Sledovač hmotnosti: Bezplatný kalkulátor a analyzátor trendov hmotnosti

Čo je sledovanie hmotnosti?

Sledovanie hmotnosti je nástroj na zaznamenávanie telesnej hmotnosti v priebehu času a zobrazovanie jej vývoja v grafe. Táto kalkulačka na zaznamenávanie hmotnosti ukladá každý záznam — dátum, hmotnosť a voliteľnú poznámku — priamo vo webovom prehliadači. Potom vypočíta štatistiky, napríklad priemernú, najnižšiu a najvyššiu zaznamenanú hmotnosť a čistú zmenu za zvolené obdobie.

Po načítaní stránky nástroj na používanie nevyžaduje účet ani internetové pripojenie. Každý záznam zostáva v zariadení, v ktorom bol vytvorený.

Ako zaznamenať hmotnosť

1. Vyberte dátum. Predvolene je nastavený dnešný dátum, ale možno ho zmeniť na zaznamenanie váženia z minulosti.
2. Zadajte hmotnosť v kilogramoch. Pole prijíma hodnoty väčšie ako 0 a najviac 500 kg, v krokoch po 0,1 kg.
3. Pridajte voliteľnú poznámku, napríklad „po cvičení“ alebo „deň cestovania“.
4. Vyberte možnosť „Pridať záznam“.

Záznam sa potom zobrazí v tabuľke histórie hmotnosti aj v grafe vývoja. Záznam sa odmietne a zobrazí sa chybové hlásenie, ak je pole hmotnosti prázdne, obsahuje nulu alebo zápornú hodnotu, prípadne ak hmotnosť presahuje 500 kg.

Štatistiky hmotnosti a spôsob ich výpočtu

Panel štatistík zahŕňa iba záznamy, ktoré spadajú do vybraného počiatočného a koncového dátumu. Predvolene ide o posledných 30 dní, no toto obdobie možno pomocou polí „Počiatočný dátum“ a „Koncový dátum“ rozšíriť alebo skrátiť.

Priemerná hmotnosť

Priemerná hmotnosť je súčet hodnôt hmotnosti vo vybranom období vydelený počtom záznamov v tomto období. Zaokrúhľuje sa na jedno desatinné miesto.

priemer = (súčet hmotností v rozsahu) / (počet záznamov v rozsahu)

Minimálna a maximálna hmotnosť

Ide jednoducho o najnižšiu a najvyššiu jednotlivú hodnotu hmotnosti zaznamenanú vo vybranom období.

Zmena hmotnosti

Zmena hmotnosti porovnáva najskorší a najneskorší záznam vo vybranom období podľa dátumu, nie podľa poradia, v ktorom boli záznamy zadané. Ak sa záznam za vynechaný deň pridá neskôr, stále sa zaradí podľa dátumu, nie podľa času pridania.

zmena hmotnosti = (hmotnosť k najneskoršiemu dátumu v rozsahu) − (hmotnosť k najskoršiemu dátumu v rozsahu)

Kladné číslo znamená, že hmotnosť sa počas obdobia zvýšila. Záporné číslo znamená, že sa znížila.

Vyriešený príklad

Predpokladajme, že do vybraného obdobia spadajú štyri záznamy:

• Priemer: (82,4 + 81,9 + 81,2 + 80,6) ÷ 4 = 326,1 ÷ 4 = 81,525, zaokrúhlené na 81,5 kg
• Minimum: 80,6 kg
• Maximum: 82,4 kg
• Zmena hmotnosti: 80,6 − 82,4 = −1,8 kg (úbytok 1,8 kg za tri týždne)

Ako čítať graf vývoja hmotnosti

Graf zobrazuje každý záznam vo vybranom období ako bod na čiare, zoradený od najskoršieho po najneskorší dátum. Čiara klesajúca smerom nadol ukazuje úbytok hmotnosti za dané obdobie. Čiara stúpajúca smerom nahor ukazuje nárast hmotnosti. Rovná čiara ukazuje stabilnú hmotnosť. Graf sa automaticky prekreslí pri každom pridaní, úprave alebo odstránení záznamu a tiež pri zmene obdobia.

