ĶMI Kalkulators - Aprēķiniet Savu Ķermeņa Masas Indeksu Tiešsaistē Bez Maksas

Kas ir ĶMI?

Ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir skaitlis, ko aprēķina pēc cilvēka auguma un svara. Ārsti un pētnieki to izmanto kā ātru skrīninga rādītāju, lai noteiktu, vai cilvēka svars atbilst ar labu veselību saistītam diapazonam attiecībā pret viņa augumu. Šis kalkulators aprēķina ĶMI pēc auguma un svara metriskajās vai imperiālajās mērvienībās, kā arī parāda svara kategoriju un veselīga svara diapazonu attiecīgajam augumam.

ĶMI ir skrīninga rīks, nevis diagnoze. Tālāk norādītās standarta robežvērtības attiecas uz pieaugušajiem vecumā no 20 gadiem. Tās neattiecas uz bērniem, pusaudžiem, grūtniecēm vai ļoti muskuļotiem sportistiem (skatiet Ko ĶMI neuzrāda).

ĶMI formula

Metriskajās mērvienībās ĶMI ir svars kilogramos, dalīts ar auguma garumu metros kvadrātā:

$BMI = \frac{\text{svars (kg)}}{\text{auguma garums (m)}^2}$

Imperiālajās mērvienībās svaru mārciņās reizina ar 703 un pēc tam dala ar auguma garumu collās kvadrātā:

$BMI = 703 \times \frac{\text{svars (lb)}}{\text{auguma garums (in)}^2}$

Skaitlis 703 pārvērš mārciņas un collas tā, lai iegūtu tādu pašu rezultātu kā metriskajā formulā. Tas izriet no precīzajiem pārrēķina koeficientiem 1 kg ≈ 2,2046 lb un 1 in = 2,54 cm; 703 ir noapaļota šī pārrēķina versija, tādēļ imperiālā formula var dot rezultātu, kas par dažām simtdaļām atšķiras no tā paša cilvēka ĶMI aprēķina metriskajās mērvienībās. Šis kalkulators mārciņas un collas tieši pārvērš kilogramos un metros, tāpēc tā rezultāts ir precīzāks par saīsināto pārrēķinu 703.

Kā aprēķināt ĶMI

Metriskais piemērs. Cilvēka augums ir 170 cm (1,70 m), bet svars — 70 kg.

$BMI = \frac{70}{1.70^2} = \frac{70}{2.89} \approx 24.2$

ĶMI 24,2 atbilst normāla svara kategorijai.

Imperiālais piemērs. Cilvēka augums ir 5 pēdas 9 collas (69 collas), bet svars — 160 lb (72,6 kg).

$BMI = 703 \times \frac{160}{69^2} = \frac{112{,}480}{4{,}761} \approx 23.6$

Arī šis rezultāts atbilst normālai kategorijai.

Ja auguma garums ir 170 cm, normālam ĶMI atbilst aptuveni 53,5 līdz 72,2 kg liels svars. Kalkulators šo veselīga svara diapazonu parāda līdzās ĶMI rezultātam.

ĶMI kategorijas

Pasaules Veselības organizācija (PVO) nosaka četras galvenās pieaugušo kategorijas, pamatojoties uz nenoapaļotu ĶMI vērtību:

Diapazons “18,5–24,9” ir attēlošanas konvencija. Faktiskā robežvērtība ir precīza ĶMI vērtība 25, tāpēc ĶMI 24,98 joprojām tiek uzskatīts par normālu svaru, lai gan ekrānā tas tiek noapaļots līdz 25,0. Šis kalkulators svara kategoriju nosaka pēc nenoapaļotās, nevis noapaļotās vērtības, tādējādi kategoriju robežās rezultāti paliek konsekventi.

Aptaukošanos bieži iedala arī I klasē (1) (30 līdz 34,9), II klasē (2) (35 līdz 39,9) un III klasē (3), ko sauc arī par smagu aptaukošanos (40 un vairāk). Daudzās veselības vadlīnijās cilvēkiem ar Āzijas izcelsmi tiek izmantotas zemākas robežvērtības, jo šajās grupās veselības riski parasti palielinās pie zemāka ĶMI: liekais svars sākas no 23, bet aptaukošanās — no 25.

