Kalkulator BMI — Indeks Massa Tubuh (Metrik & Imperial)

Apa itu BMI?

Indeks massa tubuh (BMI) adalah angka yang dihitung dari tinggi dan berat badan seseorang. Dokter dan peneliti menggunakannya sebagai ukuran skrining cepat untuk menilai apakah berat badan seseorang berada dalam rentang yang berkaitan dengan kesehatan yang baik untuk tinggi badannya. Kalkulator ini menghitung BMI dari tinggi dan berat badan, dalam satuan metrik atau imperial, serta menampilkan kategori berat badan dan rentang berat badan sehat untuk tinggi tersebut.

BMI adalah alat skrining, bukan diagnosis. Batas standar di bawah ini berlaku untuk orang dewasa berusia 20 tahun ke atas. Batas tersebut tidak berlaku untuk anak-anak, remaja, wanita hamil, atau atlet dengan massa otot sangat tinggi (lihat Hal-hal yang tidak diukur BMI).

Rumus BMI

Dalam satuan metrik, BMI sama dengan berat dalam kilogram dibagi tinggi dalam meter yang dikuadratkan:

$BMI = \frac{\text{berat (kg)}}{\text{tinggi (m)}^2}$

Dalam satuan imperial, berat dalam pon dikalikan dengan 703, kemudian dibagi tinggi dalam inci yang dikuadratkan:

$BMI = 703 \times \frac{\text{berat (lb)}}{\text{tinggi (in)}^2}$

Angka 703 mengubah pon dan inci agar menghasilkan nilai yang sama dengan rumus metrik. Angka ini berasal dari faktor konversi yang tepat, yaitu 1 kg ≈ 2,2046 lb dan 1 in = 2,54 cm; 703 adalah pembulatan dari konversi tersebut, sehingga rumus imperial dapat menghasilkan nilai yang berbeda beberapa perseratus dari perhitungan metrik untuk orang yang sama. Kalkulator ini langsung mengonversi pon dan inci menjadi kilogram dan meter, sehingga hasilnya lebih presisi daripada pintasan 703.

Cara menghitung BMI

Contoh metrik. Seseorang memiliki tinggi 170 cm (1,70 m) dan berat 70 kg.

$BMI = \frac{70}{1.70^2} = \frac{70}{2.89} \approx 24.2$

BMI sebesar 24,2 termasuk dalam kategori berat badan normal.

Contoh imperial. Seseorang memiliki tinggi 5 kaki 9 inci (69 inci) dan berat 160 lb (72,6 kg).

$BMI = 703 \times \frac{160}{69^2} = \frac{112{,}480}{4{,}761} \approx 23.6$

Hasil ini juga termasuk dalam kategori normal.

Untuk tinggi 170 cm, BMI normal berkaitan dengan berat sekitar 53,5 hingga 72,2 kg. Kalkulator menampilkan rentang berat badan sehat ini bersama hasil BMI.

Kategori BMI

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menetapkan empat kategori utama untuk orang dewasa, berdasarkan nilai BMI yang belum dibulatkan:

Rentang "18,5–24,9" adalah konvensi tampilan. Batas sebenarnya adalah BMI tepat 25, sehingga BMI 24,98 masih termasuk berat badan normal meskipun di layar dibulatkan menjadi 25,0. Kalkulator ini mengklasifikasikan berat badan menggunakan nilai yang belum dibulatkan, bukan nilai yang telah dibulatkan, sehingga hasilnya tetap konsisten tepat di batas kategori.

Obesitas sering dibagi lagi menjadi Kelas 1 (30 hingga 34,9), Kelas 2 (35 hingga 39,9), dan Kelas 3, yang juga disebut obesitas berat (40 ke atas). Banyak pedoman kesehatan menggunakan batas yang lebih rendah untuk orang keturunan Asia, karena risiko kesehatan cenderung meningkat pada BMI yang lebih rendah dalam kelompok ini: kelebihan berat badan dimulai pada 23 dan obesitas pada 25.

