Gym Gewicht Tracker: Bijhouden Totaal Gewicht Getild | Gratis

Wat is een tracker voor het bijhouden van gewichten in de sportschool?

Een tracker voor sportschoolgewichten is een hulpmiddel om krachttrainingen vast te leggen en het totale opgetilde gewicht te berekenen. De sporter voert elke oefening in, samen met het aantal sets, het aantal herhalingen per set en het gebruikte gewicht. Het hulpmiddel vermenigvuldigt deze waarden om het totale verplaatste gewicht voor die oefening te bepalen en telt daarna alle oefeningen op voor het totaal van de hele training.

Deze waarde wordt soms trainingsvolume of volumebelasting genoemd. Het is een eenvoudige manier om de omvang van twee trainingen te vergelijken, ook als daarbij verschillende oefeningen zijn gebruikt.

Zo berekent u het totale opgetilde gewicht

De rekenmachine gebruikt voor elke oefening één formule:

$W = s \times r \times m$

waarbij W het totale opgetilde gewicht voor één oefening is, s het aantal sets, r het aantal herhalingen per set en m het gebruikte gewicht.

Het trainingstotaal is de som van de totalen van alle oefeningen:

$T = \sum W$

waarbij T het trainingstotaal is.

Het gewicht wordt ingevoerd in kilogram (kg). De rekenmachine zet het niet om naar pond.

Uitgewerkt voorbeeld

Een sporter legt twee oefeningen vast.

Bankdrukken: 3 sets × 8 herhalingen × 60 kg = 1.440 kg

Squat: 4 sets × 5 herhalingen × 100 kg = 2.000 kg

Trainingstotaal = 1.440 kg + 2.000 kg = 3.440 kg

Dit betekent dat de sporter over beide oefeningen in totaal 3.440 kilogram aan gewicht heeft verplaatst, waarbij elke herhaling afzonderlijk wordt meegeteld.

Zo gebruikt u de tracker voor sportschoolgewichten

1. Typ de naam van de oefening, zoals "Bench Press" of "Squat".
2. Voer het aantal sets in.
3. Voer het aantal herhalingen per set in.
4. Voer het gewicht in kilogram in.
5. Selecteer "Oefening toevoegen". Het hulpmiddel voegt een rij toe aan de trainingstabel en toont het totaal voor die oefening.
6. Herhaal dit voor elke oefening in de training.
7. De trainingstabel toont onderaan een doorlopend totaal en een staafdiagram laat zien hoeveel elke oefening aan dat totaal bijdraagt.

Alle vier de velden zijn verplicht. Sets, herhalingen en gewicht moeten elk groter zijn dan nul, anders toont de rekenmachine een foutmelding en wordt de oefening niet toegevoegd.

De trainingslijst wordt opgeslagen in het webadres van de pagina, zodat een sporter een bladwijzer kan maken of een link kan delen om later dezelfde training opnieuw te laden. Als u "Samenvatting kopiëren" selecteert, wordt een tekstversie van de training gekopieerd, met elke oefening en de sets, herhalingen, het gewicht en het totaal ervan, gevolgd door het trainingstotaal. Deze tekst kan in een notitie-app, spreadsheet of bericht worden geplakt.

Veelgestelde vragen

Hoe wordt het totale opgetilde gewicht berekend?

Door voor elke oefening de sets, herhalingen en het gewicht met elkaar te vermenigvuldigen en daarna de resultaten bij elkaar op te tellen. Drie sets van acht herhalingen met 60 kg komt voor die oefening neer op 1.440 kg.

Ondersteunt de rekenmachine ponden?

Nee. Het gewicht wordt uitsluitend in kilogram ingevoerd en weergegeven.

Kan ik oefeningen met lichaamsgewicht bijhouden, zoals push-ups?

Ja, hoewel de rekenmachine geen afzonderlijk veld voor lichaamsgewicht heeft. Voer het lichaamsgewicht in als gewichtswaarde en voer de sets en herhalingen zoals gebruikelijk in.

Hoe sla ik een training op of deel ik die?

Selecteer "Samenvatting kopiëren" om een tekstsamenvatting naar het klembord te kopiëren, of deel het webadres van de pagina, waarin de huidige training wordt opgeslagen.

Is het totale opgetilde gewicht hetzelfde als het trainingsvolume?

In krachttraining verwijzen ze naar dezelfde berekening: sets vermenigvuldigd met herhalingen vermenigvuldigd met gewicht. Sommige coaches gebruiken voor dit exacte getal de term "volumebelasting" en gebruiken "volume" alleen voor sets vermenigvuldigd met herhalingen, zonder gewicht.

Kan ik een oefening verwijderen nadat ik die heb toegevoegd?

Ja. Elke rij in de trainingstabel heeft een knop "Verwijderen" waarmee die oefening wordt verwijderd en het totaal wordt bijgewerkt.