BMI Kalkulačka - Vypočítajte si svoj Index Telesnej Hmotnosti Online Zadarmo

Čo je BMI?

Index telesnej hmotnosti (BMI) je číslo vypočítané z výšky a hmotnosti človeka. Lekári a výskumníci ho používajú ako rýchly skríningový ukazovateľ toho, či hmotnosť človeka vzhľadom na jeho výšku spadá do rozpätia spájaného s dobrým zdravím. Táto kalkulačka vypočíta BMI z výšky a hmotnosti v metrických alebo imperiálnych jednotkách a zobrazí hmotnostnú kategóriu a rozpätie zdravej hmotnosti pre danú výšku.

BMI je skríningový nástroj, nie diagnóza. Štandardné hraničné hodnoty uvedené nižšie platia pre dospelých vo veku 20 rokov a starších. Nevzťahujú sa na deti, dospievajúcich, tehotné ženy ani na športovcov s výrazne rozvinutým svalstvom (pozrite si Čo BMI nemeria).

Vzorec BMI

V metrických jednotkách sa BMI rovná hmotnosti v kilogramoch delenej druhou mocninou výšky v metroch:

$BMI = \frac{\text{hmotnosť (kg)}}{\text{výška (m)}^2}$

V imperiálnych jednotkách sa hmotnosť v librách vynásobí číslom 703 a potom vydelí druhou mocninou výšky v palcoch:

$BMI = 703 \times \frac{\text{hmotnosť (lb)}}{\text{výška (in)}^2}$

Číslo 703 prevádza libry a palce na rovnaký výsledok, aký poskytuje metrický vzorec. Vychádza z presných prevodných faktorov 1 kg ≈ 2,2046 lb a 1 in = 2,54 cm; 703 je zaokrúhlená verzia tohto prevodu, takže imperiálny vzorec môže poskytnúť výsledok odlišný o niekoľko stotín od metrického výpočtu pre tú istú osobu. Táto kalkulačka prevádza libry a palce priamo na kilogramy a metre, takže jej výsledok je presnejší než skrátený výpočet s hodnotou 703.

Ako vypočítať BMI

Metrický príklad. Človek meria 170 cm (1,70 m) a váži 70 kg.

$BMI = \frac{70}{1.70^2} = \frac{70}{2.89} \approx 24.2$

BMI s hodnotou 24,2 patrí do kategórie normálnej hmotnosti.

Imperiálny príklad. Človek meria 5 stôp 9 palcov (69 palcov) a váži 160 lb (72,6 kg).

$BMI = 703 \times \frac{160}{69^2} = \frac{112{,}480}{4{,}761} \approx 23.6$

Aj táto hodnota patrí do normálnej kategórie.

Pri výške 170 cm zodpovedá normálne BMI hmotnosti približne od 53,5 do 72,2 kg. Kalkulačka zobrazí toto rozpätie zdravej hmotnosti spolu s výsledkom BMI.

Kategórie BMI

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) vymedzuje štyri hlavné kategórie pre dospelých na základe nezaokrúhlenej hodnoty BMI:

Rozpätie „18,5–24,9“ je konvencia používaná pri zobrazovaní. Skutočná hraničná hodnota je presné BMI 25, takže BMI 24,98 sa stále považuje za normálnu hmotnosť, hoci sa na obrazovke zaokrúhli na 25,0. Táto kalkulačka klasifikuje hmotnosť podľa nezaokrúhlenej hodnoty, nie podľa zaokrúhlenej, takže výsledky zostávajú konzistentné priamo na hraniciach kategórií.

Obezita sa často ďalej delí na 1. stupeň (od 30 do 34,9), 2. stupeň (od 35 do 39,9) a 3. stupeň, nazývaný aj ťažká obezita (40 a viac). Mnohé zdravotnícke odporúčania používajú pre ľudí ázijského pôvodu nižšie hraničné hodnoty, pretože zdravotné riziká majú v týchto skupinách tendenciu narastať pri nižšom BMI: nadváha sa začína pri 23 a obezita pri 25.

