Трекер ваги: Безкоштовний калькулятор реєстрації та аналізу тренду ваги

Що таке трекер ваги?

Трекер ваги — це інструмент для запису маси тіла протягом певного часу та перегляду динаміки у вигляді графіка. Цей калькулятор ведення обліку ваги зберігає кожен запис — дату, вагу та необов’язкову примітку — безпосередньо у веббраузері. Потім він обчислює такі статистичні показники, як середня вага, найменша й найбільша зафіксована вага та загальна зміна за вибраний діапазон дат.

Після завантаження сторінки для користування інструментом не потрібні обліковий запис чи підключення до інтернету. Кожен запис залишається на пристрої, на якому його створено.

Як записати вимірювання ваги

1. Виберіть дату. За замовчуванням вибрано сьогоднішню дату, але її можна змінити, щоб записати вимірювання за минулий день.
2. Введіть вагу в кілограмах. Поле приймає значення, більші за 0 і не більші за 500 кг, з кроком 0,1 кг.
3. Додайте необов’язкову примітку, наприклад «після тренування» або «день подорожі».
4. Виберіть «Додати запис».

Після цього запис з’являється в таблиці історії ваги та на графіку динаміки. Якщо поле ваги залишити порожнім, ввести нульове або від’ємне значення чи перевищити 500 кг, запис відхиляється й відображається повідомлення про помилку.

Статистика ваги та спосіб її обчислення

Панель статистики охоплює лише записи, що входять до вибраного діапазону від початкової до кінцевої дати. За замовчуванням цей діапазон становить останні 30 днів, але його можна розширити або звузити за допомогою полів «Початкова дата» та «Кінцева дата».

Середня вага

Середня вага — це сума значень ваги у вибраному діапазоні, поділена на кількість записів у ньому. Результат округлюється до одного знака після коми.

середня вага = (сума значень ваги в діапазоні) / (кількість записів у діапазоні)

Мінімальна та максимальна вага

Це просто найменше й найбільше окремі значення ваги, зафіксовані у вибраному діапазоні.

Зміна ваги

Зміна ваги порівнює найраніший і найпізніший записи у вибраному діапазоні за датою, а не за порядком введення записів. Якщо пропущений день записати пізніше, його все одно буде розміщено за датою, а не за часом додавання.

зміна ваги = (вага на найпізнішу дату в діапазоні) − (вага на найранішу дату в діапазоні)

Додатне число означає, що за цей період вага збільшилася. Від’ємне число означає, що вона зменшилася.

Приклад обчислення

Припустімо, що до вибраного діапазону дат входять чотири записи:

• Середня вага: (82,4 + 81,9 + 81,2 + 80,6) ÷ 4 = 326,1 ÷ 4 = 81,525, округлено до 81,5 кг
• Мінімальна вага: 80,6 кг
• Максимальна вага: 82,4 кг
• Зміна ваги: 80,6 − 82,4 = −1,8 кг (зменшення на 1,8 кг за три тижні)

Як читати графік динаміки ваги

На графіку кожен запис із вибраного діапазону позначено точкою на лінії; точки впорядковано від найранішої до найпізнішої дати. Лінія, що спускається вниз, показує зменшення ваги за цей період. Лінія, що піднімається вгору, показує збільшення ваги. Горизонтальна лінія показує стабільну вагу. Графік автоматично перемальовується щоразу, коли запис додають, редагують або видаляють, а також коли змінюється діапазон дат.

Історія ваги та фільтрування за датою

Кожен запис, незалежно від діапазону дат, відображається в таблиці історії під графіком. Таблицю можна сортувати так, щоб спочатку показувати найновіші або найстаріші записи; у ній відображаються дата, вага та примітка, додана до кожного запису. Запис можна видалити кнопкою видалення, після чого система просить підтвердити його остаточне стирання. Видалення запису перераховує всі статистичні показники та перемальовує графік.

Фільтр діапазону дат над панеллю статистики впливає лише на статистику та графік, а не на таблицю історії, тому старі записи залишаються видимими, навіть коли виходять за межі вибраного діапазону.

Нормальні щоденні коливання ваги

Маса тіла зазвичай змінюється на 1–2 кг від одного дня до наступного, не відображаючи реальної зміни жирової маси. Серед причин — кількість їжі та рідини, що залишаються в травній системі, затримка води після їжі з високим умістом солі або вуглеводів, а також нормальні гормональні цикли. Через це показник за один день може вводити в оману. Перегляд середнього значення за тиждень або довший період за допомогою панелі статистики дає стабільнішу картину, ніж порівняння двох окремих днів.

Поширені запитання

Як часто слід записувати вагу? Щоденне ведення записів дає найбільше даних для аналізу динаміки, але також підходить щотижневе зважування в один і той самий час доби, оскільки інструмент визначає зміну за датою, а не за частотою додавання записів.

Коли найкраще зважуватися протягом дня? У більшості людей найстабільніші показники отримують вранці, після відвідування туалету та до їжі й пиття.

Чому моя вага так сильно змінюється щодня? Короткочасні зміни на 1–2 кг зазвичай спричинені водою, їжею та відходами життєдіяльності, а не збільшенням або зменшенням жирової маси. Середнє значення та графік динаміки відсіюють більшу частину цих коливань.

Чи може цей інструмент відстежувати збільшення, а не зменшення ваги? Так. Статистика й графік працюють однаково незалежно від напрямку зміни; додатне значення зміни ваги просто означає, що на пізнішу дату вага була більшою, ніж на ранню.

Чи є дані про записану вагу приватними? Так. Записи зберігаються лише в локальному сховищі браузера на пристрої, який використовували для їх введення. На сервер нічого не надсилається. Очищення даних сайту в браузері або перехід на інший пристрій позбавляє доступу до журналу, тому записи не синхронізуються між пристроями.

Чи підтримує інструмент фунти замість кілограмів? Вагу можна вводити й відображати лише в кілограмах. Щоб записати значення, виміряне у фунтах, спочатку переведіть його: 1 кг — це приблизно 2,2 фунта.

Як виправити неправильний запис? Видаліть неправильний запис із таблиці історії та додайте новий із правильною датою і вагою. Усі статистичні показники оновлюються негайно.