BMI Hesaplayıcı - Vücut Kitle İndeksinizi Çevrimiçi Ücretsiz Hesaplayın

VKİ nedir?

Vücut kitle indeksi (VKİ), kişinin boyu ve kilosundan hesaplanan bir sayıdır. Doktorlar ve araştırmacılar, kişinin kilosunun boyuna göre iyi sağlıkla ilişkilendirilen bir aralıkta olup olmadığını hızlıca taramak için VKİ'yi kullanır. Bu hesaplayıcı, boy ve kilodan metrik veya emperyal birimlerle VKİ'yi hesaplar ve kilo kategorisiyle o boya göre sağlıklı kilo aralığını gösterir.

VKİ bir tarama aracıdır, tanı değildir. Aşağıdaki standart eşik değerler 20 yaş ve üzerindeki yetişkinler için geçerlidir. Çocuklar, ergenler, hamile kadınlar veya çok kaslı sporcular için geçerli değildir (bkz. VKİ'nin ölçmediği şeyler).

VKİ formülü

Metrik birimlerde VKİ, kilogram cinsinden kilonun metre cinsinden boyun karesine bölünmesine eşittir:

$BMI = \frac{\text{kilo (kg)}}{\text{boy (m)}^2}$

Emperyal birimlerde, pound cinsinden kilo 703 ile çarpılır ve ardından inç cinsinden boyun karesine bölünür:

$BMI = 703 \times \frac{\text{kilo (lb)}}{\text{boy (in)}^2}$

703 sayısı, pound ve inçleri metrik formülle aynı sonucu verecek şekilde dönüştürür. Bu sayı, 1 kg ≈ 2,2046 lb ve 1 in = 2,54 cm şeklindeki kesin dönüşüm katsayılarından gelir; 703 bu dönüşümün yuvarlanmış hâlidir, bu nedenle emperyal formül aynı kişi için yapılan metrik hesaplamadan birkaç yüzde puan farklı bir sonuç verebilir. Bu hesaplayıcı pound ve inçleri doğrudan kilograma ve metreye dönüştürdüğünden, çıktısı 703 kestirmesinden daha hassastır.

VKİ nasıl hesaplanır?

Metrik örnek. Bir kişinin boyu 170 cm (1,70 m) ve kilosu 70 kg'dır.

$BMI = \frac{70}{1.70^2} = \frac{70}{2.89} \approx 24.2$

24,2 VKİ'si normal kilo kategorisine girer.

Emperyal örnek. Bir kişinin boyu 5 fit 9 inç (69 inç) ve kilosu 160 lb (72,6 kg)'dır.

$BMI = 703 \times \frac{160}{69^2} = \frac{112{,}480}{4{,}761} \approx 23.6$

Bu da normal kategoriye girer.

170 cm boy için normal VKİ, yaklaşık 53,5 ile 72,2 kg arasında bir kiloya karşılık gelir. Hesaplayıcı, bu sağlıklı kilo aralığını VKİ sonucunun yanında gösterir.

VKİ kategorileri

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), yuvarlanmamış VKİ değerine dayalı dört ana yetişkin kategorisi tanımlar:

"18,5–24,9" aralığı bir gösterim kuralıdır. Gerçek eşik tam olarak 25 VKİ'sidir; bu nedenle ekranda 25,0 değerine yuvarlansa bile 24,98 VKİ'si hâlâ normal kilo olarak kabul edilir. Bu hesaplayıcı kiloyu yuvarlanmış değere göre değil, yuvarlanmamış değere göre sınıflandırır; böylece kategori sınırlarında sonuçlar tutarlı kalır.

Obezite çoğu zaman ayrıca Sınıf 1 (30 ile 34,9 arası), Sınıf 2 (35 ile 39,9 arası) ve şiddetli obezite olarak da adlandırılan Sınıf 3 (40 ve üzeri) şeklinde ayrılır. Bu gruplarda sağlık riskleri daha düşük bir VKİ'de artma eğiliminde olduğundan, birçok sağlık kılavuzu Asya kökenli kişiler için daha düşük eşik değerler kullanır: fazla kilo 23'te, obezite ise 25'te başlar.