V súvislosti s BMI sa spomínajú dve príbuzné miery. BMI Prime je BMI delené hodnotou 25, teda hornou hranicou normálneho rozpätia; hodnota vyššia než 1,0 znamená, že BMI je nad touto hranicou. Ponderálny index delí hmotnosť treťou mocninou výšky namiesto jej druhej mocniny. Niektorí výskumníci tvrdia, že lepšie funguje u ľudí s výrazne nízkou alebo vysokou postavou.

Čo BMI nemeria

BMI porovnáva iba hmotnosť s výškou. Nedokáže určiť, z čoho sa táto hmotnosť skladá, čo obmedzuje to, čo môže ukázať:

• Nedokáže odlíšiť svaly od tuku. Športovec s výrazne rozvinutým svalstvom môže mať podľa BMI nadváhu alebo obezitu, hoci má málo telesného tuku.
• Nezobrazuje, kde sa tuk v tele nachádza. Tuk v oblasti pásu predstavuje väčšie zdravotné riziko než tuk na bokoch alebo stehnách, ale BMI ich posudzuje rovnako.
• Samo osebe nezohľadňuje vek ani pohlavie. Starší dospelí mávajú pri rovnakom BMI menej svalovej hmoty a ženy mávajú pri rovnakom BMI viac telesného tuku než muži.
• Nie je určené pre deti, dospievajúcich ani tehotné ženy. Deti a dospievajúci sa porovnávajú s rastovými grafmi podľa veku a pohlavia, nie s hraničnými hodnotami pre dospelých.

Obvod pása, pomer obvodu pása k obvodu bokov a priame merania telesného tuku, ako sú kaliperometria kožných rias, bioelektrická impedancia alebo vyšetrenie DEXA, poskytujú spolu s BMI úplnejší obraz.

História

Belgický vedec Adolphe Quetelet opísal pomer hmotnosti k druhej mocnine výšky v 1830-tych rokoch v rámci svojej širšej práce o štatistickom „priemernom človeku“. Tento pomer sa stal známym ako Queteletov index. V 1972 americký fyziológ Ancel Keys a jeho kolegovia skúmali niekoľko vzorcov založených na hmotnosti a výške a zistili, že tento vzorec súvisí s telesným tukom užšie než alternatívy. Premenovali ho na index telesnej hmotnosti a odvtedy je štandardným nástrojom na skríning hmotnosti v populácii.

Najčastejšie otázky

Aké BMI sa považuje za zdravé? U väčšiny dospelých sa BMI od 18,5 do 24,9 klasifikuje ako normálna hmotnosť.

Je BMI presné pre každého? Ako skríningový nástroj funguje dobre pri veľkých skupinách ľudí. U jednotlivca, najmä u človeka s výrazne rozvinutým svalstvom alebo veľmi štíhleho človeka, je najlepšie skombinovať ho s meraním obvodu pása alebo vyšetrením telesného tuku.

Vzťahuje sa BMI aj na deti? Nie. Deti a dospievajúci sa posudzujú podľa grafov percentilov BMI vzhľadom na vek, ktoré sú špecifické pre ich pohlavie, nie podľa pevných hraničných hodnôt pre dospelých.

Je vzorec BMI odlišný pre mužov a ženy? Nie. Dospelí každého pohlavia používajú rovnaký vzorec a rovnaké hraničné hodnoty kategórií. Zloženie tela sa medzi mužmi a ženami líši, čo je jeden z dôvodov, prečo sa BMI považuje skôr za orientačný ukazovateľ než za presnú mieru zdravia.

Prečo imperiálny vzorec používa hodnotu 703? Ide o konštantu, ktorá prevádza libry a palce na rovnakú škálu ako kilogramy a metre, takže imperiálny a metrický vzorec poskytujú zhodné výsledky.

Referencie

• Svetová zdravotnícka organizácia — Index telesnej hmotnosti (BMI)
• CDC USA — Informácie o BMI dospelých
• NIH / NHLBI — Vypočítajte si BMI