Tính toán lượng protein hàng ngày bằng cách thêm thực phẩm và số lượng. Nhận tổng số ngay lập tức, biểu đồ trực quan và mục tiêu protein cá nhân hóa cho việc xây dựng cơ bắp, giảm cân hoặc sức khỏe.
Thêm các thực phẩm bạn ăn trong ngày để theo dõi tổng lượng protein nạp vào và xem thực phẩm nào đóng góp nhiều nhất
Chưa có thực phẩm nào được thêm. Sử dụng biểu mẫu ở trên để thêm thực phẩm.
Protein là một chất dinh dưỡng vĩ mô thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và sửa chữa mô, tạo ra enzyme và hormone, và hỗ trợ chức năng miễn dịch.
Lượng protein bạn cần phụ thuộc vào nhiều yếu tố như trọng lượng, tuổi tác và mức độ hoạt động:
Khám phá thêm các công cụ có thể hữu ích cho quy trình làm việc của bạn