BMI-kalkylator - Beräkna ditt kroppsmasseindex online gratis

Vad är BMI?

Kroppsmasseindex (BMI) är ett tal som beräknas utifrån en persons längd och vikt. Läkare och forskare använder det som ett snabbt screeningmått för att bedöma om en persons vikt ligger inom ett intervall som är förknippat med god hälsa i förhållande till personens längd. Den här kalkylatorn beräknar BMI utifrån längd och vikt, i metriska eller imperiala måttenheter, och visar viktkategori samt intervallet för hälsosam vikt för den längden.

BMI är ett screeningverktyg, inte en diagnos. Standardgränserna nedan gäller vuxna som är 20 år och äldre. De gäller inte barn, tonåringar, gravida eller mycket muskulösa idrottare (se Vad BMI inte mäter).

BMI-formeln

I metriska måttenheter är BMI lika med vikten i kilogram dividerad med längden i meter i kvadrat:

$BMI = \frac{\text{vikt (kg)}}{\text{längd (m)}^2}$

I imperiala måttenheter multipliceras vikten i pund med 703 och divideras sedan med längden i tum i kvadrat:

$BMI = 703 \times \frac{\text{vikt (lb)}}{\text{längd (tum)}^2}$

Talet 703 omvandlar pund och tum så att samma resultat erhålls som med den metriska formeln. Det kommer från de exakta omvandlingsfaktorerna 1 kg ≈ 2,2046 lb och 1 tum = 2,54 cm; 703 är en avrundad version av denna omvandling, så den imperiala formeln kan ge ett resultat som avviker med några hundradelar från en metrisk beräkning för samma person. Den här kalkylatorn omvandlar pund och tum direkt till kilogram och meter, så resultatet blir mer exakt än genvägen 703.

Så beräknar du BMI

Metriskt exempel. En person är 170 cm lång (1,70 m) och väger 70 kg.

$BMI = \frac{70}{1.70^2} = \frac{70}{2.89} \approx 24.2$

Ett BMI på 24,2 ligger i kategorin normalvikt.

Imperialt exempel. En person är 5 fot 9 tum lång (69 tum) och väger 160 lb.

$BMI = 703 \times \frac{160}{69^2} = \frac{112{,}480}{4{,}761} \approx 23.6$

Detta ligger också i kategorin normalvikt.

För en längd på 170 cm motsvarar ett normalt BMI en vikt på ungefär 53,5 till 72,2 kg. Kalkylatorn visar detta intervall för hälsosam vikt tillsammans med BMI-resultatet.

BMI-kategorier

Världshälsoorganisationen (WHO) definierar fyra huvudsakliga kategorier för vuxna, baserat på det oavrundade BMI-värdet:

Intervallet ”18,5–24,9” är en visningskonvention. Den verkliga gränsen är ett exakt BMI på 25, så ett BMI på 24,98 räknas fortfarande som normalvikt även om det avrundas till 25,0 på skärmen. Den här kalkylatorn klassificerar vikt utifrån det oavrundade värdet, inte det avrundade, så resultaten förblir konsekventa precis vid kategorigränserna.

Fetma delas ofta vidare in i grad 1 (30 till 34,9), grad 2 (35 till 39,9) och grad 3, även kallad svår fetma (40 och över). Många hälsoriktlinjer använder lägre gränsvärden för personer med asiatiskt ursprung, eftersom hälsoriskerna tenderar att öka vid ett lägre BMI i dessa grupper: övervikt börjar vid 23 och fetma vid 25.

Två närliggande mått förekommer i diskussioner om BMI. BMI-prime är BMI dividerat med 25, den övre gränsen för normalintervallet; ett värde över 1,0 betyder att BMI ligger över detta intervall. Ponderalindex dividerar vikten med längden upphöjd till tre i stället för längden i kvadrat, vilket vissa forskare menar fungerar bättre för personer som är ovanligt korta eller långa.

Vad BMI inte mäter

BMI jämför bara vikt med längd. Det kan inte visa vad vikten består av, vilket begränsar vad måttet kan säga:

• Det kan inte skilja muskler från fett. En mycket muskulös idrottare kan klassificeras som överviktig eller ha fetma trots att personen har lite kroppsfett.
• Det visar inte var på kroppen fettet sitter. Fett runt midjan medför större hälsorisk än fett på höfterna eller låren, men BMI behandlar dem på samma sätt.
• Det tar inte i sig hänsyn till ålder eller kön. Äldre vuxna tenderar att ha mindre muskelmassa vid ett visst BMI, och kvinnor tenderar att ha mer kroppsfett än män vid samma BMI.
• Det är inte utformat för barn, tonåringar eller gravida. Barn och tonåringar jämförs med tillväxtkurvor som är specifika för ålder och kön i stället för med gränsvärdena för vuxna.

Midjemått, midja–höft-kvot och direkta mätningar av kroppsfett, till exempel med hudvecksmätning, bioelektrisk impedans eller en DEXA-undersökning, ger tillsammans med BMI en mer fullständig bild.

Historia

Den belgiske forskaren Adolphe Quetelet beskrev förhållandet mellan vikt och längd i kvadrat under 1830-talet, som en del av sitt bredare arbete om den ”genomsnittliga människans” statistik. Det blev känt som Queteletindex. År 1972 undersökte den amerikanske fysiologen Ancel Keys och hans kollegor flera formler för förhållandet mellan vikt och längd och fann att denna följde kroppsfett närmare än alternativen. De döpte om det till kroppsmasseindex, och det har sedan dess varit standardmåttet för vikt vid befolkningsscreening.

Vanliga frågor och svar

Vad räknas som ett hälsosamt BMI? För de flesta vuxna klassificeras ett BMI från 18,5 till 24,9 som normalvikt.

Är BMI korrekt för alla? Det fungerar väl som screeningverktyg i stora befolkningsgrupper. För en enskild person, särskilt någon som är mycket muskulös eller mycket smal, bör det kombineras med ett midjemått eller ett kroppsfettest.

Gäller BMI för barn? Nej. Barn och tonåringar bedöms mot percentilkurvor för BMI i förhållande till ålder som är specifika för deras kön, inte mot fasta gränsvärden för vuxna.

Är BMI-formeln olika för män och kvinnor? Nej. Vuxna av alla kön använder samma formel och samma kategorigränser. Kroppssammansättningen skiljer sig mellan män och kvinnor, vilket är en anledning till att BMI betraktas som en grov vägledning snarare än ett exakt hälsomått.

Varför använder den imperiala formeln 703? Det är konstanten som omvandlar pund och tum till samma skala som kilogram och meter, så att de imperiala och metriska formlerna ger överensstämmande resultat.

Referenser

• Världshälsoorganisationen — Kroppsmasseindex (BMI)
• USA:s CDC — Om BMI för vuxna
• NIH / NHLBI — Beräkna ditt BMI