Dua ukuran terkait sering dibahas dalam kaitannya dengan BMI. BMI Prime adalah BMI dibagi 25, yaitu batas atas rentang normal; nilai di atas 1,0 berarti BMI berada di atas rentang tersebut. Indeks Ponderal membagi berat dengan tinggi yang dipangkatkan tiga, bukan tinggi yang dipangkatkan dua. Sejumlah peneliti berpendapat bahwa ukuran ini lebih sesuai untuk orang yang sangat pendek atau sangat tinggi.

Hal-hal yang tidak diukur BMI

BMI hanya membandingkan berat dengan tinggi. BMI tidak dapat menunjukkan komposisi berat badan tersebut, sehingga kemampuannya memberikan informasi terbatas:

• BMI tidak dapat membedakan otot dari lemak. Atlet dengan massa otot tinggi dapat dikategorikan kelebihan berat badan atau obesitas meskipun memiliki sedikit lemak tubuh.
• BMI tidak menunjukkan lokasi lemak pada tubuh. Lemak di sekitar pinggang membawa risiko kesehatan yang lebih besar daripada lemak di pinggul atau paha, tetapi BMI memperlakukannya sama.
• BMI tidak memperhitungkan usia atau jenis kelamin secara tersendiri. Orang dewasa yang lebih tua cenderung memiliki lebih sedikit otot pada BMI tertentu, sedangkan wanita cenderung memiliki lebih banyak lemak tubuh daripada pria pada BMI yang sama.
• BMI tidak dirancang untuk anak-anak, remaja, atau wanita hamil. Anak-anak dan remaja dibandingkan dengan kurva pertumbuhan khusus usia dan jenis kelamin, bukan dengan batas untuk orang dewasa.

Lingkar pinggang, rasio lingkar pinggang terhadap pinggul, dan pengukuran lemak tubuh secara langsung, seperti kaliper lipatan kulit, impedansi bioelektrik, atau pemindaian DEXA, memberikan gambaran yang lebih lengkap jika digunakan bersama BMI.

Sejarah

Ilmuwan Belgia Adolphe Quetelet menjelaskan rasio berat terhadap tinggi yang dikuadratkan pada 1830-an, sebagai bagian dari penelitiannya yang lebih luas tentang statistik "manusia rata-rata". Rasio ini kemudian dikenal sebagai Indeks Quetelet. Pada 1972, ahli fisiologi Amerika Ancel Keys dan rekan-rekannya meneliti beberapa rumus berat-tinggi dan menemukan bahwa rumus ini lebih dekat mencerminkan lemak tubuh daripada alternatif lainnya. Mereka menamainya Indeks Massa Tubuh, dan sejak itu BMI menjadi alat skrining berat badan populasi yang baku.

Pertanyaan yang sering diajukan

Apa yang dianggap sebagai BMI sehat? Bagi sebagian besar orang dewasa, BMI dari 18,5 hingga 24,9 dikategorikan sebagai berat badan normal.

Apakah BMI akurat untuk semua orang? BMI berfungsi baik sebagai alat skrining pada kelompok besar orang. Untuk individu, terutama seseorang yang sangat berotot atau sangat kurus, BMI sebaiknya dilengkapi dengan pengukuran lingkar pinggang atau tes lemak tubuh.

Apakah BMI berlaku untuk anak-anak? Tidak. Anak-anak dan remaja dinilai berdasarkan kurva persentil BMI menurut usia yang khusus untuk jenis kelamin mereka, bukan berdasarkan batas tetap untuk orang dewasa.

Apakah rumus BMI berbeda untuk pria dan wanita? Tidak. Orang dewasa dari jenis kelamin apa pun menggunakan rumus dan batas kategori yang sama. Komposisi tubuh berbeda antara pria dan wanita, sehingga BMI diperlakukan sebagai panduan umum, bukan ukuran kesehatan yang tepat.

Mengapa rumus imperial menggunakan 703? Angka tersebut adalah konstanta yang mengonversi pon dan inci ke skala yang sama dengan kilogram dan meter, sehingga rumus imperial dan metrik menghasilkan nilai yang sama.

Referensi

• Organisasi Kesehatan Dunia — Indeks massa tubuh (BMI)
• CDC AS — Tentang BMI Orang Dewasa
• NIH / NHLBI — Hitung BMI Anda