comment enregistrer une mesure de poids
- Choisissez une date. Par défaut, il s’agit de la date du jour, mais elle peut être modifiée pour enregistrer une pesée passée.
- Saisissez le poids en kilogrammes. Le champ accepte les valeurs supérieures à 0 et allant jusqu’à 500 kg, par paliers de 0,1 kg.
- Ajoutez une note facultative, par exemple « après l’entraînement » ou « jour de voyage ».
- Sélectionnez « Ajouter une donnée ».
La donnée apparaît ensuite dans le tableau de l’historique du poids et sur le graphique de tendance. Elle est refusée, avec un message d’erreur, si le champ du poids est laissé vide, si la valeur est nulle ou négative, ou si elle dépasse 500 kg.
Statistiques du poids et mode de calcul
Le panneau de statistiques ne prend en compte que les données comprises entre les dates de début et de fin sélectionnées. Par défaut, cette période couvre les 30 jours les plus récents, mais elle peut être élargie ou réduite avec les champs « Date de début » et « Date de fin ».
Poids moyen
Le poids moyen est la somme des valeurs de poids de la période sélectionnée, divisée par le nombre de données de cette période. Il est arrondi à une décimale.
1average = (sum of weights in range) / (number of entries in range)
2Poids minimal et maximal
Il s’agit simplement des valeurs de poids minimale et maximale enregistrées pendant la période sélectionnée.
Variation du poids
La variation du poids compare l’entrée la plus ancienne et l’entrée la plus récente de la période sélectionnée selon leur date, et non selon l’ordre dans lequel elles ont été saisies. Si une journée oubliée est enregistrée plus tard, elle est tout de même classée selon sa date, et non selon la date d’ajout.
1weight change = (weight on the latest date in range) − (weight on the earliest date in range)
2Un nombre positif signifie que le poids a augmenté pendant la période. Un nombre négatif signifie qu’il a diminué.
Exemple
Supposons que quatre entrées se trouvent dans la période sélectionnée :
| Date | Poids (kg) |
|---|---|
| 1 juillet | 82,4 |
| 8 juillet | 81,9 |
| 15 juillet | 81,2 |
| 22 juillet | 80,6 |
- Moyenne : (82,4 + 81,9 + 81,2 + 80,6) ÷ 4 = 326,1 ÷ 4 = 81,525, arrondi à 81,5 kg
- Minimum : 80,6 kg
- Maximum : 82,4 kg
- Variation de poids : 80,6 − 82,4 = −1,8 kg (une perte de 1,8 kg en trois semaines)
Lire le graphique de tendance du poids
Le graphique trace chaque entrée de la période sélectionnée sous forme de point sur une ligne, de la date la plus ancienne à la plus récente. Une ligne descendante indique une perte de poids sur cette période. Une ligne ascendante indique une prise de poids. Une ligne plate indique un poids stable. Le graphique se redessine automatiquement chaque fois qu’une entrée est ajoutée ou supprimée, ou que la période change.
Historique du poids et filtrage par date
Toutes les données enregistrées, quelle que soit la période sélectionnée, apparaissent dans un tableau d’historique sous le graphique. Le tableau peut être trié en plaçant la donnée la plus récente ou la plus ancienne en premier, et affiche la date, le poids et toute note associée à chaque donnée. Une donnée peut être supprimée à l’aide du bouton de suppression, qui demande une confirmation avant son effacement définitif. La suppression d’une donnée recalcule toutes les statistiques et redessine le graphique.
Le filtre de période situé au-dessus du panneau de statistiques ne concerne que les statistiques et le graphique, et non le tableau d’historique. Les anciennes données restent donc visibles même lorsqu’elles ne sont plus comprises dans la période sélectionnée.
Fluctuations normales du poids au quotidien
Le poids corporel peut varier de 1 à 2 kg en une journée sans refléter de réel changement de masse grasse. Parmi les causes figurent la quantité d’aliments et de liquides encore présents dans le système digestif, l’eau retenue après des repas riches en sel ou en glucides, et les cycles hormonaux normaux. Pour cette raison, la mesure d’une seule journée peut être trompeuse. Observer la moyenne sur une semaine ou plus, grâce au panneau de statistiques, donne une image plus stable que la comparaison de deux jours isolés.
Foire aux questions
À quelle fréquence faut-il enregistrer son poids ? L’enregistrement quotidien fournit le plus de données pour analyser la tendance, mais un enregistrement hebdomadaire à la même heure fonctionne également, car l’outil mesure la variation selon la date et non selon la fréquence d’ajout des entrées.
Quel est le meilleur moment de la journée pour se peser ? La plupart des personnes obtiennent les mesures les plus cohérentes le matin au réveil, après être allées aux toilettes et avant de manger ou de boire.
Pourquoi mon poids varie-t-il autant d’un jour à l’autre ? Les variations à court terme de 1 à 2 kg sont généralement dues à l’eau, aux aliments et aux déchets, et non à une prise ou une perte de masse grasse. La moyenne et le graphique de tendance atténuent la majeure partie de ce bruit.
Cet outil peut-il suivre une prise de poids plutôt qu’une perte de poids ? Oui. Les statistiques et le graphique fonctionnent de la même manière quelle que soit la direction de la variation ; une valeur positive de variation du poids signifie simplement que le poids à la date la plus récente était supérieur à celui de la date la plus ancienne.
Les données de poids enregistrées sont-elles privées ? Oui. Les entrées sont stockées uniquement dans le stockage local du navigateur, sur l’appareil utilisé pour les saisir. Rien n’est envoyé à un serveur. L’effacement des données de site du navigateur ou le changement d’appareil empêche d’accéder à l’historique ; les entrées ne sont donc pas synchronisées entre les appareils.
L’outil prend-il en charge les livres au lieu des kilogrammes ? Le poids est saisi et affiché uniquement en kilogrammes. Pour enregistrer une valeur mesurée en livres, convertissez-la d’abord : une livre vaut 0,4535924 kg, donc 1 kg vaut environ 2,2 livres.
Comment corriger une entrée incorrecte ? Supprimez l’entrée erronée du tableau d’historique et ajoutez-en une nouvelle avec la date et le poids corrects. Toutes les statistiques sont mises à jour immédiatement.
Références
- Centre for Clinical Interventions, Government of Western Australia Department of Health. Eating Disorders Information Sheet: Weekly Weighing. Weekly Weighing (PDF) — le poids fluctue jusqu’à 1–2 kg en une journée selon les aliments, les liquides, le sel, les hormones et le fonctionnement de l’intestin et de la vessie.
- National Institute of Standards and Technology. NIST Guide to the SI, Appendix B.8: Factors for Units Listed Alphabetically. NIST SP 811 Appendix B.8 — 1 livre (avoirdupois) = 0,453 592 4 kg.