Kalkulator BMI — Indeks Massa Tubuh (Metrik & Imperial)

Apa itu BMI?

Indeks massa tubuh (BMI) adalah angka yang dihitung dari tinggi dan berat badan seseorang. Dokter dan peneliti menggunakannya sebagai ukuran skrining cepat untuk menilai apakah berat badan seseorang berada dalam rentang yang berkaitan dengan kesehatan yang baik untuk tinggi badannya. Kalkulator ini menghitung BMI dari tinggi dan berat badan, dalam satuan metrik atau imperial, serta menampilkan kategori berat badan dan rentang berat badan sehat untuk tinggi tersebut.

BMI adalah alat skrining, bukan diagnosis. Batas standar di bawah ini berlaku untuk orang dewasa berusia 20 tahun ke atas. Batas ini tidak berlaku untuk anak-anak, remaja, ibu hamil, atau atlet yang sangat berotot (lihat Apa yang tidak diukur BMI).

Rumus BMI

Dalam satuan metrik, BMI sama dengan berat dalam kilogram dibagi tinggi dalam meter yang dikuadratkan:

$BMI = \frac{\text{berat (kg)}}{\text{tinggi (m)}^2}$

Dalam satuan imperial, berat dalam pon dibagi tinggi dalam inci kuadrat, lalu dikalikan 703:

$BMI = 703 \times \frac{\text{berat (lb)}}{\text{tinggi (in)}^2}$

Angka 703 mengubah pon dan inci menjadi hasil yang sama dengan rumus metrik. Angka ini berasal dari definisi pasti 1 lb = 0,45359237 kg dan 1 in = 2,54 cm: 0,45359237 ÷ 0,0254² ≈ 703,07. Karena 703 sudah dibulatkan, rumus imperial dapat memberi hasil yang selisihnya beberapa perseratus dari perhitungan metrik untuk orang yang sama. Kalkulator ini mengubah pon dan inci langsung menjadi kilogram dan meter, sehingga hasilnya lebih tepat daripada jalan pintas 703.

Cara menghitung BMI

Contoh metrik. Seseorang memiliki tinggi 170 cm (1,70 m) dan berat 70 kg.

$BMI = \frac{70}{1.70^2} = \frac{70}{2.89} \approx 24.2$

BMI sebesar 24,2 termasuk dalam kategori berat badan normal.

Contoh imperial. Seseorang memiliki tinggi 5 kaki 9 inci (69 inci) dan berat 160 lb (72,6 kg).

$BMI = 703 \times \frac{160}{69^2} = \frac{112{,}480}{4{,}761} \approx 23.6$

Hasil ini juga termasuk dalam kategori normal.

Untuk tinggi 170 cm, BMI normal berkaitan dengan berat sekitar 53,5 hingga 72,2 kg. Kalkulator menampilkan rentang berat badan sehat ini bersama hasil BMI.

Kategori BMI

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendefinisikan kelebihan berat badan pada orang dewasa sebagai BMI 25 atau lebih, dan obesitas sebagai 30 atau lebih. Bersama berat badan kurang dan berat badan normal, ini menghasilkan empat kategori utama untuk orang dewasa. Kalkulator menerapkannya pada nilai BMI yang belum dibulatkan:

Rentang "18,5–24,9" adalah konvensi tampilan. Batas sebenarnya adalah BMI tepat 25, sehingga BMI 24,98 masih termasuk berat badan normal meskipun di layar dibulatkan menjadi 25,0. Kalkulator ini mengklasifikasikan berat badan menggunakan nilai yang belum dibulatkan, bukan nilai yang telah dibulatkan, sehingga hasilnya tetap konsisten tepat di batas kategori.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) membagi obesitas lebih lanjut menjadi Kelas 1 (30 hingga kurang dari 35), Kelas 2 (35 hingga kurang dari 40), dan Kelas 3, yang juga disebut obesitas berat (40 ke atas). Kelompok pakar WHO menemukan bahwa pada populasi Asia, risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung meningkat pada BMI di bawah 25. Karena itu, sebagian pedoman memakai batas yang lebih rendah bagi orang keturunan Asia.

Dua ukuran terkait sering dibahas dalam kaitannya dengan BMI. BMI Prime adalah BMI dibagi 25, yaitu batas atas rentang normal; nilai di atas 1,0 berarti BMI berada di atas rentang tersebut. Indeks Ponderal membagi berat dengan tinggi yang dipangkatkan tiga, bukan tinggi yang dipangkatkan dua. Sejumlah peneliti berpendapat bahwa ukuran ini lebih sesuai untuk orang yang sangat pendek atau sangat tinggi.