História hmotnosti a filtrovanie podľa dátumu

Každý zaznamenaný záznam bez ohľadu na zvolené obdobie sa zobrazí v tabuľke histórie pod grafom. Tabuľku možno zoradiť tak, aby bol najnovší záznam na prvom mieste alebo aby bol na prvom mieste najstarší záznam. Zobrazuje dátum, hmotnosť a prípadnú poznámku pripojenú ku každému záznamu. Záznam možno odstrániť tlačidlom na odstránenie, ktoré pred trvalým vymazaním záznamu vyžiada potvrdenie. Odstránením záznamu sa znova vypočítajú všetky štatistiky a prekreslí sa graf.

Filter obdobia nad panelom štatistík ovplyvňuje iba štatistiky a graf, nie tabuľku histórie, takže staré záznamy zostávajú viditeľné aj po vypadnutí zo zvoleného obdobia.

Bežné každodenné kolísanie hmotnosti

Telesná hmotnosť sa zo dňa na deň bežne mení o 1 až 2 kg bez toho, aby to znamenalo skutočnú zmenu množstva telesného tuku. Medzi príčiny patrí množstvo potravy a tekutín, ktoré sa ešte nachádzajú v tráviacom systéme, voda zadržaná po jedlách s vysokým obsahom soli alebo sacharidov a bežné hormonálne cykly. Preto môže byť údaj z jediného dňa zavádzajúci. Priemer za týždeň alebo dlhšie obdobie, zobrazený v paneli štatistík, poskytuje stabilnejší obraz než porovnanie dvoch jednotlivých dní.

Najčastejšie otázky

Ako často by sa mala hmotnosť zaznamenávať? Denné zaznamenávanie poskytuje najviac údajov na analýzu vývoja, ale funguje aj týždenné zaznamenávanie v rovnakom čase, pretože nástroj meria zmenu podľa dátumu, nie podľa toho, ako často sa záznamy pridávajú.

Kedy počas dňa je najlepšie vážiť sa? Najstabilnejšie údaje väčšina ľudí získava hneď ráno po použití toalety a pred jedlom alebo pitím.

Prečo sa moja hmotnosť zo dňa na deň tak veľmi mení? Krátkodobé zmeny o 1 až 2 kg sú zvyčajne spôsobené vodou, potravou a odpadovými látkami, nie nárastom alebo úbytkom tuku. Priemer a graf vývoja odfiltrujú väčšinu tohto šumu.

Môže tento nástroj sledovať nárast hmotnosti namiesto jej úbytku? Áno. Štatistiky a graf fungujú rovnako bez ohľadu na smer zmeny; kladná hodnota zmeny hmotnosti jednoducho znamená, že hmotnosť k neskoršiemu dátumu bola vyššia než k skoršiemu dátumu.

Sú zaznamenané údaje o hmotnosti súkromné? Áno. Záznamy sa ukladajú iba do lokálneho úložiska prehliadača v zariadení použitom na ich zadanie. Na server sa nič neodosiela. Vymazanie údajov webu v prehliadači alebo zmena zariadenia znemožní prístup k záznamom, takže záznamy sa medzi zariadeniami nesynchronizujú.

Podporuje nástroj libry namiesto kilogramov? Hmotnosť sa zadáva a zobrazuje iba v kilogramoch. Ak chcete zaznamenať hodnotu uvedenú v librách, najprv ju preveďte: 1 kg je približne 2,2 libry.

Ako opraviť nesprávny záznam? Odstráňte nesprávny záznam z tabuľky histórie a pridajte nový so správnym dátumom a hmotnosťou. Všetky štatistiky sa okamžite aktualizujú.