Kalkulator Wagi Siłowni: Śledź Całkowitą Wagę Podniesioną | Darmowy

Czym jest rejestrator ciężaru na siłowni?

Rejestrator ciężaru na siłowni to narzędzie do zapisywania treningów siłowych i obliczania całkowitego podniesionego ciężaru. Osoba ćwicząca wprowadza każde ćwiczenie wraz z liczbą serii, liczbą powtórzeń w serii oraz używanym ciężarem. Narzędzie mnoży te wartości, aby obliczyć całkowity ciężar przeniesiony w danym ćwiczeniu, a następnie sumuje wyniki wszystkich ćwiczeń, uzyskując wynik dla całego treningu.

Wartość ta jest czasami nazywana objętością treningową lub obciążeniem objętościowym. To prosty sposób na porównanie wielkości dwóch treningów, nawet jeśli obejmowały różne ćwiczenia.

Jak obliczyć całkowity podniesiony ciężar

Kalkulator używa jednego wzoru dla każdego ćwiczenia:

$W = s \times r \times m$

gdzie W oznacza całkowity ciężar podniesiony podczas jednego ćwiczenia, s — liczbę serii, r — liczbę powtórzeń w serii, a m — użyty ciężar.

Suma treningu jest sumą wyników wszystkich ćwiczeń:

$T = \sum W$

gdzie T oznacza całkowity ciężar treningu.

Ciężar podaje się w kilogramach (kg). Kalkulator nie przelicza go na funty.

Przykład obliczeniowy

Osoba ćwicząca zapisuje dwa ćwiczenia.

Wyciskanie sztangi leżąc: 3 serie × 8 powtórzeń × 60 kg = 1 440 kg

Przysiad: 4 serie × 5 powtórzeń × 100 kg = 2 000 kg

Suma treningu = 1 440 kg + 2 000 kg = 3 440 kg

Oznacza to, że osoba ćwicząca przeniosła łącznie 3 440 kilogramów ciężaru w obu ćwiczeniach, licząc każde powtórzenie osobno.

Jak korzystać z rejestratora ciężaru na siłowni

1. Wpisz nazwę ćwiczenia, na przykład „Wyciskanie sztangi leżąc” lub „Przysiad”.
2. Wprowadź liczbę serii.
3. Wprowadź liczbę powtórzeń w serii.
4. Wprowadź ciężar w kilogramach.
5. Wybierz opcję „Dodaj ćwiczenie”. Narzędzie doda wiersz do tabeli treningu i wyświetli wynik dla tego ćwiczenia.
6. Powtórz te czynności dla każdego ćwiczenia w treningu.
7. Tabela treningu pokazuje na dole bieżącą sumę, a wykres słupkowy przedstawia wkład każdego ćwiczenia w tę sumę.

Wszystkie cztery pola są wymagane. Liczba serii, liczba powtórzeń i ciężar muszą być większe od zera. W przeciwnym razie kalkulator wyświetli komunikat o błędzie i nie doda ćwiczenia.

Lista treningu jest zapisywana w adresie internetowym strony, dzięki czemu osoba ćwicząca może dodać link do zakładek lub udostępnić go, aby później ponownie wczytać ten sam trening. Wybranie opcji „Kopiuj podsumowanie” kopiuje tekstową wersję treningu, zawierającą każde ćwiczenie wraz z liczbą serii, powtórzeń, ciężarem i wynikiem, a następnie sumę treningu. Tekst ten można wkleić do aplikacji do notatek, arkusza kalkulacyjnego lub wiadomości.

Często zadawane pytania

Jak oblicza się całkowity podniesiony ciężar?

Mnożąc liczbę serii, powtórzeń i ciężar dla każdego ćwiczenia, a następnie dodając uzyskane wyniki. Trzy serie po osiem powtórzeń z ciężarem 60 kg dają 1 440 kg dla tego ćwiczenia.

Czy kalkulator obsługuje funty?

Nie. Ciężar można wprowadzać i wyświetlać wyłącznie w kilogramach.

Czy mogę śledzić ćwiczenia z masą własnego ciała, takie jak pompki?

Tak, choć kalkulator nie ma osobnego pola na masę ciała. Wprowadź masę ciała jako wartość ciężaru, a liczbę serii i powtórzeń podaj jak zwykle.

Jak zapisać lub udostępnić trening?

Wybierz opcję „Kopiuj podsumowanie”, aby skopiować tekstowe podsumowanie do schowka, albo udostępnij adres internetowy strony, w którym zapisany jest bieżący trening.

Czy całkowity podniesiony ciężar jest tym samym co objętość treningowa?

W treningu siłowym określenia te odnoszą się do tego samego obliczenia: liczba serii pomnożona przez liczbę powtórzeń i ciężar. Niektórzy trenerzy używają określenia „obciążenie objętościowe” dla tej konkretnej wartości, a „objętość” rezerwują dla iloczynu liczby serii i powtórzeń, bez uwzględniania ciężaru.

Czy mogę usunąć ćwiczenie po jego dodaniu?

Tak. Każdy wiersz w tabeli treningu ma przycisk „Usuń”, który usuwa dane ćwiczenie i aktualizuje sumę.