Трекер веса: Бесплатный калькулятор и анализатор тренда веса

Что такое трекер веса?

Трекер веса — это инструмент для записи массы тела с течением времени и просмотра динамики на графике. Этот калькулятор ведения журнала веса сохраняет каждую запись — дату, вес и необязательную заметку — непосредственно в веб-браузере. Затем он вычисляет такие статистические показатели, как среднее значение, минимальный и максимальный зарегистрированный вес, а также общее изменение за выбранный диапазон дат.

Для использования после загрузки страницы инструменту не нужны ни учётная запись, ни подключение к интернету. Каждая запись остаётся на устройстве, на котором она была создана.

Как добавить запись о весе

1. Выберите дату. По умолчанию устанавливается сегодняшняя дата, но её можно изменить, чтобы внести данные о взвешивании в прошлом.
2. Введите вес в килограммах. Поле принимает значения больше 0 и до 500 кг с шагом 0,1 кг.
3. Добавьте необязательную заметку, например «после тренировки» или «день поездки».
4. Выберите «Добавить запись».

После этого запись появляется в таблице истории веса и на графике динамики. Если поле веса оставить пустым, ввести ноль или отрицательное значение либо превысить 500 кг, запись отклоняется и выводится сообщение об ошибке.

Статистика веса и способы её расчёта

Панель статистики учитывает только записи, попадающие в выбранный диапазон между начальной и конечной датами. По умолчанию этот диапазон составляет последние 30 дней, но его можно расширить или сузить с помощью полей «Начальная дата» и «Конечная дата».

Средний вес

Средний вес — это сумма значений веса в выбранном диапазоне, делённая на количество записей в этом диапазоне. Результат округляется до одного знака после запятой.

среднее значение = (сумма весов в диапазоне) / (количество записей в диапазоне)

Минимальный и максимальный вес

Это просто наименьшее и наибольшее отдельные значения веса, зарегистрированные в выбранном диапазоне.

Изменение веса

Изменение веса сравнивает самую раннюю и самую позднюю записи в выбранном диапазоне по дате, а не по порядку их ввода. Если пропущенный день внесён позже, запись всё равно размещается по его дате, а не по времени добавления.

изменение веса = (вес на самой поздней дате диапазона) − (вес на самой ранней дате диапазона)

Положительное число означает, что за этот период вес увеличился. Отрицательное число означает, что он уменьшился.

Пример расчёта

Предположим, что в выбранный диапазон дат попадают четыре записи:

• Среднее значение: (82,4 + 81,9 + 81,2 + 80,6) ÷ 4 = 326,1 ÷ 4 = 81,525, округлённое до 81,5 кг
• Минимум: 80,6 кг
• Максимум: 82,4 кг
• Изменение веса: 80,6 − 82,4 = −1,8 кг (снижение на 1,8 кг за три недели)

Как читать график динамики веса

На графике каждая запись из выбранного диапазона отображается точкой на линии; точки упорядочены от самой ранней даты к самой поздней. Наклон линии вниз показывает снижение веса за этот период. Наклон линии вверх показывает увеличение веса. Горизонтальная линия показывает стабильный вес. График автоматически перерисовывается при каждом добавлении, изменении или удалении записи, а также при изменении диапазона дат.

История веса и фильтрация по датам

Каждая внесённая запись, независимо от диапазона дат, отображается в таблице истории под графиком. Таблицу можно отсортировать так, чтобы первой отображалась самая новая или самая старая запись; в ней указаны дата, вес и прикреплённая к записи заметка. Запись можно удалить с помощью кнопки удаления, после чего потребуется подтвердить её окончательное удаление. Удаление записи пересчитывает все статистические показатели и перерисовывает график.

Фильтр диапазона дат над панелью статистики влияет только на статистику и график, но не на таблицу истории, поэтому старые записи остаются видимыми даже после того, как выходят за пределы выбранного диапазона.

Нормальные ежедневные колебания веса

Масса тела обычно изменяется на 1–2 кг со дня на день, не отражая реального изменения количества жировой ткани. Причины включают количество пищи и жидкости, остающихся в пищеварительной системе, задержку воды после употребления продуктов с большим содержанием соли или углеводов, а также нормальные гормональные циклы. Поэтому результат измерения за один день может вводить в заблуждение. Среднее значение за неделю или более длительный период, рассчитанное с помощью панели статистики, даёт более стабильную картину, чем сравнение двух отдельных дней.

Часто задаваемые вопросы

Как часто следует регистрировать вес? Ежедневные измерения дают больше всего данных для анализа динамики, но подойдут и еженедельные измерения в одно и то же время суток, поскольку инструмент рассчитывает изменение по датам, а не по частоте добавления записей.

В какое время суток лучше всего взвешиваться? У большинства людей наиболее стабильные результаты получаются утром, сразу после посещения туалета и до еды или питья.

Почему мой вес так сильно меняется изо дня в день? Краткосрочные изменения на 1–2 кг обычно вызваны водой, пищей и отходами, а не увеличением или уменьшением жировой ткани. Среднее значение и график динамики отфильтровывают большую часть этих колебаний.

Может ли этот инструмент отслеживать увеличение веса, а не его снижение? Да. Статистика и график работают одинаково независимо от направления изменения; положительное значение изменения веса просто означает, что на более позднюю дату вес был больше, чем на более раннюю.

Остаются ли данные о зарегистрированном весе конфиденциальными? Да. Записи хранятся только в локальном хранилище браузера на устройстве, использованном для их ввода. Никакие данные не отправляются на сервер. Очистка данных сайта в браузере или смена устройства лишает доступа к журналу, поэтому записи не синхронизируются между устройствами.

Поддерживает ли инструмент фунты вместо килограммов? Вес вводится и отображается только в килограммах. Чтобы внести значение, измеренное в фунтах, сначала преобразуйте его: 1 кг — это примерно 2,2 фунта.

Как исправить неправильную запись? Удалите неверную запись из таблицы истории и добавьте новую с правильными датой и весом. Все статистические показатели обновятся немедленно.