Hal-hal yang tidak diukur BMI

BMI hanya membandingkan berat dengan tinggi. BMI tidak dapat menunjukkan komposisi berat badan tersebut, sehingga kemampuannya memberikan informasi terbatas:

• BMI tidak dapat membedakan otot dari lemak. Atlet yang sangat berotot dapat tergolong kelebihan berat badan atau obesitas padahal lemak tubuhnya sedikit.
• BMI tidak menunjukkan lokasi lemak pada tubuh. Lemak di sekitar pinggang membawa risiko kesehatan yang lebih besar daripada lemak di pinggul atau paha, tetapi BMI memperlakukannya sama.
• BMI tidak memperhitungkan usia atau jenis kelamin secara tersendiri. Orang dewasa yang lebih tua cenderung memiliki lebih sedikit otot pada BMI tertentu, sedangkan wanita cenderung memiliki lebih banyak lemak tubuh daripada pria pada BMI yang sama.
• BMI tidak dirancang untuk anak-anak, remaja, atau wanita hamil. Anak-anak dan remaja dibandingkan dengan kurva pertumbuhan khusus usia dan jenis kelamin, bukan dengan batas untuk orang dewasa.

Lingkar pinggang, rasio lingkar pinggang terhadap pinggul, dan pengukuran lemak tubuh secara langsung, seperti kaliper lipatan kulit, impedansi bioelektrik, atau pemindaian DEXA, memberikan gambaran yang lebih lengkap jika digunakan bersama BMI.

Sejarah

Statistikawan Belgia Adolphe Quetelet menjelaskan rasio berat terhadap tinggi kuadrat pada 1832, sebagai bagian dari karyanya yang lebih luas tentang statistik "manusia normal". Rasio ini dikenal sebagai Indeks Quetelet. Pada 1972, fisiolog Amerika Ancel Keys menganalisis 12 sampel yang berjumlah 7.426 pria sehat dan menciptakan nama "indeks massa tubuh" untuk rasio Quetelet. Sejak saat itu, indeks ini menjadi standar skrining berat badan populasi.

Pertanyaan yang sering diajukan

Apa yang dianggap sebagai BMI sehat? Bagi sebagian besar orang dewasa, BMI dari 18,5 hingga tepat di bawah 25 digolongkan sebagai berat badan normal. Biasanya ditulis sebagai 18,5 hingga 24,9.

Apakah BMI akurat untuk semua orang? BMI berfungsi baik sebagai alat skrining pada kelompok besar orang. Untuk individu, terutama seseorang yang sangat berotot atau sangat kurus, BMI sebaiknya dilengkapi dengan pengukuran lingkar pinggang atau tes lemak tubuh.

Apakah BMI berlaku untuk anak-anak? Tidak. Anak-anak dan remaja dinilai berdasarkan kurva persentil BMI menurut usia yang khusus untuk jenis kelamin mereka, bukan berdasarkan batas tetap untuk orang dewasa.

Apakah rumus BMI berbeda untuk pria dan wanita? Tidak. Orang dewasa dari jenis kelamin apa pun menggunakan rumus dan batas kategori yang sama. Komposisi tubuh berbeda antara pria dan wanita, dan inilah salah satu alasan BMI diperlakukan sebagai panduan umum, bukan ukuran kesehatan yang tepat.

Mengapa rumus imperial menggunakan 703? Angka tersebut adalah konstanta yang mengonversi pon dan inci ke skala yang sama dengan kilogram dan meter, sehingga rumus imperial dan metrik menghasilkan nilai yang sama.

Referensi

1. U.S. Centers for Disease Control and Prevention. Adult BMI Categories. Kategori BMI dewasa — batas kategori (di bawah 18,5, 18,5 hingga di bawah 25, 25 hingga di bawah 30, 30 atau lebih), kelas obesitas 1 hingga 3, dan penggunaan untuk orang dewasa berusia 20 tahun ke atas.
2. U.S. Centers for Disease Control and Prevention. Calculating BMI. Menghitung BMI dengan sistem Inggris — berat dalam pon dibagi tinggi dalam inci kuadrat, dikalikan 703.
3. U.S. Centers for Disease Control and Prevention. BMI Frequently Asked Questions. FAQ BMI — BMI tidak dapat membedakan massa lemak dari otot dan tulang.
4. World Health Organization. Obesity and overweight (lembar fakta). Obesitas dan kelebihan berat badan — kelebihan berat badan pada orang dewasa adalah BMI 25 atau lebih, obesitas 30 atau lebih.
5. National Institute of Standards and Technology. NIST Handbook 44 (2026), Appendix C: General Tables of Units of Measurement. Handbook 44 Appendix C — 1 pon avoirdupois = 0,453 592 37 kg; 1 inci = 2,54 cm tepat.
6. Pray R, Riskin S. The History and Faults of the Body Mass Index and Where to Look Next: A Literature Review. Cureus, 2023. Teks lengkap di PubMed Central — indeks Quetelet tahun 1832, studi Keys tahun 1972 terhadap 7.426 pria dan nama "body mass index", serta risiko diabetes dan penyakit jantung yang lebih tinggi pada BMI lebih rendah di populasi Asia.