Kalkulator Obciążeń Sztangi - Natychmiastowe Wyniki

Kalkulator obciążenia sztangi ustala całkowity ciężar załadowanej sztangi. Dodaje ciężar sztangi do ciężaru każdego talerza po obu stronach, dzięki czemu osoba ćwicząca nie musi sumować tego ręcznie między seriami.

Narzędzie obejmuje trzy popularne ciężary sztang i sześć rozmiarów talerzy, a wynik pokazuje w funtach lub kilogramach.

Jak obliczyć ciężar sztangi

Całkowity ciężar załadowanej sztangi składa się z dwóch części: ciężaru samej sztangi oraz talerzy założonych po obu stronach.

Wzór

$W = B + 2 \times (p \times n)$

gdzie W oznacza całkowity ciężar, B oznacza ciężar gryfu, p oznacza ciężar jednej obciążnicy, a n liczbę obciążnic tego rozmiaru po jednej stronie.

Liczba oznacza liczbę talerzy danego rozmiaru po jednej stronie sztangi. Wynik mnoży się przez dwa, ponieważ osoby ćwiczące zwykle zakładają takie same talerze po obu stronach, aby utrzymać równowagę sztangi. Jeśli używa się więcej niż jednego rozmiaru talerzy, każdy rozmiar mnoży się w ten sposób, a następnie dodaje wyniki.

Kalkulator zaokrągla wynik do dwóch miejsc po przecinku.

Sztangi i talerze uwzględnione w tym kalkulatorze

Ciężary sztang

Rozmiary talerzy

Każdy rozmiar talerza można dodać maksymalnie 20 razy po jednej stronie. Kalkulator zawsze przechowuje ciężar w funtach. Przełączenie jednostki na kilogramy zmienia tylko liczby wyświetlane na ekranie, w tym oznaczenia na schemacie sztangi. Nie podmienia ich na osobny zestaw okrągłych talerzy metrycznych, takich jak 20 kg czy 1,25 kg. Dlatego podane wyżej wartości w kilogramach mają części dziesiętne zamiast równych liczb.

Przykład obliczeniowy

Przykład 1: funty

Osoba ćwicząca używa standardowej sztangi olimpijskiej o wadze 45 funtów (20,4 kg) i zakłada po każdej stronie dwa talerze 45-funtowe (20,4 kg), dwa talerze 10-funtowe (4,5 kg), dwa talerze 5-funtowe (2,3 kg) oraz dwa talerze 2,5-funtowe (1,13 kg).

• Talerze po obu stronach: 2×(45×2) + 2×(10×2) + 2×(5×2) + 2×(2,5×2) = 180 + 40 + 20 + 10 = 250 funtów (113 kg)
• Całkowity ciężar: 45 + 250 = 295 funtów (134 kg)

Przykład 2: kilogramy

Osoba ćwicząca wybiera standardową sztangę olimpijską i ustawia jednostkę na kilogramy. Po każdej stronie zakłada dwa talerze 45-funtowe (20,4 kg) oraz dwa talerze 25-funtowe (11,3 kg). Na ekranie wyświetla się:

• Sztanga: 20,41 kg
• 2 talerze o masie 20,41 kg: 81,65 kg
• 2 × talerze 11,34 kg: 45,36 kg
• Razem: 147,42 kg

W funtach jest to ten sam zestaw: 45 + 2×(45×2) + 2×(25×2) = 45 + 180 + 100 = 325 funtów (147 kg), przeliczonych na kilogramy na potrzeby wyświetlania.

Przeliczanie funtów na kilogramy i odwrotnie

Jeden funt odpowiada 0,45359237 kilograma. Ta wartość jest dokładna z definicji, a nie szacunkowa. Ustalono ją w międzynarodowym porozumieniu dotyczącym jarda i funta z 1959 roku i podano w publikacji specjalnej NIST 811. Kalkulator mnoży wartość w funtach przez 0,45359237 i zaokrągla wynik do dwóch miejsc po przecinku. Na przykład 45 × 0,45359237 = 20,41165665, co jest wyświetlane jako 20,41 kg.

W drugą stronę jeden kilogram to około 2,2046226 funta. W siłowniach często zaokrągla się tę wartość do 2,2. Kalkulator nie używa zaokrąglonej wartości, ponieważ powoduje ona narastający błąd. Obciążenie 135-funtowe to przy użyciu dokładnego przelicznika 61,23 kg, ale po podzieleniu przez 2,2 byłoby to 61,36 kg.

Często zadawane pytania

Jaki jest standardowy ciężar olimpijskiej sztangi?

Męska sztanga olimpijska waży 45 funtów (około 20,4 kg). Damska sztanga olimpijska waży 35 funtów (około 15,9 kg). Sztangi treningowe lub techniczne są lżejsze i zwykle ważą około 15 funtów (około 6,8 kg).

Czy kalkulator uwzględnia ciężar zacisków?

Nie. Zaciski — klipsy blokujące talerze na gryfie — nie wchodzą w skład całkowitego ciężaru. Standardowy zacisk sprężynowy waży około 0,5 funta (0,23 kg) każdy, a zaciski zawodnicze mogą ważyć do 2,5 kg każdy. Jeśli ma to znaczenie przy danym ćwiczeniu, ciężar zacisków należy dodać osobno.

Dlaczego wartości w kilogramach mają nietypowe części dziesiętne, na przykład 20,41 kg zamiast 20 kg?

Ponieważ kalkulator wewnętrznie zawsze działa w funtach i przelicza je na kilogramy dopiero na potrzeby wyświetlania, stosując dokładny przelicznik 0,45359237 kg na funt. Sztanga o ciężarze „45 funtów” nie waży dokładnie 20 kg, lecz około 20,41 kg. Siłownie, w których używa się prawdziwych sztang 20 kg i metrycznych talerzy o ciężarze 1,25–25 kg, zobaczą nieco inne wartości niż w przypadku zestawu talerzy używanego przez ten kalkulator.

Jaka jest różnica między talerzami olimpijskimi a standardowymi?

Talerze olimpijskie mają otwór centralny o średnicy 2 cale (około 50 mm), który pasuje do tulei sztang olimpijskich. Talerze standardowe mają mniejszy otwór 1 cal (25,4 mm), przeznaczony do cieńszych sztang nieolimpijskich. Sprzęt olimpijski jest normą na zawodach i w większości komercyjnych siłowni.

Czy kalkulator obsługuje nierównomierne obciążenie, z różnymi talerzami po obu stronach?

Nie. Zakłada, że po obu stronach założone są takie same talerze, co jest standardową praktyką ze względów bezpieczeństwa i równowagi. Aby oszacować nierównomierne obciążenie, należy osobno zsumować ciężar po każdej stronie i raz dodać ciężar sztangi, poza kalkulatorem.

Ile waży sztanga bez założonych talerzy?

Standardowa olimpijska sztanga bez założonych talerzy waży 45 funtów (20,41 kg według tego kalkulatora).