Kalkulator BMI - Oblicz swój wskaźnik masy ciała Online Bezpłatnie

Czym jest BMI?

Wskaźnik masy ciała (BMI) to liczba obliczana na podstawie wzrostu i masy ciała danej osoby. Lekarze i badacze używają go jako szybkiego narzędzia przesiewowego do oceny, czy masa ciała mieści się w zakresie powiązanym z dobrym zdrowiem przy danym wzroście. Ten kalkulator oblicza BMI na podstawie wzrostu i masy ciała, w jednostkach metrycznych lub imperialnych, oraz pokazuje kategorię masy ciała i zakres prawidłowej masy ciała dla danego wzrostu.

BMI jest narzędziem przesiewowym, a nie metodą diagnostyczną. Poniższe standardowe wartości graniczne dotyczą osób dorosłych w wieku 20 lat i starszych. Nie dotyczą dzieci, nastolatków, kobiet w ciąży ani bardzo umięśnionych sportowców (zob. Czego nie mierzy BMI).

Wzór na BMI

W jednostkach metrycznych BMI jest równe masie ciała w kilogramach podzielonej przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu:

$BMI = \frac{\text{masa ciała (kg)}}{\text{wzrost (m)}^2}$

W jednostkach imperialnych masę ciała w funtach mnoży się przez 703, a następnie dzieli przez wzrost w calach podniesiony do kwadratu:

$BMI = 703 \times \frac{\text{masa ciała (lb)}}{\text{wzrost (in)}^2}$

Liczba 703 przelicza funty i cale tak, aby uzyskać ten sam wynik, co we wzorze metrycznym. Wynika ona z dokładnych współczynników przeliczeniowych 1 kg ≈ 2,2046 lb oraz 1 in = 2,54 cm; 703 to zaokrąglona wersja tego przelicznika, dlatego wzór imperialny może dać wynik różniący się o kilka setnych od metrycznego obliczenia dla tej samej osoby. Ten kalkulator bezpośrednio przelicza funty i cale na kilogramy i metry, więc jego wynik jest dokładniejszy niż skrót 703.

Jak obliczyć BMI

Przykład metryczny. Osoba ma 170 cm wzrostu (1,70 m) i waży 70 kg.

$BMI = \frac{70}{1.70^2} = \frac{70}{2.89} \approx 24.2$

BMI wynoszące 24,2 mieści się w kategorii prawidłowej masy ciała.

Przykład imperialny. Osoba ma 5 stóp 9 cali (1,75 m) wzrostu (69 cali) i waży 160 funtów (72,6 kg).

$BMI = 703 \times \frac{160}{69^2} = \frac{112{,}480}{4{,}761} \approx 23.6$

Ten wynik również mieści się w kategorii prawidłowej masy ciała.

Przy wzroście 170 cm prawidłowemu BMI odpowiada masa ciała od około 53,5 do 72,2 kg. Kalkulator pokazuje ten zakres prawidłowej masy ciała obok wyniku BMI.

Kategorie BMI

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) wyróżnia cztery główne kategorie dla dorosłych, ustalane na podstawie niezaokrąglonej wartości BMI:

Zakres „18,5–24,9” jest konwencją stosowaną do prezentacji wyników. Rzeczywista wartość graniczna to dokładnie BMI równe 25, dlatego BMI wynoszące 24,98 nadal oznacza prawidłową masę ciała, mimo że na ekranie zaokrągla się do 25,0. Ten kalkulator klasyfikuje masę ciała na podstawie wartości niezaokrąglonej, a nie zaokrąglonej, dzięki czemu wyniki pozostają spójne dokładnie na granicach kategorii.

Otyłość często dzieli się dodatkowo na klasę 1 (od 30 do 34,9), klasę 2 (od 35 do 39,9) oraz klasę 3, nazywaną także otyłością olbrzymią (40 i więcej). Wiele wytycznych zdrowotnych stosuje niższe wartości graniczne dla osób pochodzenia azjatyckiego, ponieważ w tych grupach ryzyko zdrowotne zwykle wzrasta przy niższym BMI: nadwaga zaczyna się od 23, a otyłość od 25.