VKİ tartışmalarında birbiriyle ilişkili iki ölçüt ele alınır. VKİ Prime, normal aralığın üst sınırı olan 25'e bölünmüş VKİ'dir; 1,0 üzerindeki bir değer, VKİ'nin bu aralığın üzerinde olduğu anlamına gelir. Ponderal İndeks, ağırlığın boyun karesi yerine küpüne bölünmesiyle hesaplanır; bazı araştırmacılar bunun olağan dışı derecede kısa veya uzun kişiler için daha iyi çalıştığını savunur.

VKİ neyi ölçmez?

VKİ yalnızca kiloyu boyla karşılaştırır. Bu kilonun nelerden oluştuğunu gösteremez; bu da gösterebileceklerini sınırlar:

• Kası yağdan ayıramaz. Çok kaslı bir sporcu, vücut yağı az olmasına rağmen fazla kilolu veya obez olarak sınıflandırılabilir.
• Yağın vücudun neresinde bulunduğunu göstermez. Bel çevresindeki yağ, kalça veya uyluklardaki yağdan daha fazla sağlık riski taşır; ancak VKİ bunları aynı kabul eder.
• Yaş veya cinsiyeti tek başına hesaba katmaz. Daha ileri yaştaki yetişkinler belirli bir VKİ'de daha az kaslı olma eğilimindedir; kadınlar da aynı VKİ'de erkeklerden daha fazla vücut yağı taşıma eğilimindedir.
• Çocuklar, ergenler veya hamile kadınlar için tasarlanmamıştır. Çocuklar ve ergenler, yetişkin eşik değerleri yerine yaşa ve cinsiyete özgü büyüme çizelgeleriyle karşılaştırılır.

Bel çevresi, bel-kalça oranı ve deri kıvrımı kaliperleriyle yapılan ölçümler, biyoelektrik impedans veya DEXA taraması gibi doğrudan vücut yağı ölçümleri, VKİ'ye ek olarak daha kapsamlı bir tablo sunar.

Tarihçe

Belçikalı bilim insanı Adolphe Quetelet, "ortalama insan" istatistikleri üzerine yaptığı daha kapsamlı çalışmanın bir parçası olarak, kilo ile boyun karesi arasındaki oranı 1830'larda tanımladı. Bu oran Quetelet İndeksi olarak tanındı. 1972'de Amerikalı fizyolog Ancel Keys ve çalışma arkadaşları çeşitli kilo-boy formüllerini inceledi ve bu formülün vücut yağını diğer seçeneklerden daha yakından yansıttığını buldu. Formülün adını Vücut Kitle İndeksi olarak değiştirdiler ve bu ölçüt o zamandan beri nüfus düzeyinde kilo taramasında standart olmuştur.

Sık sorulan sorular

Sağlıklı VKİ olarak ne kabul edilir? Çoğu yetişkin için 18,5 ile 24,9 arasındaki VKİ normal kilo olarak sınıflandırılır.

VKİ herkes için doğru sonuç verir mi? Geniş insan gruplarında bir tarama aracı olarak iyi çalışır. Tek bir kişi için, özellikle çok kaslı veya çok zayıf biri söz konusu olduğunda, bel ölçümü ya da vücut yağı testiyle birlikte değerlendirilmesi en iyisidir.

VKİ çocuklar için geçerli midir? Hayır. Çocuklar ve ergenler, sabit yetişkin eşik değerleriyle değil, cinsiyete özgü yaşa göre VKİ persentil çizelgeleriyle değerlendirilir.

VKİ formülü erkekler ve kadınlar için farklı mıdır? Hayır. Her cinsiyetten yetişkin aynı formülü ve aynı kategori eşiklerini kullanır. Vücut bileşimi erkekler ve kadınlar arasında farklılık gösterir; bu nedenle VKİ kesin bir sağlık ölçütü yerine yaklaşık bir rehber olarak kabul edilir.

Emperyal formülde neden 703 kullanılır? Bu, pound ve inçleri kilogram ve metreyle aynı ölçeğe dönüştüren sabittir; böylece emperyal ve metrik formüller aynı sonuçları verir.

Kaynaklar

• Dünya Sağlık Örgütü — Vücut kitle indeksi (VKİ)
• ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri — Yetişkinlerde VKİ hakkında
• NIH / NHLBI — VKİ'nizi hesaplayın