Izračunajte svoj dnevni vnos beljakovin z dodajanjem živil in količin. Pridobite takojšnje vsote, vizualne preglede in personalizirane cilje beljakovin za izgradnjo mišic, izgubo teže ali zdravje.
Dodajte hrano, ki jo zaužijete čez dan, da sledite skupnemu vnosu beljakovin in vidite, katera hrana prispeva največ
Še nobena hrana ni dodana. Uporabite obrazec zgoraj za dodajanje živil.
Beljakovine so ključni makrohranilec, ki ima pomembno vlogo pri izgradnji in obnovi tkiv, tvorbi encimov in hormonov ter podpori imunske funkcije.
Količina beljakovin, ki jih potrebujete, je odvisna od različnih dejavnikov, vključno z vašo telesno maso, starostjo in ravnjo aktivnosti:
Odkrijte več orodij, ki bi lahko bila koristna za vaš delovni proces