W kontekście BMI pojawiają się dwa powiązane wskaźniki. BMI Prime to BMI podzielone przez 25, czyli górną granicę prawidłowego zakresu; wartość powyżej 1,0 oznacza, że BMI przekracza tę granicę. Wskaźnik ponderalny oblicza się, dzieląc masę ciała przez wzrost podniesiony do sześcianu, a nie do kwadratu; niektórzy badacze twierdzą, że lepiej sprawdza się on u osób o wyjątkowo niskim lub wysokim wzroście.

Czego nie mierzy BMI

BMI porównuje wyłącznie masę ciała ze wzrostem. Nie pokazuje, z czego ta masa się składa, co ogranicza zakres informacji, jakie można uzyskać:

• Nie pozwala odróżnić mięśni od tłuszczu. Bardzo umięśniony sportowiec może uzyskać wynik wskazujący na nadwagę lub otyłość, mimo niewielkiej ilości tkanki tłuszczowej.
• Nie pokazuje, gdzie na ciele znajduje się tłuszcz. Tłuszcz w okolicy talii wiąże się z większym ryzykiem zdrowotnym niż tłuszcz na biodrach lub udach, ale BMI traktuje te lokalizacje tak samo.
• Sam wskaźnik nie uwzględnia wieku ani płci. Osoby starsze mają zwykle mniej mięśni przy danym BMI, a kobiety mają zwykle więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyźni przy takim samym BMI.
• Nie jest przeznaczony dla dzieci, nastolatków ani kobiet w ciąży. Dzieci i nastolatki porównuje się z siatkami centylowymi wzrostu właściwymi dla wieku i płci, a nie ze stałymi wartościami granicznymi dla dorosłych.

Obwód talii, stosunek obwodu talii do obwodu bioder oraz bezpośrednie pomiary tkanki tłuszczowej, takie jak pomiar fałdu skórnego, bioimpedancja elektryczna lub badanie DEXA, dają pełniejszy obraz w połączeniu z BMI.

Historia

Belgijski naukowiec Adolphe Quetelet opisał stosunek masy ciała do wzrostu podniesionego do kwadratu w latach 1830, w ramach szerszych badań nad statystyką „człowieka przeciętnego”. Wskaźnik ten stał się znany jako wskaźnik Queteleta. W 1972 amerykański fizjolog Ancel Keys wraz ze współpracownikami przeanalizował kilka wzorów uwzględniających masę ciała i wzrost, stwierdzając, że ten wzór lepiej od alternatywnych odzwierciedla zawartość tkanki tłuszczowej. Zmienili jego nazwę na wskaźnik masy ciała, a od tego czasu jest on standardowym narzędziem przesiewowym do oceny masy ciała w populacji.

Często zadawane pytania

Jakie BMI uznaje się za prawidłowe? U większości dorosłych BMI od 18,5 do 24,9 oznacza prawidłową masę ciała.

Czy BMI jest dokładne dla każdego? Dobrze sprawdza się jako narzędzie przesiewowe w dużych grupach osób. W przypadku pojedynczej osoby, zwłaszcza bardzo umięśnionej lub bardzo szczupłej, najlepiej uzupełnić je o pomiar obwodu talii lub badanie zawartości tkanki tłuszczowej.

Czy BMI stosuje się u dzieci? Nie. Dzieci i nastolatki ocenia się na podstawie siatek centylowych BMI dla wieku, właściwych dla ich płci, a nie stałych wartości granicznych dla dorosłych.

Czy wzór na BMI różni się dla mężczyzn i kobiet? Nie. Dorośli każdej płci stosują ten sam wzór i te same wartości graniczne kategorii. Skład ciała różni się u mężczyzn i kobiet, dlatego BMI traktuje się jako przybliżoną wskazówkę, a nie precyzyjną miarę stanu zdrowia.

Dlaczego we wzorze imperialnym stosuje się 703? Jest to stała, która przelicza funty i cale na tę samą skalę co kilogramy i metry, dzięki czemu wzory imperialny i metryczny dają zgodne wyniki.

Piśmiennictwo

• Światowa Organizacja Zdrowia — Wskaźnik masy ciała (BMI)
• Amerykańskie CDC — Informacje o BMI dorosłych
• NIH / NHLBI — Oblicz swoje BMI