Diskusijās par ĶMI tiek aplūkoti vēl divi saistīti rādītāji. ĶMI prims ir ĶMI, dalīts ar 25, kas ir normālā diapazona augšējā robeža; vērtība virs 1,0 nozīmē, ka ĶMI pārsniedz šo diapazonu. Ponderālais indekss svaru dala ar auguma garumu kubā, nevis kvadrātā; daži pētnieki uzskata, ka tas labāk darbojas cilvēkiem ar neparasti mazu vai lielu augumu.

Ko ĶMI neuzrāda

ĶMI salīdzina tikai svaru ar auguma garumu. Tas nevar parādīt, no kā šis svars sastāv, tāpēc tā sniegtā informācija ir ierobežota:

• Tas nevar atšķirt muskuļus no taukiem. Ļoti muskuļots sportists var tikt klasificēts kā cilvēks ar lieko svaru vai aptaukošanos, lai gan viņa ķermeņa tauku daudzums ir neliels.
• Tas neparāda, kur ķermenī atrodas tauki. Tauki ap vidukli rada lielāku veselības risku nekā tauki uz gurniem vai augšstilbiem, taču ĶMI tos vērtē vienādi.
• Tas pats par sevi neņem vērā vecumu vai dzimumu. Vecākiem pieaugušajiem pie noteikta ĶMI parasti ir mazāk muskuļu, bet sievietēm pie tāda paša ĶMI parasti ir vairāk ķermeņa tauku nekā vīriešiem.
• Tas nav paredzēts bērniem, pusaudžiem vai grūtniecēm. Bērnus un pusaudžus salīdzina ar vecumam un dzimumam atbilstošām augšanas līknēm, nevis pieaugušo robežvērtībām.

Vidukļa apkārtmērs, vidukļa un gurnu attiecība un tiešie ķermeņa tauku mērījumi, piemēram, ādas krokas mērīšana ar kaliperiem, bioelektriskās impedances mērījums vai DEXA skenēšana, kopā ar ĶMI sniedz pilnīgāku priekšstatu.

Vēsture

Beļģu zinātnieks Ādolfs Ketlē aprakstīja svara attiecību pret auguma garumu kvadrātā 1830-ajos gados, pētot plašāk “vidējā cilvēka” statistiku. Šo rādītāju sāka dēvēt par Ketlē indeksu. 1972. gadā amerikāņu fiziologs Ančels Kīzs ar kolēģiem pētīja vairākas svara un auguma formulas un konstatēja, ka šī formula ķermeņa tauku daudzumam atbilst precīzāk nekā alternatīvas. Viņi to pārdēvēja par ķermeņa masas indeksu, un kopš tā laika tas ir standarta rādītājs iedzīvotāju svara skrīningā.

Biežāk uzdotie jautājumi

Kas tiek uzskatīts par veselīgu ĶMI? Lielākajai daļai pieaugušo ĶMI no 18,5 līdz 24,9 tiek klasificēts kā normāls svars.

Vai ĶMI ir precīzs visiem? Tas labi darbojas kā skrīninga rīks lielās cilvēku grupās. Vienam cilvēkam, jo īpaši ļoti muskuļotam vai ļoti slaidam, to vislabāk izmantot kopā ar vidukļa mērījumu vai ķermeņa tauku testu.

Vai ĶMI attiecas uz bērniem? Nē. Bērnus un pusaudžus vērtē pēc viņu dzimumam atbilstošām ĶMI procentiļu līknēm, kas ņem vērā vecumu, nevis pēc pieaugušajiem noteiktajām nemainīgajām robežvērtībām.

Vai vīriešiem un sievietēm ĶMI formula atšķiras? Nē. Pieaugušie neatkarīgi no dzimuma izmanto vienu un to pašu formulu un tās pašas kategoriju robežvērtības. Ķermeņa uzbūve vīriešiem un sievietēm atšķiras, tāpēc ĶMI tiek uzskatīts par aptuvenu orientieri, nevis precīzu veselības rādītāju.

Kāpēc imperiālajā formulā izmanto 703? Tas ir koeficients, kas mārciņas un collas pārvērš tādā pašā mērogā kā kilogramus un metrus, tāpēc imperiālā un metriskā formula dod vienādus rezultātus.

Literatūras saraksts

• Pasaules Veselības organizācija — Ķermeņa masas indekss (ĶMI)
• ASV Slimību kontroles un profilakses centri — Par pieaugušo ĶMI
• NIH / NHLBI — Aprēķiniet savu ĶMI